Nội dung bài viết
Cho dù bạn mới bắt đầu hành trình giảm cân hay là một cựu chiến binh đang cố gắng đi đúng hướng, chắc hẳn bạn đã biết đến một số loại thực phẩm và cách thức có thể giúp ích cho mình. Trong đó, hẳn không thể không nhắc đến công hiệu giảm cân tuyệt vời của các loại hạt được! Cụ thể là những loại hạt nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 5 loại hạt giúp chị em giảm cân hiệu quả và lành mạnh ở ngay bài viết dưới đây nhé!
Những loại hạt nhỏ bé này mang đến một lượng dinh dưỡng và hương vị thúc đẩy bạn giảm cân nhiều hơn. Chúng là một kho tàng các chất dinh dưỡng thiết yếu chứa nhiều protein và giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru. Thêm vào đó, nó chứa các chất dinh dưỡng khác như omega-3, vitamin, khoáng chất và protein, giúp kiểm soát lượng hormone và cân nặng của bạn.
Tất nhiên, hạt không phải là nguyên liệu thần kỳ giúp bạn giảm cân ngay lập tức. Bạn cần kết hợp chúng vào chế độ ăn uống cùng với các thực phẩm lành mạnh khác và tập thể dục để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng để giảm cân.
5 loại hạt giảm cân tốt nhất
Dưới đây là danh sách 5 loại hạt tốt nhất để giảm cân mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình:
Hạt bí
Chứa nhiều chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh, hạt bí giúp bạn cảm thấy no. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magie trong hạt bí ngô giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chất sắt giúp tăng cường năng lượng cho những buổi tập luyện hiệu quả. Thêm vào đó, chúng chứa nhiều kẽm, một anh hùng thầm lặng giúp tăng cường trao đổi chất và khiến hạt bí ngô trở thành vũ khí tối thượng trong kho vũ khí giảm cân của bạn. Hãy thử bao gồm hạt bí ngô trong chế độ ăn uống giảm cân của bạn ngày hôm nay!
Hạt mè
Hãy thúc đẩy hành trình giảm cân của bạn với hạt mè! Chứa nhiều protein từ thực vật và chất béo lành mạnh, hạt mè là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Từ việc giữ cho bạn no đến tăng cường sức khỏe tiêu hóa, thúc đẩy một trái tim và bộ não khỏe mạnh, những hạt nhỏ bé này có nhiều khả năng hơn bạn nghĩ. Vì vậy, bạn còn chần chừ gì nữa? Đã đến lúc thêm hạt mè vào chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay!
Hạt lanh
Mang đến vô số lợi ích, hạt lanh có thể là người bạn đồng hành hoàn hảo trong hành trình giảm cân của bạn. Chúng rất giàu chất xơ, axit béo omega-3 và đặc tính chống viêm, tất cả đều có thể giúp bạn giảm cân. Không chỉ giảm cân, thêm món ăn nhẹ này vào chế độ ăn uống của bạn cũng sẽ hỗ trợ một trái tim khỏe mạnh và tăng cường sức mạnh của não bộ.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chứa protein và chất béo lành mạnh, làm cho chúng trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho hành trình giảm cân của bạn. Hạt hướng dương cũng rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn no lâu. Với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Hạt chia
Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện ra rằng hạt chia làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Cụ thể, hạt Chia chứa chất xơ, axit béo omega-3, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy, hãy rắc hạt chia vào sinh tố hoặc bánh pudding của bạn để tận dụng tất cả những lợi ích tuyệt vời này nhé!
Trên đây là tổng hợp 5 loại hạt giúp chị em giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Các chị em còn chần chừ gì mà không thêm ngay vào thực đơn mỗi ngày của mình nào?! Bên cạnh các loại hạt, bạn cũng có thể tham khảo thêm các cách giảm cân lành mạnh và hiệu quả khác ở chuyên mục “Giảm cân” nhé!
