Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ nước dừa

Nước dừa là lựa chọn số 1 cho những ngày hè nóng bức. Không chỉ bởi hương vị ngọt mát, giúp bổ sung nước, mà còn ở rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn nữa. Cụ thể nước dừa mang lại những lợi ích sức khỏe nào? Hãy cùng chúng tôi khám phá chi tiết ở ngay bài viết dưới đây nhé!

4 lý do bạn nên bổ sung nước dừa vào thực đơn

Nước dừa có lượng đường thấp hơn nước ép trái cây

Nước dừa là chất lỏng được tìm thấy bên trong những quả dừa non. Nó có hương vị ngọt nhẹ, thanh mát và có màu trong như mây. Đặc biệt, nó có hàm lượng đường thấp hơn nhiều so với các loại nước ép trái cây khác, và do đó cũng ít calo hơn. Ví dụ, một cốc nước cam có 112 calo và 21 gam đường, trong khi một cốc nước dừa có 46 calo và 6 gam đường. Không chỉ vậy, nước dừa cũng cung cấp 2 gam protein, 0,5 gam chất béo và 2,5 gam chất xơ, tất cả đều làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến.

Nước dừa chứa các chất điện giải

Tương tự như đồ uống thể thao, nước dừa chứa natri, kali và thậm chí một lượng nhỏ canxi và magie tùy thuộc vào nhãn hiệu. Tất cả những chất này đều là chất điện giải, hoặc khoáng chất tích điện cần thiết cho rất nhiều chức năng của cơ thể. Có sự cân bằng thích hợp của các chất điện giải là chìa khóa để giữ cho bạn đủ nước và cảm thấy tốt nhất. Một cốc nước dừa cung cấp:

• Magie: 14% giá trị được khuyến nghị hàng ngày
• Kali: 13% giá trị được khuyến nghị hàng ngày
• Natri: 11% giá trị được khuyến nghị hàng ngày
• Canxi: 4% giá trị được khuyến nghị hàng ngày

Bây giờ, điều quan trọng cần lưu ý là có rất nhiều cách khác để có được các chất điện giải này—chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn. Và nếu bạn khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ làm rất tốt công việc điều chỉnh mức độ điện giải. Nhưng đối với người bị mất nước nghiêm trọng, nhấm nháp nước dừa hoặc đồ uống điện giải khác có thể hữu ích.

Nước dừa rất giàu mangan

Là một khoáng chất vi lượng phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống (cơ thể bạn không thể tự sản xuất được), mangan có một số vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa carbs, protein và cholesterol, và nó rất cần thiết cho quá trình hình thành xương và đáp ứng miễn dịch thích hợp. Một cốc nước dừa cung cấp 15% lượng mangan được khuyến nghị mỗi ngày.

Các carbs trong nước dừa có thể giúp cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện và phục hồi

Nước dừa cũng có thể hữu ích trong hoặc sau khi tập luyện. Cụ thể, uống nước dừa sau khi tập luyện có thể giúp vận động viên bù nước và bổ sung chất điện giải bị mất do đổ mồ hôi.

Lượng calo của nước dừa chủ yếu đến từ đường, một loại carbohydrate, giúp các vận động viên nạp năng lượng dự trữ và phục hồi nhanh hơn một chút. Nước dừa cũng có thể cung cấp năng lượng từ carbohydrate và chất lỏng trong quá trình tập luyện để tránh mệt mỏi và mất nước.

Tuy nhiên, như với bất kỳ chất lỏng nào, bạn không bao giờ muốn uống quá nhiều trong khi tập thể dục, bởi nó có thể đè nặng bạn xuống và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống từng ngụm một, thay vì nốc cạn nửa chai. Điều quan trọng nữa là không thay thế hoàn toàn nước bằng nước dừa, và bạn chỉ nên uống từ 1-2 ly nước dừa mỗi ngày thôi nhé!

Trên đây là chi tiết về 4 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ việc uống nước dừa. Với tiết trời ngày hè như này, uống một ly nước dừa ngọt mát và tốt cho sức khỏe như này thì còn gì bằng nào?! Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích tới quý bạn đọc nhé!