Nội dung bài viết
Gan của bạn là một cơ quan đảm nhận một số chức năng quan trọng nhất trong cơ thể, vì vậy bạn không thể để nó ở trong tình trạng tồi tệ. Nhằm giúp bạn biết cách chăm sóc lá gan của mình hơn, hãy cùng chúng tôi khám phá về 9 cách tự nhiên để có một lá gan khỏe mạnh và đẩy lùi các bệnh về gan ở ngay bài viết dưới đây nhé!
Top 9 bí quyết để có một lá gan khỏe mạnh
1. Ăn uống lành mạnh
Những gì bạn ăn có tác động trực tiếp đến cách cơ thể bạn phản ứng với mọi thứ. Bạn nên ăn một chế độ ăn giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, gạo, ngũ cốc, trái cây tươi và rau), sữa (sữa ít béo, phô mai ở mức độ vừa phải), chất béo tốt (dầu thực vật, quả hạch, hạt, cá) và uống nhiều nước. Đồng thời, bạn cũng nên tránh ăn những thức ăn giàu calo, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế.
2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Thừa cân hoặc béo phì khiến bạn dễ mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ hoặc bệnh gan nhiễm mỡ không do cồn (NAFLD). Bạn có biết bệnh gan nhiễm mỡ không do cồn NAFLD là bệnh gan phát triển nhanh nhất không? Nếu bị béo phì hoặc thừa cân, bạn nên cố gắng giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
3. Uống rượu có chừng mực
Không cần phải bàn cãi về việc uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe gan. Cụ thể, uống quá nhiều rượu có thể làm gan bị sẹo và giết chết các tế bào trong gan, dẫn đến tổn thương gan. Chính vì vậy, các độc giả nên hạn chế uống rượu thôi nhé!
4. Luyện tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển các bệnh không mong muốn. Các bài tập làm giảm căng thẳng cho gan và tăng cường năng lượng cho bạn. Cố gắng kết hợp ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần để ngăn ngừa các bệnh về gan.
5. Quan hệ tình dục an toàn
Bạn có biết rằng viêm gan A và B có thể lây lan qua quan hệ tình dục? Ngược lại, viêm gan xảy ra do gan của bạn bị viêm. Vì vậy, tránh quan hệ tình dục không an toàn hoặc quan hệ tình dục với nhiều bạn tình để tránh lây truyền bệnh viêm gan.
6. Tiêm phòng
Hiện có vắc-xin để ngăn ngừa lây nhiễm viêm gan A và viêm gan B. Mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh đều có thể tiêm vắc-xin phòng bệnh. Tuy nhiên, không có thuốc chủng ngừa viêm gan C.
7. Tránh các loại thuốc không cần thiết
Bạn có thói quen uống một viên thuốc ngay khi bị đau đầu hoặc đau bụng không? Đừng! Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để tránh dùng thuốc không cần thiết. Đôi khi biện pháp tự nhiên cũng có thể làm giảm cơn đau. Trong mọi trường hợp, hãy thận trọng với các loại thuốc không kê đơn và các chất bổ sung thảo dược để tránh tổn thương gan.
8. Rửa tay
Bạn có biết rằng bệnh viêm gan B lây lan khi bạn ăn thức ăn hoặc uống nước bằng tay bị nhiễm bẩn? Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ vi trùng là rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Hãy làm điều này ngay trước khi bạn thay tã, sau khi đi vệ sinh và trước khi chuẩn bị thức ăn.
9. Khám sức khỏe định kỳ
Nếu bạn uống nhiều rượu hoặc gia đình bạn có bệnh gan hoặc bạn có bất kỳ triệu chứng nào, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức. Ngay cả khi bạn không có nguy cơ, việc kiểm tra sức khỏe để giữ cho gan khỏe mạnh sẽ không gây hại cho bạn. Việc can thiệp sớm sẽ giúp bạn điều trị bệnh nhanh chóng và tránh được những hậu quả nghiêm trọng.
Trên đây là top 9 lời khuyên cho một lá gan khỏe mạnh được chia sẻ bởi các chuyên gia. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích tới quý bạn đọc nhé!
