Phụ Nữ Sức Khỏe

Tăng khả năng thụ thai nhờ những thực phẩm tốt cho trứng và tinh trùng

Nếu có ý định thụ thai, vợ chồng bạn đừng bỏ qua những nhóm thực phẩm tốt cho buồng trứng và tinh trùng, ngăn ngừa vô sinh, hiếm muộn.

Tăng khả năng thụ thai nhờ điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý

Tỷ lệ vô sinh hiếm muộn ở các cặp vợ chồng ngày càng chiếm tỷ lệ cao. Vô sinh là hiện tượng hai vợ chồng sau một năm chung sống, sinh hoạt vợ chồng 2 – 3 lần/tuần, không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào mà vẫn chưa có thai.

Bác sĩ CK I. Nguyễn Thị Kim Nga, Trưởng Khoa Phụ sản Bệnh viện Quốc Tế Hoàn Mỹ Đồng Nai, cho biết nếu sau một năm chung sống, vợ chồng có những dấu hiệu vừa nêu nên đi khám hiếm muộn để chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tăng khả năng thụ thai nhờ những thực phẩm tốt cho trứng và tinh trùng - Ảnh 1
Dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh là cách tốt nhất tăng khả năng thụ thai, ngừa hiếm muộn - Ảnh minh họa: Internet

Song song đó, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, các đôi vợ chồng cần ăn uống lành mạnh, bổ sung một số loại thực phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên có chứa các loại vitamin có lợi cho sức khỏe sinh sản.

Theo đó, bác sĩ Nguyễn Thị Kim Nga cho biết một chế độ dinh dưỡng cho cơ hội tốt nhất để thụ thai phải hội tụ ít nhất đủ các vi chất có khả năng làm tăng khả năng sinh sản như kẽm, acid folic, axit béo cần thiết (EFAs), vitamin E, vitamin C, vitamin A, L-Arginine, L-Carnitine, selenium, oestrogen, beta-caroten...

Thực phẩm tốt cho buồng trứng và tinh trùng

Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Nga cho biết có thể dễ dàng tìm thấy những vi chất, vitamin hỗ trợ tăng khả năng sinh sản ở nam và nữ trong rất nhiều loại thực phẩm. Những thực phẩm tiêu biểu dưới đây sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho buồng trứng và tinh trùng:

Các loại đậu

Tăng khả năng thụ thai nhờ những thực phẩm tốt cho trứng và tinh trùng - Ảnh 2
Các loại đậu luôn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho buồng trứng phụ nữ - Ảnh minh họa: Internet

Đậu nành và các loại đậu khác giàu protein, isoflavones cùng các dưỡng chất khác có tác dụng điều hòa các hormone sinh sản, kích thích quá trình rụng trứng, thúc đẩy quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng và thuận lợi hơn. 

Các loại hạt

Một số loại hoạt thông dụng như hạnh nhân, óc chó, mắc ca sẽ cung cấp axit béo omega 3 thúc đẩy khả năng sinh sản cho các cặp vợ chồng. Khả năng thụ thai cũng được tăng cường khi bạn tích cực ăn các loại hạt nhờ thành phần senlen trong nguồn thực phẩm này.

Hàu

Tăng khả năng thụ thai nhờ những thực phẩm tốt cho trứng và tinh trùng - Ảnh 3
Ăn hàu làm tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới - Ảnh minh họa: Internet

Hàu chứa nhiều kẽm, dưỡng chất cực kỳ tốt để nâng cao chất lượng tinh trùng. Đây là món ăn phổ biến và ưa chuộng của nam giới để thúc đẩy khả năng thụ thai. 

Lòng trắng trứng

Tương tự như hàu, lòng lắng trứng chứa nhiều kẽm hỗ trợ quá trình thụ thai diễn ra chất lượng. Nguồn thực phẩm này còn dồi dào vitamin A, B,D, E... tốt cho bộ máy sinh sản của cả nam và nữ giới. 

Thịt bò

Thịt bò và các loại thịt đỏ khác giàu protein, axit folic giúp nâng cao chất lượng tinh binh. Ăn thịt đỏ thường xuyên còn hỗ trợ quá trình tiết oxit nitric tăng cường khả năng sinh lý phái mạnh, quá trình thụ thai đạt chất lượng hơn.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc đóng vai trò là nguồn dinh dưỡng quan trọng trong giai đoạn thụ thai. Tăng cường ăn ngũ cốc, bánh mì, thực phẩm giàu vitamin B, vitamin E sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào, tăng khả năng rụng trứng. Đặc biệt, thành phần estrogen tự nhiên trong gạo lứt mang lại nhiều công dụng tốt cho phụ nữ chuẩn bị thụ thai. 

Tăng khả năng thụ thai nhờ những thực phẩm tốt cho trứng và tinh trùng - Ảnh 4
Gạo lứt và một số loại ngũ cốc, bánh mì rất tốt cho tinh trùng và trứng - Ảnh minh họa: Internet

Hàm lượng axit folic, sắt, chất xơ trong ngũ cốc và bánh mì còn giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, quá trình tiết hormone sinh sản diễn ra tích cực hơn. 

Cá biển

Thành phần các loại cá biển (cá thu, cá chim, cá trích...) chứa nhiều L-Arginine - tiền chất của testosterone, giúp tạo tinh trùng, tốt cho những người có mật độ tinh trùng ít. Do đó, nam giới nên ăn ít nhất 2 - 3 bữa cá trong tuần để tăng khả năng sinh sản. 

Thục Uyên

Tin liên quan

Lọc sạch khói bụi, chất độc của hai lá phổi nhờ 6 thực phẩm dễ tìm này

Thông qua chế độ dinh dưỡng, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm mang lại hiệu quả cao trong...

7 loại hoa quả người bị tiểu đường không nên ăn

Không phải loại hoa quả tươi nào cũng tốt cho người bị tiểu đường. Bài viết sẽ giúp bạn cập...

Những thực phẩm hạn chế chiều cao của trẻ mẹ nên biết

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ, nhưng không phải thực phẩm...

Cả đời không lo mắc bệnh tim mạch, tiểu đường nhờ thường xuyên ăn những thực phẩm này

Chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, từ đó ngăn ngừa và hỗ...

Nếu ăn phải những món này, các bệnh về tuyến giáp sẽ trở nên trầm trọng hơn

Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra hormone điều hòa việc chuyển hóa năng lượng...

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng

Hàm lượng protein, chất xơ phong phú của những thực phẩm quen thuộc dưới đây sẽ giúp công cuộc giảm...

10 siêu thực phẩm là ‘kẻ thù của lão hóa’ dành cho phụ nữ ngoài 30 tuổi

Từ sau tuổi 30 tuổi, chị em phụ nữ cần chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh để duy...

Tin mới nhất