Chế độ tập luyện khoa học đi kèm dinh dưỡng đúng mới giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thói quen ăn uống của bạn không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn tác động không nhỏ đến sức khỏe. Lựa chọn thực phẩm tốt sẽ giúp bạn giảm cân hợp lý đồng thời vẫn đảm bảo cung cấp đủ nguồn vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Hương vị thơm ngon của những thực phẩm dưới đây sẽ kích thích vị giác, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm mỡ nhanh chóng bạn không thể bỏ quả. 

Thực phẩm  giúp giảm cân nhanh chóng

1. Quả bơ

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1
Bơ là loại quả thân thiết đối với những ai có ý định giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Trung bình, 1/3 quả bơ cung cấp khoảng 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày của mỗi người. Loại quả này còn chứa nguồn chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Hai dưỡng chất quan trọng này góp phần giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. 

2. Trà xanh

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng - Ảnh 2
Trà xanh không chỉ giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh không chỉ giàu chất chống oxy hóa, các hóa chất thực vật lành mạnh tốt cho sức khỏe mà còn gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhâm nhi một tách trà xanh pha loãng vào buổi tối sẽ làm giảm lượng calo tiêu thụ đồng thời giúp đốt cháy lượng calo dư thừa bên trong cơ thể bạn.

3. Trứng

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng - Ảnh 3
Trứng là món điểm tâm sáng lý tưởng cho những người đang có kế hoạch giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Một trong những nguyên tắc giảm cân hàng đầu là ăn thực phẩm có mức dinh dưỡng vừa phải giúp bạn luôn có cảm giác no. Bắt đầu bữa sáng với các món trứng sẽ giúp bạn no đến tận trưa, cắt giảm khẩu phần ăn hiệu quả.

Nghiên cứu ở những người thừa cân cho biết, ăn trứng vào bữa sáng thường xuyên đã giúp họ giảm 61% chỉ số khối cơ thể và giảm đến 65% trọng lượng so với những người ăn sáng bằng bánh mì.

4. Cá hồi

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng - Ảnh 4
Thêm cá hồi vào thực đơn giảm cân sẽ giúp cơ thể chống viêm, giảm tích nước, tốt cho tim mạch - Ảnh minh họa: Internet

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người đang giảm cân nên thêm cá hồi vào thực đơn ăn uống ít nhất 2 lần mỗi tuần. Nguồn axit béo omega 3 trong cá hồi tốt cho hệ tim mạch, tiêu viêm. Cá hồi hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa hiện tượng tích nước trong cơ thể. Vitamin D trong cá hồi còn giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả.

5. Đậu lăng

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng - Ảnh 5
Bạn có thể chế biến đậu lăng thành các món ăn khác nhau trong thực đơn giảm cân hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Trong quá trình giảm cân, bạn đừng quên ăn các thực phẩm giàu protein, chất xơ để loại bỏ cảm giác thèm ăn. Đậu lăng là một trong những thực phẩm họ nhà đậu cung cấp đầy đủ tiêu chí ăn uống này của bạn.

Ước tính, 1/2 chén đậu lăng sẽ cung cấp 1/2g protein (tương đương 140 calo). Bạn có thể ăn các món đậu lăng hấp, súp đậu lăng hoặc thêm vào các món salad.

6. Yến mạch

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng - Ảnh 6
Bạn có thể kết hợp yến mạch cùng các thực phẩm giảm cân quen thuộc khác để chế biến bữa sáng - Ảnh minh họa: Internet

Nguồn chất xơ dồi dào trong yến mạch hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Do đó, bạn đừng quên kết hợp cùng các thực phẩm giảm cân hoặc ăn một bát yến mạch vào bữa sáng để tạo cảm giác no lâu.

7. Nước

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng - Ảnh 7
Muốn giảm cân nhanh chóng, đừng quên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày - Ảnh minh họa: Internet

Nước lọc không chỉ giúp cân bằng điện giải mà còn giúp cơ thể không có cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong cơ thể kết hợp với nước giúp làm mềm phân, hỗ trợ quá trình đại tiện trở nên dễ dàng hơn, giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng.