Phụ Nữ Sức Khỏe

Sự thật bất ngờ về tác dụng của viên dầu cá bạn uống hàng ngày

Dầu cá là viên uống bổ sung thường được mọi người sử dụng phổ biển. Vậy tác dụng thật sự của dầu cá là gì?

Dầu cá là gì?

Dầu cá là một trong những chất bổ sung cho cơ thể nếu chế độ ăn uống hàng ngày thiếu chất béo axit omega 3.

Thành phần dầu cá chủ yếu chiết xuất từ các loại cá có dầu như cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá thu. Dầu cá cũng có thể được sản xuất từ ​​gan của một số loài cá biển khác.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị mọi người nên ăn 1 - 2 bữa cá mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, chống lại bệnh tật. Nếu không bổ sung đủ axit béo omega-3 thông qua thực phẩm tự nhiên, bạn có thể uống dầu cá

Sự thật bất ngờ về tác dụng của viên dầu cá bạn uống hàng ngày - Ảnh 1
Thành phần dầu cá giàu axit béo tốt cho sức khỏe con người - Ảnh minh họa: Internet

Theo nghiên cứu, dầu cá có chứa 30% axit béo omega-3, 70% các chất béo khác. Ngoài ra, nguồn dưỡng chất này còn chứa lượng lớn vitamin A, vitamin D. Thành phần omega-3 trong dầu cá có lợi ích sức khỏe lớn hơn so với omega-3 có trong một số nguồn thực vật.

Các omega-3 chính trong dầu cá bao gồm axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), trong khi omega-3 thực vật chủ yếu là axit alpha-linolenic (ALA).

Uống dầu cá có tác dụng gì? 

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các bệnh lý tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thực đơn ăn uống bổ sung nhiều cá sẽ giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh này.

Dầu cá có tác dụng tăng nồng độ cholesterol tốt, hạ thấp lượng triglyceride, ổn định huyết áp, ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim.

Sự thật bất ngờ về tác dụng của viên dầu cá bạn uống hàng ngày - Ảnh 2
Uống dầu cá giúp ngăn ngừa bện lý tim mạch - Ảnh minh họa: Internet

Các chuyên gia cũng cho biết mặc dù bổ sung dầu cá có thể cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy nó có thể ngăn ngừa các cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Có khả năng điều trị rối loạn tâm thần

Chất béo axit omega 3 chiếm tới 60% cấu trúc não bộ con người. Thiếu hụt omega trầm trọng có thể dẫn đến các hội chứng rối loạn tâm thần ở những người có nguy cơ. VIệc bổ sung dầu cá liều cao theo hướng dẫn của bác sĩ có thể làm giảm một số triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.

Hỗ trợ giảm cân

Bổ sung dầu cá giúp cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người béo phì. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống dầu cá kết hợp với chế độ ăn uống, tập thể thao lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân

Cải thiện thị lực

Sự thật bất ngờ về tác dụng của viên dầu cá bạn uống hàng ngày - Ảnh 3
Thị lực của bản sẽ được cải thiện nếu bổ sung đầy đủ axit béo omega 3 trong dầu cá và các thực phẩm hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Tương tự như bộ não, chất béo omega-3 là một trong những dưỡng chất hàng đầu cho đôi mắt. Nghiên cứu cho thấy những người không bổ sung đủ omega-3 có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn. Uống dầu cá có thể dụng bạn bổ sung thành phần này nhanh chóng.

Giảm viêm

Dầu cá có tác dụng chống viêm, hỗ trợ hệ thống miêcn dịch của bạn chống lại các nguy cơ nhiễm trùng, điều trị hiệu quả các đợt chấn thương.

Giúp da khỏe mạnh

Da bạn là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, chứa rất nhiều axit béo omega-3. Tuổi tác và quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm da bị yếu đi. Bổ sung dầu cá sẽ giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa vẩy nến và các chứng viêm da.

Giảm mỡ trong gan

Chất béo tích tụ trong gan lâu dần có thể khiến gan bị nhiễm mỡ. Bổ sung dầu cá có tác dụng cải thiện chức năng gan, ngăn ngừa nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm

Sự thật bất ngờ về tác dụng của viên dầu cá bạn uống hàng ngày - Ảnh 4
Dầu cá còn có tác dụng ngăn ngừa các dấu hiệu của bệnh trầm cảm - Ảnh minh họa: Internet

Nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm nặng có lượng omega-3 trong máu thấp hơn. Bổ sung dầu cá chứa thành phần chủ yếu là omega 3 có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm.

Ngăn ngừa các triệu chứng suy giảm tâm thần

Khi bạn già đi, chức năng não chậm lại và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ăn cá thường xuyên sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa này. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cá có thể cải thiện trí nhớ ở người trưởng thành và người cao tuổi.

Có thể cải thiện triệu chứng hen suyễn và nguy cơ dị ứng

Uống dầu cá có các tác dụng làm giảm các triệu chứng hen suyễn, đặc biệt ở trẻ em trong những năm đầu đời. Phụ nữ mang thai uống dầu cá sẽ ngăn ngừa các hiện tượng dị ứng ở trẻ sau khi chào đời.

Tốt cho hệ xương

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá làm giảm các dấu hiệu của quá trình loãng xương, viêm khớp, giúp xương chắc khỏe. Canxi, vitamin D và axit béo omega-3 trong dầu cá đều hỗ trợ sức mạnh hệ xương, đặc biệt ở người cao tuổi.

Thục Uyên (Theo Healthline)

Tin liên quan

Thường xuyên ăn hành tây, bạn sẽ bất ngờ về lợi ích mang lại cho sức khỏe

Hành tây không chỉ là loại thực phẩm thông dụng, thơm ngon trong ẩm thực mà còn mang lại nhiều...

Những sự kết hợp thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Khi bị tiểu đường tuýp 2, bạn cần ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Điều...

Lọc sạch khói bụi, chất độc của hai lá phổi nhờ 6 thực phẩm dễ tìm này

Thông qua chế độ dinh dưỡng, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm mang lại hiệu quả cao trong...

Tăng khả năng thụ thai nhờ những thực phẩm tốt cho trứng và tinh trùng

Nếu có ý định thụ thai, vợ chồng bạn đừng bỏ qua những nhóm thực phẩm tốt cho buồng trứng...

7 loại hoa quả người bị tiểu đường không nên ăn

Không phải loại hoa quả tươi nào cũng tốt cho người bị tiểu đường. Bài viết sẽ giúp bạn cập...

Nếu ăn phải những món này, các bệnh về tuyến giáp sẽ trở nên trầm trọng hơn

Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra hormone điều hòa việc chuyển hóa năng lượng...

7 thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm cân nhanh chóng

Hàm lượng protein, chất xơ phong phú của những thực phẩm quen thuộc dưới đây sẽ giúp công cuộc giảm...

Tin mới nhất