Thực phẩm giúp bạn loại bỏ độc tố, mỡ thừa khỏi cơ thể, tốt cho chức năng gan và thận sau kỳ nghỉ dài

31/12/2018 15:18 Minh Lâm (Theo Healthline)

Chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều rau củ quả, trái cây chính là sự khởi đầu tuyệt vời cho một cơ thể khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng chính nguồn thực phẩm tự nhiên để làm sạch cơ thể, loại bỏ mọi chất thải sau kỳ nghỉ kéo dài. 

Những thực phẩm "vàng" dưới đầy đã được chứng minh có ảnh hưởng tích cực đến gan, thận cùng khả năng thải bỏ độc tố hiệu quả. 

Thực phẩm thải độc cơ thể bạn nên ăn thường xuyên

Nhóm rau cải

Những người gặp các vấn đề về thận thường được khuyên nên tích cực ăn các loại rau họ nhà cải như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau mầm. Họ nhà cải chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Thực phẩm giúp bạn loại bỏ độc tố, mỡ thừa khỏi cơ thể, tốt cho chức năng gan và thận sau kỳ nghỉ dài - Ảnh 1
Thường xuyên ăn các loại rau họ cải sẽ tốt cho cơ thể bạn thải bỏ mọi độc tố - Ảnh minh họa: Internet

Rau họ cải còn có khả năng giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư thận. Bạn có thể nấu canh, súp, chế biến cùng các món ăn để da dạng hóa mùi vị.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa cao, tốt cho hoạt động của gan. Các nghiên cứu trên động vật đã phát chứng minh quả việt quất giúp gan khỏe mạnh. Bạn có thể ăn việt quất tươi, việt quất đông lạnh hoặc trộng cùng sữa chua, yến mạch hoặc chế biến món sinh tố. 

Tỏi

Tỏi là gia vị phổ biến trong chế biến món ăn. Tỏi có đặc tính chống viêm, giúp làm giảm cholesterol và ổn định huyết áp. Do đó, bạn nên thêm tỏi vào món ăn hàng ngày nhằm giúp cơ thể thải độc hiệu quả.

Bưởi

Thực phẩm giúp bạn loại bỏ độc tố, mỡ thừa khỏi cơ thể, tốt cho chức năng gan và thận sau kỳ nghỉ dài - Ảnh 2
Bưởi là một trong những loại thực phẩm giúp cơ thể giải độc tự nhiên - Ảnh minh họa: Internet

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất chống oxy hóa trong bưởi có thể giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương và tác hại của rượu. Dưỡng chất trong bười còn giúp kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể. 

Táo

Táo chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan pectin giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Trên thực thế, lượng đường trong máu cao có thể gây ảnh hưởng đến thận. Một bữa ăn nhẹ tuyệt vời với một quả táo sẽ giúp cơ thể thải độc nhanh chóng.

Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi giàu axit béo omega-3. Dưỡng chất này có tác dụng  làm giảm tình trạng máu nhiễm mỡ, ổn định huyết áp rất tốt cho hoạt động của gan và thận.

Thực phẩm giúp bạn loại bỏ độc tố, mỡ thừa khỏi cơ thể, tốt cho chức năng gan và thận sau kỳ nghỉ dài - Ảnh 3
Đừng bỏ qua cá trong thực đơn ăn uống hàng ngày để giải độc cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên cũng cần lưu ý, cá là thực phẩm giàu protein. Nếu mắc các bệnh lý về thận, bạn nên hạn chế nguồn thực phẩm giàu protein để giảm gánh nặng cho thận.

Nước

Cách tốt nhất để tăng khả năng làm việc của thận là uống đủ nước. Cung cấp đủ nước sẽ giúp hai quả thận nhanh chóng loại bỏ mọi chất thải. Mất nước nghiêm trọng có thể khiến tận bị tổn thương. Nước tiểu có màu vàng nhạt sẽ cho biết bạn đã uống đủ nước. 

Cà phê

Một thông tin thú vị là uống cà phê có tác dụng bảo vệ gan. Các nghiên cứu cho thấy uống cà phê làm giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan ở những người mắc bệnh gan mạn tính. Đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển ung thư gan.

TIN LIÊN QUAN

Sự thật bất ngờ về tác dụng của viên dầu cá bạn uống hàng ngày

Dầu cá là viên uống bổ sung thường được mọi người sử dụng phổ biển. Vậy tác dụng thật sự...

Thường xuyên ăn hành tây, bạn sẽ bất ngờ về lợi ích mang lại cho sức khỏe

Hành tây không chỉ là loại thực phẩm thông dụng, thơm ngon trong ẩm thực mà còn mang lại nhiều...

Tăng khả năng thụ thai nhờ những thực phẩm tốt cho trứng và tinh trùng

Nếu có ý định thụ thai, vợ chồng bạn đừng bỏ qua những nhóm thực phẩm tốt cho buồng trứng...

Làm thế nào để giữ cơ thể luôn tỏa hương thơm mát giữa trời nắng oi bức?

Thời tiết oi bức của mùa hè khiến cơ thể tiết mồ hôi. Ảnh hưởng nhiều đến sự tự tin...

Mách bạn cách "dọn dẹp" lông chân, lông dưới cánh tay ngay tại nhà từ các nguyên liệu thiên nhiên

Đánh bay tự tin, nỗi ám ảnh của các nàng về việc nhiều lông tay, lông tay,... bằng các công...

Ăn gì, uống gì để đẹp như Hòa Minzy, hé lộ cách giảm 10kg cùng vòng eo thon mà chẳng cần đến phòng tập

Không ít chị em đã phải “ngốn” một đống tiền cho các phòng gym và những viên thuốc giảm cân...

Chẳng cần tốn tiền áp dụng ngay bí quyết nhuộm tóc tại nhà lên màu chuẩn, đẹp không khác gì ra salon

Nhuộm tóc tại nhà vừa giúp bạn tiết kiệm được kha khá chi phí, vừa tiết kiệm được thời gian....

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí