H’Hen Niê – cô hoa hậu có vòng 3 đáng ngưỡng mộ
Thời điểm đăng quang hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2017, cô gái dân tộc Ê-đê sở hữu số đo 3 vòng là 84 – 60 – 93, cân nặng 50kg và chiều cao 1m73. Không ít ý kiến cho rằng mỹ nhân khi đó khá gầy.
Tuy nhiên sau một khoảng thời gian tích cực tập luyện và siết chặt chế độ ăn uống một cách gắt gao, H’Hen Niê đã tăng 8kg. Cân nặng hiện tại 58kg khiến H’hen Niê rất hài lòng, cô chia sẻ 8kg cô tăng lên đã được cô siết thành cơ. Khi xuất hiện tại một sự kiện, H’hen Niê khiến nhiều người ngỡ ngàng, không thể rời mắt vì thân hình quyến rũ.
Hiện tại, hình thể nóng bỏng của cô tại đấu trường Miss Universe 2018 đã đạt tỉ lệ khá chuẩn mực 85 – 60 – 97. Người đẹp 26 tuổi tự hào chia sẻ, vòng ba của cô tăng được 4cm so với thời kì mới đăng quang.
Cách tăng kích thước vòng ba của H’Hen Niê
Để chuẩn bị sẵn sàng đến với Miss Universe tại Thái Lan, thời gian qua, H’hen Niê đã rất cố gắng trong việc tăng cân để có vóc dáng chuẩn hơn, thích hợp tham dự cuộc thi hoa hậu so với hình thể gầy trong vai trò người mẫu trước đó của cô.
H’hen Niê có cú lột xác nhờ chăm chỉ tập gym. Với sự hướng dẫn nghiêm ngặt của huấn luyện viên cá nhân, cô thường xuyên thực hiện các động tác squat liên hoàn để vòng ba cong và gợi cảm hơn. Kết hợp với các bài tập gym tăng cơ giúp thân hình săn chắc.
Bài tập đạp xe đạp cũng giúp H'hen Niê có được vòng hai và vòng ba săn chắc. Bên cạnh thời gian ở phòng gym, sáng sớm hay trước khi đi ngủ H’Hen Nie đều tranh thủ tập những bài tập đơn giản như squat tại nhà.
Ngoài ra, không chỉ tập trung vào các bài tập cho vòng ba, cô cũng chia sẻ với báo giới về tầm quan trọng của vòng hai săn chắc: “Chỉ cần có vòng 2 săn chắc thì nhìn vòng nào cũng đẹp”.
Mỗi ngày cô dành thời gian 2 giờ để chạy, đốt cháy mỡ bụng và mỡ đùi nhanh chóng. Trước khi tập luyện, người đẹp thường uống nước dừa để hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
H’Hen Niê ăn gì để tăng kích thước vòng 3?
Bên cạnh việc tập gym đều đặn theo lịch riêng, H’hen Niê còn duy trì thói quen ăn uống điều độ và hợp lý. Điều này vô cùng quan trọng khi đang tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ, một số món ăn mà những người tập gym như H’hen yêu thích gồm khoai lang, yến mạch, thịt gà, rau củ...
Chế độ ăn cắt giảm tinh bột
H'Hen Niê chia sẻ cô không ăn bất cứ thực phẩm nào có tinh bột vào bữa sáng, đồng thời chế độ ăn của cô bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, không chứa chất béo gây tích mỡ.
Trước bữa ăn sáng, H'Hen Niê thường uống từ 400 đến 450 ml nước ấm pha chanh và mật ong. Cô đợi từ 30 – 45 phút sau mới bắt đầu ăn sáng vì nếu ăn ngay lập tức sẽ làm bụng to ra, vòng 2 tăng kích thước.
Tiêu chuẩn bữa sáng là luôn luôn tránh món ăn có tinh bột, món chiên rán dầu mỡ. Những thức ăn lành mạnh như chuối, sữa chua không đường, xà lách trộn, rau luộc, trứng luộc... rất được cô ưa thích.
Buổi trưa, H'Hen Niê sẽ chọn các món ăn thích hợp với cường độ tập luyện tăng cơ khá nghiêm ngặt của mình. Huấn luyện viên cá nhân khuyên cô nên ăn nhiều súp lơ, các loại hạt.
Điều đặc biệt là H’hen Niê ăn 1,5kg thịt gà luộc bỏ da và một nải chuối chín mỗi ngày. Dù chế độ ăn đôi khi khiến cô phát ngấy nhưng để đạt mục tiêu của mình, cô gái dân tộc Ê-đê vẫn hạ quyết tâm thực hiện và cuối cùng đã thành công.
Uống nước theo cách của H’hen Niê
Người đẹp sinh năm 1992 còn tiết lộ rằng cô luôn luôn cố gắng uống thật nhiều nước và uống đúng cách nhất để đảm bảo cung cấp đủ nước cho làn da, cơ thể và duy trì vóc dáng.
Cô luôn luôn uống nước trước khi ăn thay vì sau khi dùng bữa xong mới uống như thói quen của nhiều người. Một lời khuyên nữa từ H'Hen Niê đó là sau khi ăn không nên ngồi hay nằm ngay, điều này sẽ khiến bụng dưới to ra. Khi đó cô thường đi lại nhẹ nhàng và hóp bụng.
Ngoài ra H'Hen Niê cũng rất ưa thích nước ép dưa leo: "Nếu muốn da sáng thì hãy uống nước ép dưa leo. Tôi luôn ưu tiên đẹp da đẹp dáng".
Sữa đậu nành có công rất lớn
H'Hen Niê thường xuyên uống sữa đậu nành, mỗi ngày ít nhất 2 cốc. Cô rất tin tưởng sữa đậu nành đã góp công lớn trong việc thay đổi vóc dáng và cả số đo 3 vòng. Cô khuyên các bạn đang trên hành trình thay đổi hình thể nên mua máy làm sữa đậu và sử dụng đậu tự trồng, đảm bảo an toàn.
Uống sữa đậu nành ngoài việc cải thiện vóc dáng và vòng 3 gợi cảm còn là một phương pháp dưỡng da hiệu quả lại ít tốn kém.
Nên tập thói quen ngủ đúng giờ giấc
H'Hen Niê luôn cố gắng ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 giờ. Buổi trưa, cô chỉ cố gắng chợp mắt từ 15 đến 30 phút vì cô cho rằng nếu ngủ nhiều sẽ khiến tinh thần uể oải, cơ thể mệt mỏi. Ngủ đủ giấc chính là bí quyết giúp H'Hen Niê giữ được tinh thần vui vẻ, thoải mái và luôn duy trì nụ cười rạng rỡ. Hoa hậu tiết lộ, đây chính là một trong những thói quen giữ gìn nhan sắc và vóc dáng của cô.
Sự nỗ lực phấn đấu thay đổi hình thể, nhất là tăng kích thước vòng 3 của đại diện Việt Nam luôn được mọi người nhìn nhận và ủng hộ. Hy vọng cô gái dân tộc Ê-đê xinh đẹp này sẽ đăng quang ở ngôi vị cao nhất tại đấu trường quốc tế Miss Universe 2018.