Bí quyết sở hữu 'vòng ba 1 mét' của hoa hậu H’Hen Niê

14/12/2018 08:00 Thảo Đỗ (T.H)

H’Hen Niê – cô hoa hậu có vòng 3 đáng ngưỡng mộ

Bí quyết sở hữu 'vòng ba 1 mét' của hoa hậu H’Hen Niê - Ảnh 1
H’Hen Niê đăng quang ngôi vị hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2017 -  - Ảnh: Internet

Thời điểm đăng quang hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2017, cô gái dân tộc Ê-đê sở hữu số đo 3 vòng là 84 – 60 – 93, cân nặng 50kg và chiều cao 1m73. Không ít ý kiến cho rằng mỹ nhân khi đó khá gầy.

Tuy nhiên sau một khoảng thời gian tích cực tập luyện và siết chặt chế độ ăn uống một cách gắt gao, H’Hen Niê đã tăng 8kg. Cân nặng hiện tại 58kg khiến H’hen Niê rất hài lòng, cô chia sẻ 8kg cô tăng lên đã được cô siết thành cơ. Khi xuất hiện tại một sự kiện, H’hen Niê khiến nhiều người ngỡ ngàng, không thể rời mắt vì thân hình quyến rũ.

Bí quyết sở hữu 'vòng ba 1 mét' của hoa hậu H’Hen Niê - Ảnh 2
Hoa hậu H’hen Niê sở hữu vòng ba gợi cảm lên đến 97 cm tại Miss Universe 2018 - Ảnh: Internet

Hiện tại, hình thể nóng bỏng của cô tại đấu trường Miss Universe 2018 đã đạt tỉ lệ khá chuẩn mực 85 – 60 – 97. Người đẹp 26 tuổi tự hào chia sẻ, vòng ba của cô tăng được 4cm so với thời kì mới đăng quang.

Bí quyết sở hữu 'vòng ba 1 mét' của hoa hậu H’Hen Niê - Ảnh 3
Kích thước vòng ba của H’hen Niê tăng 4cm so với thời kỳ mới đăng quang - Ảnh: Internet

Cách tăng kích thước vòng ba của H’Hen Niê

Để chuẩn bị sẵn sàng đến với Miss Universe tại Thái Lan, thời gian qua, H’hen Niê đã rất cố gắng trong việc tăng cân để có vóc dáng chuẩn hơn, thích hợp tham dự cuộc thi hoa hậu so với hình thể gầy trong vai trò người mẫu trước đó của cô.

H’hen Niê có cú lột xác nhờ chăm chỉ tập gym. Với sự hướng dẫn nghiêm ngặt của huấn luyện viên cá nhân, cô thường xuyên thực hiện các động tác squat liên hoàn để vòng ba cong và gợi cảm hơn. Kết hợp với các bài tập gym tăng cơ giúp thân hình săn chắc.

Bài tập đạp xe đạp cũng giúp H'hen Niê có được vòng hai và vòng ba săn chắc. Bên cạnh thời gian ở phòng gym, sáng sớm hay trước khi đi ngủ H’Hen Nie đều tranh thủ tập những bài tập đơn giản như squat tại nhà.

Ngoài ra, không chỉ tập trung vào các bài tập cho vòng ba, cô cũng chia sẻ với báo giới về tầm quan trọng của vòng hai săn chắc: “Chỉ cần có vòng 2 săn chắc thì nhìn vòng nào cũng đẹp”.

Mỗi ngày cô dành thời gian 2 giờ để chạy, đốt cháy mỡ bụng và mỡ đùi nhanh chóng. Trước khi tập luyện, người đẹp thường uống nước dừa để hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Bí quyết sở hữu 'vòng ba 1 mét' của hoa hậu H’Hen Niê - Ảnh 4
H’hen Niê chăm chỉ tập gym với sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân - Ảnh: Internet

 H’Hen Niê ăn gì để tăng kích thước vòng 3?

Bên cạnh việc tập gym đều đặn theo lịch riêng, H’hen Niê còn duy trì thói quen ăn uống điều độ và hợp lý. Điều này vô cùng quan trọng khi đang tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ, một số món ăn mà những người tập gym như H’hen yêu thích gồm khoai lang, yến mạch, thịt gà, rau củ...

Chế độ ăn cắt giảm tinh bột

H'Hen Niê chia sẻ cô không ăn bất cứ thực phẩm nào có tinh bột vào bữa sáng, đồng thời chế độ ăn của cô bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, không chứa chất béo gây tích mỡ.

Trước bữa ăn sáng, H'Hen Niê thường uống từ 400 đến 450 ml nước ấm pha chanh và mật ong. Cô đợi từ 30 – 45 phút sau mới bắt đầu ăn sáng vì nếu ăn ngay lập tức sẽ làm bụng to ra, vòng 2 tăng kích thước.

Bí quyết sở hữu 'vòng ba 1 mét' của hoa hậu H’Hen Niê - Ảnh 5
Một ly chanh mật ong vào buổi sáng sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Tiêu chuẩn bữa sáng là luôn luôn tránh món ăn có tinh bột, món chiên rán dầu mỡ. Những thức ăn lành mạnh như chuối, sữa chua không đường, xà lách trộn, rau luộc, trứng luộc... rất được cô ưa thích.

Buổi trưa, H'Hen Niê sẽ chọn các món ăn thích hợp với cường độ tập luyện tăng cơ khá nghiêm ngặt của mình. Huấn luyện viên cá nhân khuyên cô nên ăn nhiều súp lơ, các loại hạt.

Điều đặc biệt là H’hen Niê ăn 1,5kg thịt gà luộc bỏ da và một nải chuối chín mỗi ngày. Dù chế độ ăn đôi khi khiến cô phát ngấy nhưng để đạt mục tiêu của mình, cô gái dân tộc Ê-đê vẫn hạ quyết tâm thực hiện và cuối cùng đã thành công.

Uống nước theo cách của H’hen Niê

Người đẹp sinh năm 1992 còn tiết lộ rằng cô luôn luôn cố gắng uống thật nhiều nước và uống đúng cách nhất để đảm bảo cung cấp đủ nước cho làn da, cơ thể và duy trì vóc dáng.

Cô luôn luôn uống nước trước khi ăn thay vì sau khi dùng bữa xong mới uống như thói quen của nhiều người. Một lời khuyên nữa từ H'Hen Niê đó là sau khi ăn không nên ngồi hay nằm ngay, điều này sẽ khiến bụng dưới to ra. Khi đó cô thường đi lại nhẹ nhàng và hóp bụng.

Ngoài ra H'Hen Niê cũng rất ưa thích nước ép dưa leo: "Nếu muốn da sáng thì hãy uống nước ép dưa leo. Tôi luôn ưu tiên đẹp da đẹp dáng".

 Sữa đậu nành có công rất lớn

H'Hen Niê thường xuyên uống sữa đậu nành, mỗi ngày ít nhất 2 cốc. Cô rất tin tưởng sữa đậu nành đã góp công lớn trong việc thay đổi vóc dáng và cả số đo 3 vòng. Cô khuyên các bạn đang trên hành trình thay đổi hình thể nên mua máy làm sữa đậu và sử dụng đậu tự trồng, đảm bảo an toàn. 

Uống sữa đậu nành ngoài việc cải thiện vóc dáng và vòng 3 gợi cảm còn là một phương pháp dưỡng da hiệu quả lại ít tốn kém.

Bí quyết sở hữu 'vòng ba 1 mét' của hoa hậu H’Hen Niê - Ảnh 6
H’Hen Niê uống tối thiểu 2 cốc sữa đậu nành tự nấu mỗi ngày - Ảnh minh họa: Internet

Nên tập thói quen ngủ đúng giờ giấc

H'Hen Niê luôn cố gắng ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 giờ. Buổi trưa, cô chỉ cố gắng chợp mắt từ 15 đến 30 phút vì cô cho rằng nếu ngủ nhiều sẽ khiến tinh thần uể oải, cơ thể mệt mỏi. Ngủ đủ giấc chính là bí quyết giúp H'Hen Niê giữ được tinh thần vui vẻ, thoải mái và luôn duy trì nụ cười rạng rỡ. Hoa hậu tiết lộ, đây chính là một trong những thói quen giữ gìn nhan sắc và vóc dáng của cô.

Sự nỗ lực phấn đấu thay đổi hình thể, nhất là tăng kích thước vòng 3 của đại diện Việt Nam luôn được mọi người nhìn nhận và ủng hộ. Hy vọng cô gái dân tộc Ê-đê xinh đẹp này sẽ đăng quang ở ngôi vị cao nhất tại đấu trường quốc tế Miss Universe 2018.

TIN LIÊN QUAN

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 mà không gây béo chỉ với 2 món ăn đơn giản

"Ăn gì để tăng vòng 1 mà không béo" là câu hỏi mà rất nhiều chị em trăn trở. Bài...

Vitamin B có tác dụng gì cho da? Bổ sung như thế nào mới đúng cách?

Bổ sung vitamin B2 có tác dụng gì với da? Vitamin B2 không chỉ có tác dụng duy trì hàm...

Uống nước lá tía tô bao lâu thì trắng da? Chị em đã biết cách nấu chưa?

Ngoài tốt cho sức khỏe lá tía tô còn được biết đến là một loại mỹ phẩm thiên nhiên rất...

Number 1 trao hơn 860.000 cơ hội trúng thưởng với tổng trị giá tới 10 tỷ đồng trong hè này

Suốt nhiều năm qua, Nước tăng lực Number 1 không chỉ là bạn đồng hành, tiếp năng lượng trên hành...

Bị ong vò vẽ đốt hơn 30 vết, cụ ông nguy kịch do sốc phản vệ nặng

Ngày 2/7, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam (xã Núi Thành, TP Đà Nẵng) cho biết, đơn vị...

4 sai lầm cơ bản khi tẩy da chết khiến da chảy xệ và lão hóa trước tuổi, chị em nên biết mà tránh xa

Tẩy da chết từ lâu đã được xem là bước không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da, giúp...

3 quy tắc cơ bản giúp loại bỏ mỡ nội tạng không cần tập luyện nhiều mà vô cùng hiệu quả

Mỡ nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề...

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí