5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều

15/06/2018 10:02 Đỗ Hiệp (T.H)

Kinh nguyệt không đều có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và khả năng sinh sản của chị em. Thực tế có rất nhiều bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, vừa an toàn vừa giúp tiết kiệm chi phí mà hiệu quả mang lại rất cao. Một trong số đó là lựa chọn thực phẩm hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày.

1. Đậu phụ

Đậu phụ và các sản phẩm đậu nành khác như sữa đậu nành chứa nhiều phytoestrogen đã được các nhà khoa học chứng minh rằng chúng có lợi cho các giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen trong cơ thể.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 1
Đậu phụ giúp điều hòa quá trình giảm tiết estrogen trong cơ thể - Ảnh: Internet

Cụ thể hơn, chất này sẽ giúp khôi phục mức estrogen bị hao hụt trong thời kỳ mãn kinh và điều chỉnh các triệu chứng do tác động của hormone gây ra, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt.

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Chúng được ví như “vitamin sinh sản” bởi những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể trong vấn đề điều hòa kinh nguyệt. Theo nghiên cứu, hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E/1 ounce.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 2
Vitamin E rất tốt cho cơ thể và hạt hướng dương là một nguồn cung cấp tuyệt vời - Ảnh: Internet

Các loại thực phẩm khác có chứa tỷ lệ đáng kể vitamin E cũng rất tốt cho cơ thể như dầu hướng dương, rau bina, bông cải xanh và hạnh nhân. Nếu gặp phải vấn đề kinh nguyệt không đều, những sản phẩm này nhất định sẽ hữu ích với bạn.

3. Trứng

Trứng là một nguồn protein có thể thúc đẩy khả năng sinh sản và điều hòa sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để chống lại việc giảm sản xuất estrogen và progesterone vào thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt lòng đỏ rất tốt để điều hòa tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

4. Cá mòi

Cá mòi giúp cung cấp omega-3 cho cơ thể. Đây là một axit béo mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của bạn. Omega-3 tăng cường lưu thông máu và do đó làm tăng các mạch máu nhỏ trong buồng trứng để kích thích kinh nguyệt thường xuyên hơn.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 3
Cá mòi hay cá hồi cũng cung cấp rất nhiều nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Cá hồi cũng là một nguồn omega-3 đáng chú ý, nếu bạn không phải là người yêu thích hải sản, hãy sử dụng dầu cá được bán tại hệ thống quầy thuốc uy tín trên toàn quốc.

5. Socola đen

Ngoài việc mang hương vị thơm ngon, socola đen (có 70% ca cao) chứa nhiều flavonoid. Chất này có chức năng giống như hormone estrogen và có công dụng trong việc cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Cơ chế ở đây là socola làm giảm sự kết tụ tiểu cầu trong máu, do đó làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng.

Nhiều phụ nữ cảm thấy thèm ăn các món ngọt tại một số thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt của họ, vì vậy lựa chọn socola đen vừa giúp thỏa mãn mong muốn này lại vừa có lợi cho việc điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Điều quan trọng cần nhớ rằng chế độ ăn uống cân bằng nói chung chính là chìa khóa để có được một cơ thể khỏe mạnh. Thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe như uống quá nhiều rượu, ăn nhiều đồ ăn vặt và bổ sung không đủ nước đều có khả năng gây nên những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

TIN LIÊN QUAN

Làm thế nào để giữ cơ thể luôn tỏa hương thơm mát giữa trời nắng oi bức?

Thời tiết oi bức của mùa hè khiến cơ thể tiết mồ hôi. Ảnh hưởng nhiều đến sự tự tin...

Mách bạn cách "dọn dẹp" lông chân, lông dưới cánh tay ngay tại nhà từ các nguyên liệu thiên nhiên

Đánh bay tự tin, nỗi ám ảnh của các nàng về việc nhiều lông tay, lông tay,... bằng các công...

Ăn gì, uống gì để đẹp như Hòa Minzy, hé lộ cách giảm 10kg cùng vòng eo thon mà chẳng cần đến phòng tập

Không ít chị em đã phải “ngốn” một đống tiền cho các phòng gym và những viên thuốc giảm cân...

Chẳng cần tốn tiền áp dụng ngay bí quyết nhuộm tóc tại nhà lên màu chuẩn, đẹp không khác gì ra salon

Nhuộm tóc tại nhà vừa giúp bạn tiết kiệm được kha khá chi phí, vừa tiết kiệm được thời gian....

5 cách kẻ viền môi, giúp đôi môi căng mọng quyến rũ ai nhìn cũng mê

Các chị em luôn chú trọng đến đôi môi căng đầy, mọng nước hơn vì vậy nàng đừng bỏ qua...

7 công dụng không thể bỏ qua khiến bạn nên ăn dứa mỗi ngày nhưng không ăn cùng những thực phẩm này sẽ gây hại cho sức khỏe

Dứa là loại quả giàu dinh dưỡng, hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu...

Chế độ ăn thô trong một tuần có thể ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể bạn?

Chế độ ăn thô gần đây đã trở nên phổ biến và được cho là có thể giúp giảm cân...

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí