5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều

15/06/2018 10:02 Đỗ Hiệp (T.H)

Kinh nguyệt không đều có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và khả năng sinh sản của chị em. Thực tế có rất nhiều bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, vừa an toàn vừa giúp tiết kiệm chi phí mà hiệu quả mang lại rất cao. Một trong số đó là lựa chọn thực phẩm hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày.

1. Đậu phụ

Đậu phụ và các sản phẩm đậu nành khác như sữa đậu nành chứa nhiều phytoestrogen đã được các nhà khoa học chứng minh rằng chúng có lợi cho các giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen trong cơ thể.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 1
Đậu phụ giúp điều hòa quá trình giảm tiết estrogen trong cơ thể - Ảnh: Internet

Cụ thể hơn, chất này sẽ giúp khôi phục mức estrogen bị hao hụt trong thời kỳ mãn kinh và điều chỉnh các triệu chứng do tác động của hormone gây ra, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt.

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Chúng được ví như “vitamin sinh sản” bởi những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể trong vấn đề điều hòa kinh nguyệt. Theo nghiên cứu, hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E/1 ounce.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 2
Vitamin E rất tốt cho cơ thể và hạt hướng dương là một nguồn cung cấp tuyệt vời - Ảnh: Internet

Các loại thực phẩm khác có chứa tỷ lệ đáng kể vitamin E cũng rất tốt cho cơ thể như dầu hướng dương, rau bina, bông cải xanh và hạnh nhân. Nếu gặp phải vấn đề kinh nguyệt không đều, những sản phẩm này nhất định sẽ hữu ích với bạn.

3. Trứng

Trứng là một nguồn protein có thể thúc đẩy khả năng sinh sản và điều hòa sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để chống lại việc giảm sản xuất estrogen và progesterone vào thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt lòng đỏ rất tốt để điều hòa tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

4. Cá mòi

Cá mòi giúp cung cấp omega-3 cho cơ thể. Đây là một axit béo mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của bạn. Omega-3 tăng cường lưu thông máu và do đó làm tăng các mạch máu nhỏ trong buồng trứng để kích thích kinh nguyệt thường xuyên hơn.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 3
Cá mòi hay cá hồi cũng cung cấp rất nhiều nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Cá hồi cũng là một nguồn omega-3 đáng chú ý, nếu bạn không phải là người yêu thích hải sản, hãy sử dụng dầu cá được bán tại hệ thống quầy thuốc uy tín trên toàn quốc.

5. Socola đen

Ngoài việc mang hương vị thơm ngon, socola đen (có 70% ca cao) chứa nhiều flavonoid. Chất này có chức năng giống như hormone estrogen và có công dụng trong việc cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Cơ chế ở đây là socola làm giảm sự kết tụ tiểu cầu trong máu, do đó làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng.

Nhiều phụ nữ cảm thấy thèm ăn các món ngọt tại một số thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt của họ, vì vậy lựa chọn socola đen vừa giúp thỏa mãn mong muốn này lại vừa có lợi cho việc điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Điều quan trọng cần nhớ rằng chế độ ăn uống cân bằng nói chung chính là chìa khóa để có được một cơ thể khỏe mạnh. Thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe như uống quá nhiều rượu, ăn nhiều đồ ăn vặt và bổ sung không đủ nước đều có khả năng gây nên những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

TIN LIÊN QUAN

Ăn xong nên làm gì và không làm gì để tiêu hóa tốt và tránh tích mỡ bụng

Quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: chế độ ăn uống, lịch trình luyện tập,…...

Nóng: Phát hiện ca giun rồng thứ 27 tại Việt Nam, giun ký sinh dài chừng 70cm ở chân

Anh Nguyễn Xuân Q. (43 tuổi, ở xã An Thịnh, huyện Văn Yên, Yên Bái) sờ những vết gồ trên...

3 tiêu chí quan trọng nhất khi chọn kem chống nắng cho da mặt mùa hè 2025

Mùa hè 2025 đến rồi, việc thoa kem chống nắng hàng ngày là điều đáng tuyên dương. Tuy nhiên, để...

TOP 5 loại trái cây giàu protein, chất xơ và vitamin cực tốt cho người giảm cân

Trái cây vốn được biết đến là nguồn cung cấp giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào...

4 thói quen đơn giản giúp ngăn chặn hình thành nếp nhăn, để chị em luôn trẻ hơn tuổi

Duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách có thể trì hoãn việc hình thành các...

4 cách ngăn ngừa tóc bạc sớm tại nhà vô cùng hiệu quả, áp dụng càng sớm càng tốt

Trước đây, tóc bạc và rụng tóc thường được coi là dấu hiệu của tuổi tác. Tuy nhiên, thực tế...

Thoa lại kem chống nắng sau bao lâu? Mẹo nhỏ giữ lớp chống nắng bền bỉ cả ngày

Thoa kem chống nắng là điều cần thiết để bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ ánh...

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí