5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều

15/06/2018 10:02 Đỗ Hiệp (T.H)

Kinh nguyệt không đều có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và khả năng sinh sản của chị em. Thực tế có rất nhiều bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, vừa an toàn vừa giúp tiết kiệm chi phí mà hiệu quả mang lại rất cao. Một trong số đó là lựa chọn thực phẩm hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày.

1. Đậu phụ

Đậu phụ và các sản phẩm đậu nành khác như sữa đậu nành chứa nhiều phytoestrogen đã được các nhà khoa học chứng minh rằng chúng có lợi cho các giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen trong cơ thể.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 1
Đậu phụ giúp điều hòa quá trình giảm tiết estrogen trong cơ thể - Ảnh: Internet

Cụ thể hơn, chất này sẽ giúp khôi phục mức estrogen bị hao hụt trong thời kỳ mãn kinh và điều chỉnh các triệu chứng do tác động của hormone gây ra, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt.

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Chúng được ví như “vitamin sinh sản” bởi những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể trong vấn đề điều hòa kinh nguyệt. Theo nghiên cứu, hạt hướng dương chứa 7,4 mg vitamin E/1 ounce.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 2
Vitamin E rất tốt cho cơ thể và hạt hướng dương là một nguồn cung cấp tuyệt vời - Ảnh: Internet

Các loại thực phẩm khác có chứa tỷ lệ đáng kể vitamin E cũng rất tốt cho cơ thể như dầu hướng dương, rau bina, bông cải xanh và hạnh nhân. Nếu gặp phải vấn đề kinh nguyệt không đều, những sản phẩm này nhất định sẽ hữu ích với bạn.

3. Trứng

Trứng là một nguồn protein có thể thúc đẩy khả năng sinh sản và điều hòa sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để chống lại việc giảm sản xuất estrogen và progesterone vào thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt lòng đỏ rất tốt để điều hòa tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

4. Cá mòi

Cá mòi giúp cung cấp omega-3 cho cơ thể. Đây là một axit béo mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của bạn. Omega-3 tăng cường lưu thông máu và do đó làm tăng các mạch máu nhỏ trong buồng trứng để kích thích kinh nguyệt thường xuyên hơn.

5 thực phẩm giúp chị em cải thiện kinh nguyệt không đều - Ảnh 3
Cá mòi hay cá hồi cũng cung cấp rất nhiều nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Cá hồi cũng là một nguồn omega-3 đáng chú ý, nếu bạn không phải là người yêu thích hải sản, hãy sử dụng dầu cá được bán tại hệ thống quầy thuốc uy tín trên toàn quốc.

5. Socola đen

Ngoài việc mang hương vị thơm ngon, socola đen (có 70% ca cao) chứa nhiều flavonoid. Chất này có chức năng giống như hormone estrogen và có công dụng trong việc cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Cơ chế ở đây là socola làm giảm sự kết tụ tiểu cầu trong máu, do đó làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng.

Nhiều phụ nữ cảm thấy thèm ăn các món ngọt tại một số thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt của họ, vì vậy lựa chọn socola đen vừa giúp thỏa mãn mong muốn này lại vừa có lợi cho việc điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Điều quan trọng cần nhớ rằng chế độ ăn uống cân bằng nói chung chính là chìa khóa để có được một cơ thể khỏe mạnh. Thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe như uống quá nhiều rượu, ăn nhiều đồ ăn vặt và bổ sung không đủ nước đều có khả năng gây nên những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

TIN LIÊN QUAN

Không phải cam, đây chính là những loại quả cung cấp gấp đôi vitamin C mà bạn nên ăn hàng ngày

Nếu bạn muốn bổ sung vitamin C cho cơ thể đừng chỉ mãi ăn cam mà hãy ăn nhiều hơn...

Rau thì là, loại rau mùa đông được mệnh danh là 'báu vật sức khỏe' với nhiều công dụng bất ngờ

Không chỉ được biết đến là loại rau gia vị khá tươi tốt vào mùa đông, rau thì là còn...

Lá tía tô bán đầy chợ Việt Nam có công dụng như thế nào mà được thế giới săn đón?

Lá của cây tía tô không chỉ là một loại rau xanh thêm vào bữa ăn hằng ngày mà còn...

Bác sĩ cảnh báo những thực phẩm ‘quen mặt’ làm tăng nguy cơ bị ung thư

Nếu bạn và gia đình thường xuyên ăn những thực phẩm này thì tốt nhất hãy dừng lại ngay từ...

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ bí quyết ăn bắp cải để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bắp cải là một loại thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe. Nó có thành phần dinh dưỡng vượt...

Nhiều người vô tư ăn gạo lứt để giảm cân mà hoàn toàn không biết đang “tự rước họa vào thân”

Gạo lứt được khuyến cáo chứa nhiều chất xơ, ít chất béo tốt cho sức khỏe của con người nhưng...

Một loại quả ở Việt Nam được coi là ‘vị thuốc toàn năng’ nhưng nhiều người không biết để dùng

Bưởi là loại trái cây quen thuộc của người dân Việt Nam, nhưng nhiều người chỉ nghĩ ăn bưởi để...

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí