Sữa mẹ chứa nhiều chất glucid, protid, lipid, vitamin, khoáng vi lượng và cung cấp các men tiêu hóa giúp bé hấp thu hoàn toàn các dưỡng chất. Đồng thời, chứa nhiều kháng thể giúp bé sơ sinh chống lại các bệnh nhiễm trùng khi chưa đủ thời gian tự tạo lập kháng thể. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ nên cho con bú càng sớm càng tốt để cung cấp nguồn sữa non quý giá cho con. Hơn nữa, trong quá trình cho trẻ bú có thể bị ít sữa, hoặc tắc sữa thì các mẹ không nên hoang mang về vấn đề bà đẻ nên ăn gì để mát sữa, thay vào đó hãy vững tâm tìm hiểu cụ thể để áp dụng cho đúng.
Tìm hiểu bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?
Nuôi con bằng sữa mẹ cùng với tình cảm âu yếm, sẽ giúp trẻ phát triển diện cả về thể chất lẫn tâm hồn. Do đó, để mát sữa nuôi con tốt, các bà mẹ hãy ăn những loại thực phẩm sau:
Các loại hạt
Các loại hạt họ đậu như: đậu nành, đậu đen, đậu xanh… cùng với vừng đen sẽ rất tốt cho mẹ làm mát sữa. Vì loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, chất đạm…tốt cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể, hạn chế bị tắc mạch sữa.
Các loại rau
Mồng tơi, rau đay, rau bí, rau càng cua, cải xanh, rau lanh… những loại rau này có tính mát, lợi sữa, thanh nhiệt, mát sữa cho con.
Các loại củ, quả
Cà rốt, bắp, bí đỏ, cà chua, gấc, dưa hấu, đu đủ chín, mơ… chứa nhiều chất xơ, có tính hàn, giàu vitamin A tốt cho mẹ và lợi sữa cho bé. Hạn chế tình trạng bị ít sữa, trẻ không đủ để bú.
Các loại thực phẩm từ động vật
Gan các loại, trứng vịt lộn, chân giò, móng heo, trứng, cua đồng, chân dê… có nhiều dưỡng chất như: chất béo, chất đạm, vitamin A, canxi, sắt, kẽm tốt sức khỏe của mẹ, mát sữa cho con.
Bên cạnh đó, các mẹ cần uống nhiều nước để giúp cơ thể thanh nhiệt, có sức sống, tốt cho quá trình thải độc tố ra ngoài.
Bà đẻ muốn mát sữa cho con cần lưu ý những điều sau
Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý, các chị em cần có lối sống lành mạnh để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sữa tiết nhiều và chất lượng. Do đó, bạn cần chú ý:
- Hạn chế sử dụng các loại thuốc để không làm ảnh hưởng đến lượng sữa của con. Trong trường hợp bắt buộc phải dùng cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ, đồng thời hết sức thận trọng khi dùng và nên tuân thủ các quy định.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê để không làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn cũng cần tránh xa khói bụi…
- Không nên ăn nhiều các thực phẩm đóng hộp, các loại thức ăn được chế biến theo cách rán, nướng, có quá nhiều gia vị (đặc biệt là vị cay)… kích thích niêm mạc đường ruột, tăng lượng cholesterol trong máu.
- Các bà đẻ sau khi sinh được khuyến khích ăn tất cả những gì mình thích. Miễn là chúng không gây hại gì tới cơ thể người mẹ và em bé. Tuy nhiên, cần ưu tiên ăn những thực phẩm như rau xanh, trái cây, vì đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên an tòan cho mẹ.
Sữa mẹ mát có nghĩa là nhiều sữa và sữa đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, muốn con khỏe mạnh, trước hết người mẹ cần phải có sức khỏe tốt và có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé!
