Phụ Nữ Sức Khỏe

Cùng tham khảo chế độ ăn kiêng của sao Hàn giúp giảm cân nhanh và an toàn

Nhiều người áp dụng các chế độ ăn kiêng của sao Hàn để mong giảm cân nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn món ăn kiêng hợp lý và đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Do đó, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nhiều kinh nghiệm giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn

Chế độ ăn kiêng của sao Hàn ở mỗi người là khác nhau. Vì thế, hãy thử tham khảo thêm một vài thực đơn giảm cân của các Idol Kpop dưới đây để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu.

Chế độ ăn kiêng của nhóm nhạc Secret

Nhóm nhạc Secret được đánh giá cao về chế độ ăn kiêng của sao Hàn được nhiều bạn nữ áp dụng thành công nhất. Các cô nàng trong nhóm thường lựa chọn thực phẩm chứa nhiều protein và ít tinh bột.

che do an kieng cua sao Han 1
Chế độ ăn kiêng của sao Hàn vô cùng khắc nghiệt và đòi hỏi người giảm cân phải có sự kiên trì áp dụng lâu dài để đạt kết quả như ý muốn - Ảnh minh họa: Internet

Khẩu phần ăn chủ yếu là cá, đậu phụ, sữa tươi, khoai tây,… Ngoài ra, họ còn bổ sung nhiều loại rau xanh và hoa quả tươi để dung nạp thêm chất xơ cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu thực đơn ăn uống hàng ngày của nhóm nhạc nữ này:

  • Thứ 2

Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 quả táo + 1 củ khoai tây

Bữa trưa: salad trộn với ức gà

Bữa tối: 8 quả cà chua + 1 quả dưa chuột

  • Thứ 3

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sữa tươi tách béo

Bữa trưa: 1 củ khoai tây

Bữa tối: 4 quả dâu tây + 4 quả cà chua bi

  • Thứ 4

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sữa tươi tách béo

Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 5 quả cà chua

Bữa tối: 5 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột

che do an kieng cua sao Han 2
Thường xuyên lựa chọn những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể có năng lượng để hoạt động suốt ngày dài - Ảnh minh họa: Internet
  • Thứ 5

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sữa tươi tách béo

Bữa trưa: 1 ức gà + 8 quả dâu tây

Bữa tối: 5 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột

  • Thứ 6

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả táo

Bữa trưa: 1 quả dưa chuột + 5 quả cà chua bi

Bữa tối: 10 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột

  • Thứ 7

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả táo

Bữa trưa: 1 quả dưa chuột + 5 quả cà chua bi

Bữa tối: 10 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột

Chế độ ăn kiêng của diễn viên nữ Yoon Eun Hye

Diễn viễn Yoon Eun Hye áp dụng chế độ ăn kiêng với 1600 calo/ngày. Chỉ sau vài tháng duy trì thực đơn này, cô nàng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả và trở nên đẹp hơn hẳn.

che do an kieng cua sao Han 3
Chế độ ăn kiêng giảm cân của nữ diễn viên Yoon Eun Hye được nhiều bạn gái tin tưởng và áp dụng nhiều nhất hiện nay - Ảnh minh họa: Internet
  • Bữa sáng: 170 gram gạo + súp đậu + trứng luộc + salad bắp + kim chi
  • Bữa trưa: 170 gram gạo + súp cua + khoai tây + đậu phộng luộc + kim chi
  • Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều: ½ túi bánh ngô + 200 gram cà chua bi
  • Bữa tối: 170 gram gạo + súp nấm + cá trích nướng + đậu + kim chi + butterbur (gai lông) xào
  • Bữa nhẹ khuya: 10 đến 15 quả dâu tây

Chế độ ăn kiêng của diễn viên nữ Suzy

Suzy thực hiện chế độ ăn kiêng theo thực đơn có tên gọi là “Time Limit”. Đây có nghĩa là trong quá trình ăn kiêng, cô nàng phải tuân thủ đúng nguyên tắc nạp lượng thức ăn vừa đủ vào buổi sáng và buổi trưa. Bên cạnh đó hạn chế ăn vào buổi tối. Ngoài ra, nữ diễn viên còn phải bổ sung thêm các loại nước ép và trái cây tươi. Cụ thể:

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa ít béo + 1 phần ứ gà
  • Bữa trưa: 1 phần cơm gạo nâu + 1 ít salad trộn
  • Bữa tối: 2 củ khoai lang

Chế độ ăn kiêng của diễn viên nữ IU

Chế độ ăn kiêng của sao Hàn này mang lại kết quả cao chỉ sau 4 ngày giảm đến 4kg. IU có chia sẻ bí kíp giảm cân thành công nhanh chóng nhờ vào quá trình luyện tập thể thao và tuân thủ đúng theo chế độ ăn kiêng dưới đây:

che do an kieng cua sao Han 4
Thường xuyên áp dụng chế độ ăn kiêng của IU đảm bảo giảm cân nhanh chóng và hiệu quả chỉ sau vài tháng thử nghiệm - Ảnh minh họa: Internet
  • Bữa sáng: 1 trái táo
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang
  • Bữa tối: 1 sữa lắc protein

Chế độ ăn kiêng của nữ ca sĩ Ailee

Nữ ca sĩ cho biết việc giảm cân thành công với số ký là 14 ngoài việc thường xuyên tập luyện thể dục thì cô nàng còn áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thực đơn ăn kiêng trong ngày của Ailee cơ bản như sau:

  • Buổi sáng: 1 quả chuối
  • Bưởi trưa: 1 phần ức gà
  • Buổi tối: 1 khẩu phần salad rau nhỏ

Chế độ ăn kiêng của nam ca sĩ Chang Min (Nhóm 2AM)

Đây là một trong số những Idol Kpop Hàn có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và khoa học. Chàng ca sĩ này luôn có bảng tính lượng kcal và chất béo trong cơ thể để đảm bảo sự cân bằng. Thực đơn trong ngày của Chang Min bao gồm:

che do an kieng cua sao Han 5
Nam ca sĩ Chang Min giảm cân thành công nhờ chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt - Ảnh minh họa: Internet
  • Bữa sáng: vitamin + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít chất béo + 1 quả trứng + 2 lòng trắng trứng
  • Bữa trưa: 1 ức gà + 1 củ khoai tây + salad không nước sốt
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 4 lòng trắng trứng + ½ củ khoai tây
  • Bữa tối: 1 phần ức gà/ 7 lòng trắng trứng
  • Sau khi tập thể dục: ½ quả táo + 1 viên thuốc protein (sau 15 phút)

Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên Song Hye Kyo

Song Hye Kyo đã thành công trong quá trình duy trì áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học và sở hữu thân hình thon gọn với số ký là 58. Nữ diễn viên giảm nhanh 10kg nhờ dùng thực đơn giảm cân bao gồm:

  • Buổi sáng: vitamin + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít béo + 1 quả trứng luộc + 2 lòng trắng trứng
  • Buổi trưa: 1 phần ức gà + 1 củ khoai lang + 1 dĩa salad trộn
  • Buổi phụ buổi chiều: 4 lòng trắng trứng + ½ củ khoai lang
  • Buổi tối: 1 phần ức gà/7 lòng trắng trứng
  • Sau khi tập thể thao: ½ quả táo + 1 muỗng protein (sau 15 phút)

Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn

Thực đơn giảm cân với khoai lang được nhiều ngôi sao Hàn lựa chọn. Bởi loại thực phẩm này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đồng thời bổ sung một nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài. Bên cạnh đó, cách chế biến ra nhiều món ăn ngon vô cùng đơn giản.

che do an kieng cua sao Han 6
Ưu tiên chọn khoai lang vào trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày để giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn - Ảnh minh họa: Internet
  • Buổi sáng: 2 củ khoai lang luộc + 1 cốc sữa đậu nành + 2 quả trứng luộc
  • Buổi trưa: 2 củ khoai lang luộc + 1 chén cơm nhỏ kèm ức gà + rau củ luộc + 1 quả táo
  • Buổi tối: 2 củ khoai lang nướng + 1 chén cơm nhỏ hoặc salad + thịt nạc + 1 quả chuối

Chú ý: Khi mua khoai lang nên ưu tiên chọn khoai lang trắng thay vì màu tím hay vàng. Đặc biệt không nên chiên khoai để đảm bảo chế độ ăn kiêng khoa học, không chất béo.

Bài viết đã gợi ý một vài chế độ ăn kiêng của sao Hàn hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Do đó, nếu đang có ý định muốn giảm cân thì bạn gái có thể tham khảo và áp dụng thử ngay tại nhà. 

Kim Ngân

Tin liên quan

Mách bạn chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần an toàn, hiệu quả bất ngờ

Bạn 'dành cả thanh xuân' chỉ để ăn kiêng giảm cân nhưng vẫn thất bại. Vậy hãy thử áp dụng...

10 thực phẩm giúp giảm cân vào mùa đông

Giảm cân vào mùa đông quả không dễ dàng vì trời lạnh dễ khiến bạn thèm ăn hơn. Dưới đây...

Cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân, đẹp da, tốt cho sức khỏe

Chế độ ăn uống lành mạnh quyết định rất nhiều đến sức khỏe, sắc đẹp và đời sống tinh thần...

10 loại rau củ gây ngộ độc khi không được nấu chín

Khoai mì, măng, khoai tây... và những thực phẩm quen thuộc dưới đây sẽ gây ngộ độc nếu bạn không...

10 loại nước uống giúp bạn giảm mỡ bụng cực nhanh

Uống nước gì để giảm mỡ bụng là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Để giải...

Bệnh tiểu đường không nên ăn trái cây gì để ổn định đường huyết?

Bệnh tiểu đường không nên ăn trái cây gì là vấn đề nhiều người quan tâm. Bởi biết cách hạn...

Tác dụng của mãng cầu xiêm đối với sức khỏe con người

Mãng cầu xiêm là một loại quả chứa hàm lượng cao các loại vitamin. Vậy tác dụng của mãng cầu...

Tin mới nhất