Nội dung bài viết
Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn
Chế độ ăn kiêng của sao Hàn ở mỗi người là khác nhau. Vì thế, hãy thử tham khảo thêm một vài thực đơn giảm cân của các Idol Kpop dưới đây để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu.
Chế độ ăn kiêng của nhóm nhạc Secret
Nhóm nhạc Secret được đánh giá cao về chế độ ăn kiêng của sao Hàn được nhiều bạn nữ áp dụng thành công nhất. Các cô nàng trong nhóm thường lựa chọn thực phẩm chứa nhiều protein và ít tinh bột.
Khẩu phần ăn chủ yếu là cá, đậu phụ, sữa tươi, khoai tây,… Ngoài ra, họ còn bổ sung nhiều loại rau xanh và hoa quả tươi để dung nạp thêm chất xơ cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu thực đơn ăn uống hàng ngày của nhóm nhạc nữ này:
- Thứ 2
Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 quả táo + 1 củ khoai tây
Bữa trưa: salad trộn với ức gà
Bữa tối: 8 quả cà chua + 1 quả dưa chuột
- Thứ 3
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sữa tươi tách béo
Bữa trưa: 1 củ khoai tây
Bữa tối: 4 quả dâu tây + 4 quả cà chua bi
- Thứ 4
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sữa tươi tách béo
Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 5 quả cà chua
Bữa tối: 5 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột
- Thứ 5
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sữa tươi tách béo
Bữa trưa: 1 ức gà + 8 quả dâu tây
Bữa tối: 5 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột
- Thứ 6
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả táo
Bữa trưa: 1 quả dưa chuột + 5 quả cà chua bi
Bữa tối: 10 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột
- Thứ 7
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả táo
Bữa trưa: 1 quả dưa chuột + 5 quả cà chua bi
Bữa tối: 10 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột
Chế độ ăn kiêng của diễn viên nữ Yoon Eun Hye
Diễn viễn Yoon Eun Hye áp dụng chế độ ăn kiêng với 1600 calo/ngày. Chỉ sau vài tháng duy trì thực đơn này, cô nàng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả và trở nên đẹp hơn hẳn.
- Bữa sáng: 170 gram gạo + súp đậu + trứng luộc + salad bắp + kim chi
- Bữa trưa: 170 gram gạo + súp cua + khoai tây + đậu phộng luộc + kim chi
- Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều: ½ túi bánh ngô + 200 gram cà chua bi
- Bữa tối: 170 gram gạo + súp nấm + cá trích nướng + đậu + kim chi + butterbur (gai lông) xào
- Bữa nhẹ khuya: 10 đến 15 quả dâu tây
Chế độ ăn kiêng của diễn viên nữ Suzy
Suzy thực hiện chế độ ăn kiêng theo thực đơn có tên gọi là “Time Limit”. Đây có nghĩa là trong quá trình ăn kiêng, cô nàng phải tuân thủ đúng nguyên tắc nạp lượng thức ăn vừa đủ vào buổi sáng và buổi trưa. Bên cạnh đó hạn chế ăn vào buổi tối. Ngoài ra, nữ diễn viên còn phải bổ sung thêm các loại nước ép và trái cây tươi. Cụ thể:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa ít béo + 1 phần ứ gà
- Bữa trưa: 1 phần cơm gạo nâu + 1 ít salad trộn
- Bữa tối: 2 củ khoai lang
Chế độ ăn kiêng của diễn viên nữ IU
Chế độ ăn kiêng của sao Hàn này mang lại kết quả cao chỉ sau 4 ngày giảm đến 4kg. IU có chia sẻ bí kíp giảm cân thành công nhanh chóng nhờ vào quá trình luyện tập thể thao và tuân thủ đúng theo chế độ ăn kiêng dưới đây:
- Bữa sáng: 1 trái táo
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang
- Bữa tối: 1 sữa lắc protein
Chế độ ăn kiêng của nữ ca sĩ Ailee
Nữ ca sĩ cho biết việc giảm cân thành công với số ký là 14 ngoài việc thường xuyên tập luyện thể dục thì cô nàng còn áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thực đơn ăn kiêng trong ngày của Ailee cơ bản như sau:
- Buổi sáng: 1 quả chuối
- Bưởi trưa: 1 phần ức gà
- Buổi tối: 1 khẩu phần salad rau nhỏ
Chế độ ăn kiêng của nam ca sĩ Chang Min (Nhóm 2AM)
Đây là một trong số những Idol Kpop Hàn có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và khoa học. Chàng ca sĩ này luôn có bảng tính lượng kcal và chất béo trong cơ thể để đảm bảo sự cân bằng. Thực đơn trong ngày của Chang Min bao gồm:
- Bữa sáng: vitamin + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít chất béo + 1 quả trứng + 2 lòng trắng trứng
- Bữa trưa: 1 ức gà + 1 củ khoai tây + salad không nước sốt
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 4 lòng trắng trứng + ½ củ khoai tây
- Bữa tối: 1 phần ức gà/ 7 lòng trắng trứng
- Sau khi tập thể dục: ½ quả táo + 1 viên thuốc protein (sau 15 phút)
Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên Song Hye Kyo
Song Hye Kyo đã thành công trong quá trình duy trì áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học và sở hữu thân hình thon gọn với số ký là 58. Nữ diễn viên giảm nhanh 10kg nhờ dùng thực đơn giảm cân bao gồm:
- Buổi sáng: vitamin + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít béo + 1 quả trứng luộc + 2 lòng trắng trứng
- Buổi trưa: 1 phần ức gà + 1 củ khoai lang + 1 dĩa salad trộn
- Buổi phụ buổi chiều: 4 lòng trắng trứng + ½ củ khoai lang
- Buổi tối: 1 phần ức gà/7 lòng trắng trứng
- Sau khi tập thể thao: ½ quả táo + 1 muỗng protein (sau 15 phút)
Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn
Thực đơn giảm cân với khoai lang được nhiều ngôi sao Hàn lựa chọn. Bởi loại thực phẩm này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đồng thời bổ sung một nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài. Bên cạnh đó, cách chế biến ra nhiều món ăn ngon vô cùng đơn giản.
- Buổi sáng: 2 củ khoai lang luộc + 1 cốc sữa đậu nành + 2 quả trứng luộc
- Buổi trưa: 2 củ khoai lang luộc + 1 chén cơm nhỏ kèm ức gà + rau củ luộc + 1 quả táo
- Buổi tối: 2 củ khoai lang nướng + 1 chén cơm nhỏ hoặc salad + thịt nạc + 1 quả chuối
Chú ý: Khi mua khoai lang nên ưu tiên chọn khoai lang trắng thay vì màu tím hay vàng. Đặc biệt không nên chiên khoai để đảm bảo chế độ ăn kiêng khoa học, không chất béo.
Bài viết đã gợi ý một vài chế độ ăn kiêng của sao Hàn hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Do đó, nếu đang có ý định muốn giảm cân thì bạn gái có thể tham khảo và áp dụng thử ngay tại nhà.
