Nội dung bài viết
Uống nước ép gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất
Uống nước gì để giảm mỡ bụng? Luôn là thắc mắc của nhiều người. Vì thế hãy cùng tham khảo một số loại nước ép dưới đây để đánh tan mỡ bụng nhanh chóng nhất:
Nước ép chanh và gừng tươi
Chanh luôn là sự lựa chọn của nhiều người trong việc sử dụng để giảm cân. Nhờ có tính axit cao giúp phân hủy chất béo và giảm tích lũy mỡ thừa ở bụng. Không chỉ là đồ uống giảm cân, loại nước này còn có tính thanh lọc và giải khát cho cơ thể vào những ngày nắng nóng.
Tốt nhất nên pha chanh với nước ấm uống sau khi đã ăn sáng để hạn chế tình trạng tăng cân.
Cách thực hiện
- Bước 1: Đầu tiên rửa sạch 1 – 2 củ gừng, cạo vỏ và thái lát mỏng. Sau đó cho vào máy xay sinh tố, thêm nước và xay cho nhuyễn
- Bước 2: Lọc lấy phần nước và bỏ bã
- Bước 3: Cho thêm một chén nước chanh vào khuấy đều và uống
Nước lá trà xanh
Trà xanh là đáp án chính xác cho câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng? Đây là loại thức uống giảm cân được nhiều người sử dụng nhất hiện nay vì độ an toàn cao. Đặc biệt là rất có lợi cho sức khỏe.
Bởi trong trà xanh (chè xanh) có chứa chất catechin gọi là epigallocatechin (EGCG) với khả năng chống oxy hóa cực mạnh. Đồng thời có tác dụng cân bằng sự hấp thụ chất béo hiệu quả.
Cách thực hiện
- Bước 1: Đầu tiên cho lá trà xanh (tươi hoặc khô) vào một cốc nước sôi.
- Bước 2: Sau đó, đợi khoảng 5 - 10 phút rồi lắc nhẹ và bắt đầu uống trà. Ngoài ra, người dùng có thể cho thêm một vài lá húng bạc hà để tăng thêm hương vị.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi nằm trong danh sách những loại thức uống giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bởi bưởi có chứa nhiều thành phần đánh tan “mỡ thừa” và làm giảm cholesterol xấu. Đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp xảy ra.
Cách thực hiện
- Bước 1: Trước tiên cần bóc tép bưởi ra và có thể chuẩn bị thêm quả lựu.
- Bước 2: Trộn theo tỉ lệ ½ chén bưởi và ½ chén lựu. Sau đó cho hết vào máy để xay hoặc ép. Tiếp đến cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong để tăng khẩu vị.
- Bước 3: Nhớ khuấy đều hỗn hợp nước ép trước khi uống.
Nước ép dưa chuột
Trong dưa chuột chứa đến 96% là nước. Tuy rằng hàm lượng vitamin cùng các khoáng chất không cao so với các loại trái cây khác như táo, cam,… nhưng nó lại rất ít đường. Vì thế, khi uống nước dưa chuột không chỉ khiến bụng cảm thấy no mà nó còn giúp cơ thể luôn được ngậm nước. Đồng thời hỗ trợ giải độc tố giúp da thêm mềm mịn hơn.
Cách thực hiện
- Bước 1: Thái 1 quả dưa chuột thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Xay trong khoảng vài phút và đổ ra uống.
Nước ép cà chua
Cà chua là một thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt nó còn có các dưỡng chất thực vật với công dụng chống lại các bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Duy trì uống hàng ngày đảm bảo người dùng sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuẩn bị những trái cà chua đỏ chín và tươi.
- Bước 2: Bắt đầu rửa sạch cà chua, thái thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 3: Xay trong khoảng vài phút cho thật nhuyễn và uống
Nước ép đu đủ
Đu đủ là gợi ý hoàn hảo cho những ai đang thắc mắc không biết uống nước gì để giảm mỡ bụng? Đây là loại trái cây thanh ngọt, nhiều nước và không chứa nhiều đường. Đặc biệt nó còn rất tốt cho sức khỏe của hệ thống đường ruột và giảm mức cholesterol trong máu. Đồng thời hạn chế tích lũy mỡ thừa ở bụng.
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng ¼ trái đu đủ, sau đó thái thành các miếng vừa phải và cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Tiếp theo cho thêm một ít bột quế và nước vào, xay trong khoảng vài phút. Cuối cùng dùng để uống hàng ngày.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây có tác dụng giảm cân nhanh và an toàn. Bởi nó là thực phẩm chứa nhiều calo “âm” nghĩa là cơ thể phải tốn khá nhiều năng lượng để có thể tiêu hóa và hấp thụ chúng. Đặc biệt cần tây còn giúp cải thiện sử chuyển hóa lipid và hạ cholesterol xấu.
Cách thực hiện
- Bước 1: Cần tây rửa sạch và thái khúc sau đó cho vào máy xay.
- Bước 2: Xay cần tây trong khoảng vài phút để nhuyễn đều. Sau đó cho thêm vài muỗng giấm táo vào và khuấy đều rồi uống.
Nước dừa
Nhiều người uống nước dừa tươi để làm no bụng và gây ức chế sự thèm ăn. Từ đó khiến cơ thể cảm thấy no lâu hơn và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Nước ép nha đam (lô hội)
Đây là loại nước ép có khả năng duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó còn có khả năng nhuận tràng, điều hòa hormone nữ và chống viêm hiệu quả. Đồng thời tăng khả năng miễn dịch và giảm tình trạng mắc bệnh tiểu đường.
Nước ép khổ qua
Khổ qua (mướp đắng) cũng là một loại thức uống có công dụng giảm cân cấp tốc tại nhà. Bởi loại thực phẩm này có khả năng làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho cơ thể.
Theo các nghiên cứu cho thấy khổ qua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Đặc biệt là có nhiều gấp 2 lần beta-carotene so với bông cải xanh và gấp đôi lượng canxi trong rau bina.
Cách thực hiện
- Bước 1: Khổ qua sau khi rửa sạch đem chẻ đôi và bỏ hạt
- Bước 2: Sau đó đem xay nhuyễn và cho thêm một ít nước vào lọc lấy nước uống.
Một số lưu ý khi uống các loại nước ép giảm mỡ bụng
- Không nên uống nước dừa trước khi luyện tập thể thao. Bởi khi cơ thể hấp thụ nước dừa sẽ giảm sức dẻo dai và phản xạ.
- Đối với nước uống giảm cân từ trà xanh, người dùng không nên uống vào buổi tối vì dễ gây ra tình trạng mất ngủ.
- Bên cạnh việc uống các loại nước ép giảm cân, người dùng cần duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học cùng bài tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.
- Không nên uống các loại nước ép khi bụng đang đói. Vì dễ gây tình trạng đau dạ dày.
Bài viết trên đã giải đáp đầy đủ thắc mắc uống nước gì để giảm mỡ bụng? Qua đó, người dùng có thể tham khảo và áp dụng đúng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.
