Chế độ dinh dưỡng khoa học của các cầu thủ đội tuyển bóng đá Việt Nam giúp nâng cao thể lực trong từng trận đấu

15/12/2018 12:09 Minh Lâm (T.H)

Để nâng cao thể lực tham gia vào các giải thi đấu mang tầm quốc tế, các cầu thủ đội tuyển bóng đá Việt Nam phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, tập luyện trong thời gian dài. Trung bình mỗi ngày, các cầu thủ cần bổ sung khoảng 4000 kcal để duy trì thể lực. Do đó, chế độ dinh dưỡng của các thành viên đội tuyển quốc gia cần phải được tuân thủ nghiêm ngặt.

Trả lời phỏng vấn báo giới, huấn luyện viên Park Hang Seo cho biết yếu tố quyết định thành công trong những trận bóng chính là thể lực của từng cầu thủ. Để làm được điều này, ban huấn luyện đã lên kế hoạch xây dựng thực đơn cho các tuyển thủ trước trong và sau khi tập luyện.

Ăn đa dạng thực phẩm

Năng lượng trong bộ môn thể thao vua có vai trò quyết định hàng đầu. Đối với từng thể trạng cầu thủ, chuyên gia dinh dưỡng sẽ thiết lập chế độ ăn uống phù hợp. HLV Park cho biết các cầu thủ đội tuyển Việt Nam cần tăng lượng mỡ toàn thân để tăng sức bền trong những trận cầu nảy lửa.

Chế độ dinh dưỡng khoa học của các cầu thủ đội tuyển bóng đá Việt Nam giúp nâng cao thể lực trong từng trận đấu - Ảnh 1
Chế độ dinh dưỡng của các cầu thủ luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu - Ảnh: Internet

Do đó nguyên tắc chung là đảm bảo đủ năng lượng và các dưỡng chất cần thiết như tinh bột, protein, vitamin, chất khoáng, nước, sữa và các sản phẩm từ sữa là ưu tiên hàng đầu.

Trong những bữa ăn hàng ngày, ngoài các món ăn truyền thống như cơm, phở… các cầu thủ đội tuyển Việt Nam còn được tăng cường ăn cá hồi, bò bít tết. Thầy Park còn không ngừng yêu cầu thay đổi một số món ăn lạ, kích thích khẩu vị các cầu thủ như lẩu shabu shabu.

Cung cấp từ 60 – 70% nhu cầu tinh bột của cơ thể

Để duy trì thể lực, các cầu thủ cần đảm bảo ăn lượng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày ở mức 70%. Do đó, chế độ dinh dưỡng của các cầu thủ sẽ đa dạng các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, phở, mì ống, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt.

Tăng sức mạnh cơ bắp nhờ chất đạm

Chế độ dinh dưỡng khoa học của các cầu thủ đội tuyển bóng đá Việt Nam giúp nâng cao thể lực trong từng trận đấu - Ảnh 2
Khẩu phần ăn hàng ngày của các cầu thủ luôn được bổ sung nhiều đạm - Ảnh: Internet

Chất đạm đóng vai trò quan trọng hàng đầu nhằm cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ bắp. Dưỡng chất này còn hỗ trợ quá trình xây dựng, phục hồi hệ cơ. Chất đạm còn giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút trong tập luyện và thi đấu. Bổ sung lượng protein theo khẩu phần ăn hàng ngày thông qua các thực phẩm đạm động vật là nguyên tắc quan trọng hàng đầu.

Bổ sung lượng nước cần thiết

Quá trình tập luyện khiến nước trong cơ thể hao hụt lượng lớn. Các cầu thủ cần không ngừng bổ sung nhiều nước để tránh tình trạng mất nước. Bác sĩ sẽ dựa vào thể trạng cân nặng từng cầu thủ để yêu cầu bổ sung lượng nước thích hợp.

Quan sát màu nước tiểu cũng là cách giúp nhận biết tình trạng đủ hay thiếu nước. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, chứng tỏ cơ thể đã được bổ sung đủ nhu cầu nước. Trường hợp nước tiểu sậm màu, các cầu thủ sẽ được chuyên gia đề nghị cấp nước cho cơ thể.

Trong quá trình ăn uống, thầy Park cũng quy định các cầu thủ tuyệt đối không sử dụng điện thoại. Hoạt động này sẽ tác động không tốt đến hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày, hạn chế quá trình hấp thu dinh dưỡng. Tập trung vào ăn uống, không làm việc riêng cũng là cách giúp từng thành viên trong đội gắn kết tình cảm hơn.

TIN LIÊN QUAN

Bí quyết sở hữu 'vòng ba 1 mét' của hoa hậu H’Hen Niê

Một trong những nỗ lực thành công nhất của H’Hen Niê chính là tăng kích thước vòng ba đáng kể...

Herbalife Việt Nam đạt giải thưởng “Sản Phẩm Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng năm 2024”

Đây là lần thứ chín liên tiếp Herbalife Việt Nam vinh dự được xét chọn trao giải thưởng uy tín...

Herbalife Việt Nam hân hạnh tài trợ Cuộc thi “Sinh viên thế hệ mới 2023” được tổ chức bởi đài Truyền Hình VTV

Đây là một sân chơi thú vị khuyến khích các bạn sinh viên cùng học tập và rèn luyện các...

Hé lộ địa chỉ bán tranh treo decor cao cấp, độc đáo nhất hiện nay

Trang trí không gian sống của gia đình bằng tranh decor cao cấp là xu hướng được ưa chuộng hiện...

Dịch vụ bọc răng sứ an toàn, chất lượng cao tại nha khoa Shark

Bọc răng sứ hiện nay rất thịnh hành, và là ,một trong những dịch vụ thế mạnh tại nha khoa...

Những điều nên và không nên chăm sóc da trước và sau khi tập luyện

Ưu tiên chăm sóc da là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì làn da khỏe...

Mẹo kiểm soát bã nhờn để ngăn ngừa gàu!

Gàu và ngứa là tình trạng khá phổ biến. Tuy nhiên, với một trong những cách ngăn ngừa gàu là...

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí