Nội dung bài viết
Tìm hiểu về tác dụng của sinh tố bơ đối với cơ thể
Quả bơ vốn có nguồn gốc từ các tỉnh Nam Bộ, Tây Nguyên với đặc trưng khí hậu nóng ẩm của vùng nhiệt đới. Tuy nhiên trong nhiều năm trở lại đây, loại trái cây này đã được nhân giống ra nhiều vùng trên cả nước và được nhiều người tìm mua mỗi khi đến mùa.
Tác dụng của sinh tố bơ với sức khỏe là điều không thể phủ nhận bởi thành phần các chất dinh dưỡng cùng với hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Hãy cùng tìm hiểu công dụng của sinh tố bơ cụ thể dưới đây.
Trong quả bơ có chứa thành phần các vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, Folate. Ngoài ra, bơ còn chứa một lượng không nhỏ các chất như magie, đồng, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin A, vitamin B1.
Chính bởi giàu dinh dưỡng, việc uống sinh tố bơ mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Đối với mắt, trong bơ có chứa lutein – chất có lợi cho mắt giúp cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, lutein cùng với zeaxanthin và chất béo không bão hòa đơn trong loại quả này cũng tăng “sức đề kháng” cho đôi mắt để ngừa lại các bệnh như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, ngăn ngừa chứng rối loạn chức năng thị giác…
Ăn quả bơ mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và đột quỵ do trong trái cây này có chứa hàm lượng folate khá cao (khoảng 23%). Folate - dạng hòa tan trong nước của vitamin B9 có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh đột quỵ
Ngoài ra, bơ được coi là loại quả phù hợp nhất cho người có bệnh tim mạch bởi mặc dù dễ gây cảm giác ngấy nhưng lại chứa hàm lượng chất béo bão hòa thấp và hàm lượng chất béo lành mạnh cao.
Tác dụng của sinh tố bơ là làm sạch đường ruột, phân hủy thức ăn bám trên răng miệng giúp khử các mùi hôi khó chịu.
Sinh tố bơ cũng có tác dụng tốt với những người thường xuyên mất ngủ. Bởi Magie trong loại trái cây này giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu giấc và thời gian ngủ kéo dài hơn.
Uống sinh tố bơ mỗi ngày có tốt không?
Chính vì hàm lượng chất dinh dưỡng cao có trong quả bơ nên nhiều người thắc mắc không biết uống sinh tố bơ mỗi ngày có tốt không?
Ngoài hàm lượng chất béo bổ dưỡng, trái bơ còn chứa nhiều dưỡng chất như kali, lutein, nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid, callexanthophylls và phenol. Các hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và oxy hóa mạch máu, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn.
Do đó, uống sinh tố bơ mỗi ngày cũng là cách để ngăn ngừa bệnh đột quỵ. Bên cạnh đó, mỗi ngày một ly sinh tố bơ sẽ cung cấp các chất xơ tự nhiên và các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đây là một trong những tác dụng của sinh tố bơ với bà bầu.
Uống sinh tố bơ có tăng cân không?
Nhiều bạn trẻ, đặc biệt là phụ nữ luôn lo lắng, sợ tăng cân vì uống sinh tố bơ mỗi ngày. Vậy thực tế là uống sinh tố bơ có tăng cân không?
Trong trái bơ chứa phần lớn là chất xơ giống như các loại rau xanh, trái cây khác giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra trong bơ rất giàu protein giúp bạn hạn chế các cơn đói giúp bạn no lâu hơn để dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình.
Như vậy, người ăn bơ hay uống sinh tố bơ cũng sẽ không gây tăng cân.
Tác dụng làm đẹp của sinh tố bơ
Ngoài giúp tăng cường sức khỏe, quả bơ còn có vai trò quan trọng trong quá trình làm đẹp của phụ nữ.
Tác dụng của sinh tố bơ trong làm đẹp đã được nhiều người công nhận hiệu quả, đặc biệt là trong chăm sóc da, tóc, móng.
Sinh tố bơ giúp đẹp da, tóc, móng
Đối với những bạn có làn da sạm đen, không mịn màng, khô ráp nên uống sinh tố bơ hằng ngày để cải thiện, phục hồi làn da của mình.
Nguyên nhân vì trong quả bơ có chứa thành phần vitamin E rất cao cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da ngay từ bên trong cơ thể, giúp da không bị khô và hư tổn bởi khí hậu nóng lạnh, khô ẩm thất thường.
Bệnh cạnh đó, các chất chống oxy hóa cao trong bơ sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hóa đồng thời ngăn ngừa các tác nhân gây nám da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hằng ngày.
Sinh tố bơ cũng giúp phục hồi tóc khô xơ, móng yếu dễ bị gãy bởi trái bơ có chứa nhiều vitamin B, vitamin C, vitamin E, đồng, beta-carotene… Những dưỡng chất có trong bơ sẽ giúp tóc bạn óng mượt, mềm mại không kém các loại dầu dưỡng nào khác.
Uống sinh tố bơ có nổi mụn không?
Nếu bạn đang lo lắng rằng việc uống sinh tố bơ có nổi mụn không, đặc biệt là mụn trứng cá thì có thể dẹp bỏ hoàn toàn lo ngại này sang một bên.
Bởi vitamin E trong quả bơ có công dụng làm tan vết thâm, giúp liền sẹo sau khi nặn mụn. Sau khi nặn mụn, bạn có thể lấy bơ đắp vào chỗ vừa nặn là sẽ cải thiện được vết sẹo đó.
Ngoài ra, bơ có nhiều chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định và cân bằng hormone trong cơ thể phụ nữ và nam giới, tránh việc nổi mụn.
Công thức sinh tố bơ thơm ngon
Nếu bạn đã chán uống sinh tố bơ thuần túy rồi thì có thể trộn thêm với một số loại trái cây khác để đa dạng hương vị, tạo cảm giác lạ miệng, tránh “ngấy” khi sử dụng loại trái cây này.
Sinh tố bơ và sữa chua
Bơ là loại trái cây có thành phần giàu chất dinh dưỡng như: vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, folate…
Trong khi đó, sữa chua cũng chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp làm sáng da và se khít lỗ chân lông. Do đó tác dụng của sinh tố bơ sữa chua vừa làm đẹp da, cải thiện sức khỏe mà còn kích thích vị giác.
Cách làm sinh tố bơ sữa chua:
Sau khi lột vỏ, bỏ hạt thì đem bơ đi thái miếng nhỏ. Cho bơ đã thái vào máy xay sinh tố rồi bỏ thêm sữa đặc và sữa tươi. Nhớ thêm đá bào để tăng thêm hương vị cho món sinh tố này.
Sinh tố bơ và chuối
Trong chuối có hàm lượng chất xơ, vitamin, kali, magie và các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa đột quỵ, sỏi thận, loãng xương, giảm cân. Bên cạnh đó, chuối còn giúp làm giảm mệt mỏi hiệu quả. Vậy uống sinh tố bơ chuối các tác dụng gì?
Tác dụng của sinh tố bơ chuối sẽ giúp bạn giảm cân, đẹp da và tốt cho nhiều cơ quan trong cơ thể.
Cách làm sinh tố bơ chuối:
Sau khi lột vỏ, bỏ hạt thì đem bơ đi thái miếng nhỏ. Chuối cũng lột vỏ rồi cắt thành hình khoanh nhỏ. Cho chuối, bơ, sữa tươi, sữa đặc và đá bào vào máy xay sinh tố xay hỗn hợp cho đến khi nhuyễn mịn.
Sinh tố bơ và xoài
Tác dụng của sinh tố bơ xoài ngoài kích thích vị giác thì còn giúp cải thiện sức khỏe các thành viên trong gia đình bạn.
Cách làm sinh tố bơ xoài:
Sau khi lột vỏ, bỏ hạt thì đem bơ đi thái miếng nhỏ. Xoài chín rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt.
Bạn cho hỗn hợp gồm bơ, xoài, nước cốt chanh vào máy xay nhuyễn, có thể bổ sung thêm sữa đặc có đường, sữa chua, sữa tươi có đường để tăng hương vị cho cốc sinh tố bơ xoài.
Trên đây là những tác dụng của sinh tố bơ đối với cơ thể và sức khỏe. Nếu yêu thích loại trái cây giàu dinh dưỡng này, bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để có được vóc dáng trẻ trung, rạng ngời.
