Vui Tết, chúng ta thường ăn nhiều chất béo và đồ ngọt, uống rượu bia, hút thuốc lá, lười tập thể dục, thức khuya... khiến cơ thể mệt mỏi gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vì vậy, cần có một kế hoạch chủ động sẽ giúp chúng ta nhanh chóng làm sạch, giải độc và phục hồi cơ thể sau Tết bằng những thực phẩm vô cùng quen thuộc dưới đây.
Trên thực tế, các mô của cơ thể và các cơ quan của bạn luôn luôn có cơ chế tự loại bỏ các độc tố độc hại. Vì vậy, không cần phải áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt để làm sạch cơ thể chỉ cần một chế độ ăn uống thích hợp và khoa học với một số thực phẩm quen thuộc là có thể giúp làm sạch và giải độc hiệu quả.
Dưới đây là 4 thực phẩm rẻ tiền giúp thải độc sau Tết cực tốt
Gừng: Gừng là thực phẩm bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong nhà của mình. Đây là chất chống viêm tự nhiên. Bên cạnh đó, loại thực phẩm bình dân này còn giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể dùng chúng để pha trà gừng hoặc sử dụng như một loại gia vị trong các món ăn hàng ngày.
Củ nghệ: Curcumin được tìm thấy trong củ nghệ, đây là hoạt chất nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chống lại stress oxy hóa do độc tố, chất ô nhiễm gây ra. Cơ thể sẽ dễ bị tổn thương nếu thường xuyên tiếp xúc với không khí ô nhiễm hay khói thuốc lá trong các buổi gặp mặt. Vậy nên đây là hoạt chất cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu gây nên.
Các loại rau xanh: Các loại rau có màu xanh đậm điển hình như rau chân vịt, rau cải xoăn... có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cùng vitamin và khoáng chất dồi dào. Trong những loại rau này chứa chất diệp lục, giúp làm sạch máu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Táo và các loại họ cam quýt: Các loại trái cây như táo, cam chanh hay bưởi chứa lượng lớn vitamin C, chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm hiệu quả. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C cũng giúp cơ thể sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do và độc tố.
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp thanh lọc cơ thể thì bạn có thể tiến hành các bài tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Có thể đã lên kế hoạch tập luyện cụ thể cho năm mới, nhưng tại sao lại không bắt đầu ngay từ sau tết. Thách thức và thử một bài tập mới mà chưa từng làm trước đây. Hãy thử một bài luyện tập mới như đi bộ, đạp xe, khiêu vũ, aerobic, yoga...
Hãy thử một môn thể thao mới hoặc tham gia vào một đội bằng cách chơi golf, bowling, tennis, bóng chuyền hoặc bóng rổ.
Kết hợp yoga vào thói quen tập thể dục của bạn sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố trong khi cũng làm dịu tâm trí của bạn. Trong sự hối hả của những ngày nghỉ Tết, yoga là một bài tập tuyệt vời để giúp tăng thể lực của bạn.
Đổ mồ hôi sẽ mất nhiều calo và thải các chất độc sau kỳ nghỉ là một cách tuyệt vời để giải độc cho cơ thể. Vấn đề không chỉ là tập thể dục mà thể dục thể thao giúp bạn hòa nhập và tương tác với xã hội.
