Thói quen buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp tự nhiên, theo gợi ý của chuyên gia

15/05/2025 05:00

Cách bắt đầu ngày mới để kiểm soát huyết áp

1. Bắt đầu với 100ml nước dừa

Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nhỏ (khoảng 100ml) nước dừa tươi. Giàu kali tự nhiên, nước dừa giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể - một trong những yếu tố chính trong việc điều hòa huyết áp. Khoáng chất này hỗ trợ chức năng tim và thúc đẩy lưu thông máu trơn tru bằng cách làm giãn mạch máu. Đây là cách nhẹ nhàng và cung cấp nước để đánh thức hệ thống của bạn.

Thói quen buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp tự nhiên, theo gợi ý của chuyên gia - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

2. Hãy thử nước hạt bí ngô để tăng cường magiê

Đối với những người muốn có kết quả nhanh hơn, Gava gợi ý ngâm một thìa hạt bí ngô trong một cốc nước qua đêm. Vào buổi sáng, uống nước ngâm và nhai hạt đã ngâm. Hạt bí ngô rất giàu magiê, một khoáng chất được biết đến với tác dụng làm giãn mạch máu và hỗ trợ sức khỏe mạch máu. Thực hành đơn giản này có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, đặc biệt là khi kết hợp với các thói quen lành mạnh khác.

Thói quen buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp tự nhiên, theo gợi ý của chuyên gia - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

3. Ăn một tép tỏi sống

Vâng, nó có thể hơi cay - nhưng lợi ích của việc ăn một tép tỏi sống vào buổi sáng thì khó có thể bỏ qua. Tỏi chứa allicin, một hợp chất có đặc tính làm loãng máu và giãn mạch tự nhiên. Điều này có nghĩa là nó giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông máu, cả hai đều là chìa khóa để giảm huyết áp cao. Nghiền nát tép tỏi một chút trước khi ăn có thể giúp kích hoạt các hợp chất có lợi này.

Thói quen buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp tự nhiên, theo gợi ý của chuyên gia - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

4. Ngủ nghiêng về bên trái

Mặc dù không phải là mẹo về thực phẩm, nhưng sự điều chỉnh lối sống tinh tế này xứng đáng có một vị trí trong chiến lược chăm sóc sức khỏe buổi sáng của bạn. Ngủ nghiêng về bên trái giúp giảm áp lực lên các tĩnh mạch chính, cho phép máu lưu thông tốt hơn trở về tim và giảm bớt căng thẳng cho hệ thống tim mạch. Đây là một sự thay đổi nhỏ có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch nói chung.

Thói quen buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp tự nhiên, theo gợi ý của chuyên gia - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Lưu ý

Thói quen này đưa ra lời khuyên chung và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen của bạn - đặc biệt là nếu bạn có tình trạng bệnh lý. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh các đề xuất khi cần thiết.

Phương pháp tiếp cận toàn diện này kết hợp trí tuệ thực phẩm với những thay đổi đơn giản trong lối sống để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Với sự kiên trì, nó có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có muốn thử vào sáng mai không?

TIN LIÊN QUAN

Khám phá gạc nhung hươu ByPlay Sumo Deer Antler Liquid cùng doanh nhân Maria Tuyền

Lưu Thị Thanh Tuyền, hay còn gọi là Maria Tuyền, không chỉ là một nhân vật nổi tiếng trong...

Herbalife Việt Nam đạt giải thưởng “Sản Phẩm Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng năm 2024”

Đây là lần thứ chín liên tiếp Herbalife Việt Nam vinh dự được xét chọn trao giải thưởng uy tín...

Những điều nên và không nên chăm sóc da trước và sau khi tập luyện

Ưu tiên chăm sóc da là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì làn da khỏe...

Mẹo kiểm soát bã nhờn để ngăn ngừa gàu!

Gàu và ngứa là tình trạng khá phổ biến. Tuy nhiên, với một trong những cách ngăn ngừa gàu là...

Beta carotene là gì? Vì sao chúng ta cần bổ sung beta carotene cho cơ thể?

Khi bạn ăn các loại rau lá xanh, đừng quên bổ sung cả những loại có màu vàng và đỏ,...

7 lý do bạn nên uống nước muối ấm mỗi ngày!

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao người ta lại thêm muối vào nước uống của mình không?

5 loại tinh dầu khử mùi cơ thể tốt nhất

Bạn muốn giải quyết vấn đề mùi cơ thể của mình? Thay vì thử những loại nước hoa đắt tiền,...

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí