Ăn nhiều xoài có tốt không là câu hỏi được nhiều người đặt ra, đặc biệt khi xoài là một loại trái cây phổ biến với hương vị ngọt ngào và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Xoài không chỉ giàu vitamin C, vitamin A và các chất chống oxy hóa, mà còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe da.
Công dụng của xoài chín đối với sức khỏe
Xoài chín tốt cho não bộ: Bên cạnh đó, xoài rất có lợi cho sức khỏe não bộ. Với hàm lượng axit amin phong phú, xoài hỗ trợ những người làm việc trí óc và những người bị suy nhược thần kinh. Xoài cũng giúp chữa trị tình trạng thiếu máu và thiếu sắt, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ.
Xoài hỗ trợ giảm cân: Dù có vị ngọt, xoài chín lại chứa ít calo, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm lượng đường glucose cũng như cholesterol trong máu. Chính vì vậy, xoài là lựa chọn ưa thích của nhiều người đang trong quá trình giảm cân.
Xoài giúp hỗ trợ ngăn ngừa ung thư: Xoài là nguồn cung cấp dồi dào các chất như quercetin, fisetin, astragalin và gallic, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt.
Xoài làm đẹp da: Với hàm lượng vitamin C cao, xoài kích thích sản xuất collagen, giúp chống lão hóa và làm cho da trở nên săn chắc hơn. Các chất chống oxy hóa trong xoài còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Ai nên hạn chế ăn xoài chín?
Mặc dù xoài là một trong những loại quả dinh dưỡng, tốt cho cơ thể, nhưng những người thuộc nhóm dưới đây nên hạn chế ăn loại quả này, tránh gây hại cho sức khỏe.
Người bị bệnh tiểu đường
Tống Minh Hoa - chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng, xoài là loại trái cây có độ ngọt cao. Nếu bạn cần kiểm soát cân nặng, hoặc đang mắc bệnh tiểu đường, khi ăn xoài chín cần đặc biệt chú ý đến lượng tiêu thụ vào cơ thể.
Ngoài ra, chuyên gia này cũng nhắc nhở bạn cần đặc biệt chú ý đến thời điểm ăn xoài. Nếu bạn ăn nhiều xoài chín ngay sau bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến.
Sau khi ăn cơm trắng, lượng đường trong cơ thể đã tăng, nếu ăn thêm xoài ngay sau bữa ăn thì lượng đường lại càng tăng cao, có thể làm tăng gánh nặng cho cơ thể.
Người mắc bệnh thận
Ăn nhiều xoài không tốt cho người đang mắc những bệnh về thận. Xoài chứa nhiều kali, nếu ăn quá nhiều có thể gây gánh nặng cho thận.
Người mắc bệnh tiêu chảy
Những ai đang bị tiêu chảy mà ăn xoài sẽ càng làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Lý do, xoài chứa nhiều chất xơ, nếu ăn sẽ làm tăng nguy cơ bị tiêu chảy, gây mệt mỏi.
