Phần lớn trước khi mang thai các chị em thường quan tâm đến việc nên uống sữa gì, bổ sung thuốc và chất gì cho cơ thể. Mà quên mất phải bổ sung thêm các kiến thức về sức khỏe sinh sản cũng như cách chăm sóc bé yêu trong thời kỳ mang thai. Do đó, việc tìm hiểu tất tần tật các vấn đề liên quan đến phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung những gì là điều rất cần thiết?

Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung những gì?

Trước khi mang thai ngoài việc chuẩn bị thật kĩ về mặt tâm lý, tài chính thì phụ nữ cũng cần chuẩn bị về mặt sức khỏe, kiến thức sinh sản để có đủ điều kiện mang thai tốt nhất. Theo đó, phụ nữ trước khi mang thai cần phải bổ sung:

Bổ sung thuốc bổ

Cần bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai
Cần bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai. Ảnh internet

Để có một thai kì khỏe mạnh thì người mẹ cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng trước khi thụ thai. Theo đó, mẹ bầu nên bổ sung thuốc bổ cho cơ thể trước khi mang thai 3 tháng là tốt nhất. Bởi theo cơ chế sinh học, trứng bắt đầu chín khoảng 3 tháng trước khi được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh. Vào thời điểm này các loại thuốc bổ sẽ giúp cho quả trứng phát triển khỏe mạnh.

Các loại thuốc bổ và dưỡng chất cần bổ sung cho mẹ bầu trước khi mang thai như:

Axit folic (Vitamin B9): Rất cần cho quá trình tổng hợp ADN. Thiếu chất này các tế bào không thể nhân lên gây hạn chế sự tăng trưởng, bị khuyết tật cho thai nhi. Bổ sung axit folic làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Do đó, mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều nên bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày, ngoài tránh khuyết tật ống thần kinh thai nhi còn tránh được các biến chứng như sảy thai, sinh non, thiếu máu…

Acid béo Omega-3 DHA/EPA: Bổ sung đầy đủ chất này giúp tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu tới tử cung, cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự làm tổ của bào thai.

Sắt: Rất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Nếu thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, xảy ra các hiện tượng: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, tăng tai biến sản khoa…

Canxi: Là dưỡng chất giúp phát triển hệ xương – răng của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ. Vì thế trước khi mang thai, các mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất này cho cơ thể.

Những chất này cũng có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vì thế, bạn cần xây dựng thực đơn thật khoa học cho mình, để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Nhiều chị chưa biết cần bổ sung vitamin gì trước khi mang thai? Theo các chuyên gia, ngoài axit folic là vitamin B9 ra, thì khi mang thai, bạn nên bổ sung thêm một số loại vitamin sau đây cho cơ thể:

Bổ sung vitamin C cho chị em trước khi thụ thai
Bổ sung vitamin C cho chị em trước khi thụ thai. Ảnh internet

Vitamin C: Giúp các chị em hấp thu chất sắt tốt hơn, giảm một số nguy cơ mắc những tai biến khi sinh nở.

Vitamin B12: Có vai trò trong quan trọng sự hình thành và phát triển số lượng các tế bào máu đỏ, tổng hợp methionin và quá trình nhân lên của tế bào trong cơ thể bé.

Vitamin B6: Giúp mẹ bầu giảm ốm nghén. Đồng thời, nó còn có tác dụng chuyển hóa đạm và chất béo để tham gia vào quá trình hình thành máu trong cơ thể.

Bổ sung kiến thức về sức khỏe sinh sản

Trước khi thụ thai, các chị em cần tìm hiểu cụ thể về kiến thức sức khỏe sinh sản. Như vậy, mới có thể chăm sóc cho cơ thể của mình tốt nhất, đồng thời hỗ trợ tốt cho sự phát triển của em bé trong bụng. Theo đó, bạn nên tìm hiểu kỹ hơn về: các loại thực phẩm cần bổ sung trước, trong khi mang thai, cách chăm sóc mẹ bầu, làm sao để thụ thai an toàn và nhanh chóng… và nhiều vấn đề khác nữa.

Một số lưu ý trước khi mang thai bạn nên quan tâm

Cần bổ sung cân bằng các chất trong thực phẩm với thuốc bổ
Cần bổ sung cân bằng các chất trong thực phẩm với thuốc bổ. Ảnh internet

- Trước khi mang thai cần bổ sung thuốc bổ, vitamin gì, thì bạn đều phải tìm hiểu thật kỹ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.

- Chọn mua những sản phẩm sữa, thuốc bổ có nguồn gốc rõ ràng, đạt các chứng nhận tiêu chuẩn của Bộ Y tế, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

- Không được lạm dụng việc bổ sung thuốc bổ và vitamin quá nhiều, vì có thể gây thừa đầu độc cơ thể người mẹ.

- Cần cân bằng chế độ ăn uống với việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thuốc bổ để cơ thể có thể dung nạp tối đa.