Từ lâu, trà xanh đã được biết đến như một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Trà xanh hỗ trợ giảm cân
Catechin trong trà xanh, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có khả năng thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, giúp cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng. Hiệu quả này càng tăng lên khi kết hợp với tập thể dục. Trà xanh còn có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đối với đồ ngọt và đồ ăn vặt.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Trong lá trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác nhân gây ung thư. Thành phần chống oxy hóa trong trà xanh hiệu lực hơn nhiều so với vitamin C và vitamin E, có thể giúp bảo vệ các tế bào không bị phá hủy bởi bệnh ung thư.
Trà xanh giúp làm đẹp da
Trà xanh chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do, là nguyên nhân gây ra nếp nhăn, lão hóa da và các vấn đề về da khác. EGCG trong trà xanh có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa da và giảm mụn trứng cá.
Ngăn chặn sâu răng
Trong kem đánh răng thường hay có thành phần trà xanh, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn dẫn đến chứng hôi miệng. Bên cạnh đó, các thành phần có trong trà xanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây bệnh răng miệng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Trà xanh không chỉ là một thức uống giải khát quen thuộc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và điều hòa lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Một số lưu ý để uống trà xanh đúng cách gồm:
- Không uống trà xanh ngay sau khi ăn;
- Không uống trà xanh quá nóng;
- Không uống khi bụng đói;
- Không thêm mật ong vào trà xanh nóng;
- Không uống thuốc cùng trà xanh;
- Chỉ uống 1-2 ly mỗi ngày;
- Không uống trà xanh trước lúc ngủ;
- Phụ nữ mang thai hạn chế uống nhiều trà xanh;
- Chỉ nên pha trà ở nhiệt độ vừa phải.
