Mách bạn những lợi ích của sữa chua, nhất định bạn phải biết

04/07/2019 09:37 Minh Châu (T.H)

Sữa chua là sản phẩm dinh dưỡng được lên men tự nhiên, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của sữa chua, bạn nên dùng mỗi ngày để có sức khỏe tốt.

loi ich cua sua chua
Sữa chua là sản phẩm dinh dưỡng được lên men tự nhiên, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Sữa chua hỗ trợ tiêu hóa

loi ich cua sua chua 1
Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn probiotic - đóng vai trò quan trọng trong việc giữ đường ruột khỏe mạnh - Ảnh minh họa: Internet

Một trong những lợi ích của sữa chua mà chúng ta thường được nghe nói đến là hỗ trợ hệ tiêu hóa. Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn probiotic - đóng vai trò quan trọng trong việc giữ đường ruột khỏe mạnh. Thường xuyên ăn sữa chua còn có giúp bạn tăng cường sức đề kháng và cải thiện các vấn đề về tuyến giáp. Nên ăn một ít sữa chua sau mỗi bữa ăn để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Sữa chua giúp bạn ngủ ngon hơn

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, sữa chua dồi dào tryptophan - một axit amin có khả năng sản xuất ra các chất serotonin và melatonin, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và thư giãn tinh thần.

loi ich cua sua chua 2
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh minh họa: Internet

Khi bị mất ngủ, hãy thưởng thức một ít sữa chua vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để giải quyết vấn đề. Trong trường hợp dùng sữa chua liên tục trong vòng 1 tuần mà không thấy hiệu quả, hãy đi khám bác sĩ để có những giải pháp tối ưu. 

Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng

Cân nặng tăng không kiểm soát luôn là vấn đề nhiều chị em rất quan tâm và tìm mọi cách để khắc phục. Tuy nhiên, kiểm soát cân nặng chưa bao giờ là điều dễ dàng với phụ nữ.

loi ich cua sua chua 3
Một giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả là ăn sữa chua trước khi đi ngủ thay vì thưởng thức các món ăn vặt - Ảnh minh họa: Internet

Một giải pháp được nêu ra là hãy ăn sữa chua trước khi đi ngủ thay vì thưởng thức các món ăn vặt. Sữa chua với ít calo, lại chứa nhiều vitamin sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Sữa chua giảm đau nhức cơ bắp

Bên cạnh lòng trắng trứng, sữa chua cũng là thực phẩm dinh dưỡng giàu protein rất tốt cho sức khỏe của hệ cơ bắp. Trong khi lòng trắng trứng giúp bạn có cơ bắp khỏe mạnh thì sữa chua có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau cơ bắp do tập luyện quá sức hay đau nhức cơ trong khi ngủ.

loi ich cua sua chua 4
 Sữa chua có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau cơ bắp do tập luyện quá sức hay đau nhức cơ trong khi ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Hãy bổ sung sữa chua vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cơ bắp. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn sữa chua vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tránh được các cơn đau nhức cơ bắp, chuột rút. Đây là một trong những lợi ích của sữa chua ít ai biết đến.

Ngoài ra, sữa chua còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể như: Làm đẹp da, hỗ trợ điều trị táo bón, tăng cường sức đề kháng,... Không chỉ là món ngon, ăn hoài không ngán, sữa chua còn dồi dào vitamin và lợi khuẩn tuyệt vời cho cơ thể.

TIN LIÊN QUAN

Những tiêu chí chọn dầu gội trị rụng tóc mà bạn nên biết

Mái tóc thưa rụng khiến phái đẹp không khỏi lo âu. Vì thế, nhiều chị em đã đua nhau tìm...

Bí quyết chọn kem dưỡng ẩm cho da dầu các nàng cần biết

Nhiều người cho rằng da dầu thì không cần phải dưỡng ẩm. Đây là điều hoàn toàn sai lầm bởi...

Tất tần tật công dụng của dầu dừa và những lưu ý khi sử dụng

Dầu dừa là cơn sốt làm đẹp trong cộng đồng làm đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu...

Hướng dẫn cách trị hôi miệng bằng chanh tiện lợi, an toàn

Từ cách đây rất lâu, những cách trị hôi miệng bằng chanh được sử dụng phổ biến và chứng minh...

Trọn bộ những bí kíp làm đẹp da cùng bột cám gạo

Bột cám gạo là nguyên liệu tự nhiên làm đẹp da hiệu quả được nhiều chị em yêu thích trong...

“Đánh bay” tình trạng khô môi nhanh chóng, hiệu quả vào mùa đông lạnh

Thời tiết những ngày đông thiếu độ ẩm dễ tạo ra các vết nứt nẻ cũng như đau đớn trên...

Hướng dẫn cách trị nám bằng lá tía tô cực đơn giản tại nhà

Trị nám bằng lá tía tô là phương pháp dân gian đem lại hiệu quả rât cao. Giải pháp này...

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí