Danh sách thức ăn bổ máu não giúp cơ thể khoẻ mạnh

28/11/2019 06:35 An Nhiên

Dấu hiệu nhận biết bệnh thiếu máu não

Thiếu máu não hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất, ảnh hưởng tới cấu trúc và chức năng của một phần hoặc nhiều phần trên não.

Trước đây, bệnh chỉ phổ biến ở người trung niên và lớn tuổi, đặc biệt là ở những người lao động trí óc. Tuy nhiên hiện nay bệnh thiếu máu não ở người trẻ tuổi ngày càng phổ biến do lối sống không lành mạnh, khoa học.

thuc an bo mau nao 1
Bệnh thiếu máu não có dấu hiệu phổ biến bởi những cơn đau đầu, choáng váng - Ảnh minh họa: Internet

Thiếu máu não thường có triệu chứng mơ hồ và khó phát hiện cho đến khi đã diễn tiến nặng hơn. Tuy nhiên, bạn có thể căn cứ vào các dấu hiệu sau đây để nhận biết sớm mình có bị thiếu máu não hay không:

  • Đau đầu: Đau đầu là dấu hiệu đầu tiên giúp nhận biết sớm bệnh thiếu máu não mà bệnh nhân nào cũng gặp phải. Lúc đầu, người bệnh chỉ bị đau nhức đầu nhẹ xong chuyển sang đau dữ dội, đau lan tỏa khắp đầu nhất là khi suy nghĩ căng thẳng hoặc khi di chuyển và thay đổi tư thế đột ngột.
  • Hoa mắt, chóng mặt, ù tai: Khi thay đổi tư thế, người bệnh rất dễ gặp những cơn choáng, hoa mắt, chóng mặt và mất thăng bằng và có thể té ngã.
  • Mất ngủ: Người bị thiếu máu não rất hay gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, thường gặp ác mộng, tỉnh giấc giữa đêm và không ngủ lại được. 
  • Suy giảm trí nhớ: Nhanh quên, khả năng tập trung, chú ý kém, hiệu quả học tập, làm việc giảm.

Ngoài ra, người bệnh còn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không có tinh thần làm việc, tính tình thất thường dễ cáu gắt, tê bì tay chân, đôi khi gặp cảm giác buồn nôn và nôn ói nhiều.

Thiếu máu não có nguy hiểm không?

Thiếu máu não được coi là hội chứng bệnh lý có nguy cơ tử vong đứng thứ 3 trên thế giới chỉ sau ung thư và tim mạch. Đáng nói tới, thiếu máu não chiếm tới 25% tổng số các ca tai biến mạch máu não.

thuc an bo mau nao 2
Người bệnh thiếu máu não có khả năng cao bị ngất xỉu đột ngột, tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ - Ảnh minh họa: Internet

Thiếu máu não tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tư duy, giảm trí nhớ, và các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu não ...Vì vậy khi có những dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh thiếu máu não bạn nên đến cơ sở y tế kiểm tra và sớm điều trị bệnh.

Tuy nhiên tình trạng này có thể phòng ngừa và kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống, xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó, vấn đề “người bệnh thiếu máu não nên ăn gì và kiêng gì” được rất nhiều người quan tâm khi muốn cải thiện tuần hoàn máu não.

Bệnh thiếu máu não ăn gì để tăng tuần hoàn máu não?

Chế độ ăn uống lành mạnh là một điều kiện tiên quyết cho bất kỳ bệnh nhân thiếu máu nào. Chế độ ăn uống cho người thiếu máu bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, vitamin C và sắt. Sau đây là một số thức ăn bổ máu não dễ tìm sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng thiếu máu.

Thịt bò

Thịt bò giàu lượng đạm, vitamin B2, B6, B12 và sắt nên luôn nằm trong danh sách thực phẩm giúp lưu thông máu lên não mà người bệnh nên sử dụng. Các chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể, giảm tình trạng thiếu oxy lên não.

thuc an bo mau nao 3
Thịt bò là thức ăn bổ máu não chúng ta nên bổ sung trong thực đơn ăn hằng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Hải sản

Hải sản là một trong những loại thức ăn bổ máu não tốt hàng đầu hiện nay. Trong hải sản giàu sắt, kẽm, vitamin B12 cũng như các axit amin giúp sản sinh hồng cầu, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường thêm sức đề kháng. Đặc biệt loại thực phẩm này còn giúp tăng khả năng lưu thông máu, cung cấp đầy đủ oxy cho não bộ hoạt động.

Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày bạn nên bổ sung lượng vừa đủ hải sản tươi ngon, chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn lại giàu dinh dưỡng.

Trứng

Trứng là một nguồn giàu protein và chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ việc tích trữ vitamin trong cơ thể khi đang bị thiếu máu. Một quả trứng to có chứa 1 mg sắt và do vậy ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn không bị thiếu máu.

Bông cải xanh

Nếu muốn biết thiếu máu não ăn gì cho tốt thì không thể không kể đến bông cải xanh. Chất sắt, chất xơ có trong bông cải xanh giúp cải thiện hàm lượng hemoglobin có trong máu. Ngoài ra, magie và các vitamin A, C cũng tốt cho sức khỏe của người bệnh.

thuc an bo mau nao 4
Bông cải xanh luôn nằm trong danh sách thức ăn bổ máu não nên sử dụng thường xuyên - Ảnh minh họa: Internet

Rau cần tây

Lượng sắt, kẽm, các acid amin và vitamin dồi dào trong loại rau này có khả năng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, đồng thời kích thích tính thèm ăn, giúp ngủ ngon, rất tốt cho hệ thần kinh và tuần hoàn máu.

Bí ngô

Bí ngô đứng đầu danh sách những loại rau củ quả giàu chất sắt, bổ máu. Loại quả này có thể tăng cường chất hemoglobin do chứa nhiều sắt, canxi, kẽm, protein, vitamin C hay carotene… 

Quả lựu

Lựu là một trong những loại trái cây phổ biến giàu chất sắt và vitamin C. Ăn lựu giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và lựu cũng rất hiệu quả trong điều trị các triệu chứng thiếu máu như yếu, chóng mặt, mệt mỏi.

Dâu tây và mâm xôi

Các loại quả mọng như dâu tây và mâm xôi giàu chất chống oxy hoá, giàu carrbohydrate, folate, kẽm, chất xơ và vitamin C giúp nâng cao hệ thống miễn dịch. Do vậy bạn nên bổ sung các loại trái cây này trong thực đơn hằng ngày của mình để tốt cho sức khoẻ, nhất là tốt cho não.

thuc an bo mau nao 5
Những quả mọng như dây tây, mâm xôi, việt quất... rất có lợi cho sức khoẻ - Ảnh minh họa: Internet

Một số loại thức ăn không tốt cho người bệnh thiếu máu não

Bên cạnh những thức ăn bổ máu não thì cũng có rất nhiều loại khác không tốt cho người mắc bệnh thiếu máu lên não. Những thực phẩm nên tránh xa để bạn có hệ tuần hoàn và cơ thể khoẻ mạnh bao gồm:

  • Thức ăn nhanh: Đây là thực phẩm đứng đầu danh sách “Người thiếu máu không nên ăn gì?”. Thức ăn nhanh luôn tiềm ẩn nguy cơ khiến cholesterol trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu lên não và là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.
  • Đồ ăn đóng hộp hoặc chế biến sẵn: Những thực phẩm này chứa chất bảo quản và hàm lượng muối natri cao gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp và tim mạch.
thuc an bo mau nao 6
Để bảo vệ sức khoẻ, chúng ta nên tránh xa các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ... - Ảnh minh họa: Internet
  • Đồ ngọt: Bánh, kẹo, socola, đường hay nước ngọt đều có thể làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể, không tốt cho người mắc bệnh thiếu máu.
  • Đồ uống có cồn: Những người có thói quen sử dụng rượu bia thường xuyên có khả năng tai biến mạch máu não cao hơn nhiều lần so với người bình thường. Vì vậy. hãy tránh xa nhóm thực phẩm này để có cơ thể khoẻ mạnh.

Bệnh thiếu máu não không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày mà luôn tiềm ẩn nguy cơ tử vong đối với người bệnh. Chúng ta cần xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, luyện tập thể thao điều độ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn thiếu máu não sẽ không có cơ hội ghé thăm.

TIN LIÊN QUAN

Mẹo ăn cà chua đúng cách để không gặp phải tình trạng ngộ độc

Cà chua là loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích bởi chúng dễ ăn, giá rẻ, chứa hàm...

Địa chỉ nhổ răng khôn ở đâu tốt nhất tại Sài Gòn hiện nay?

Nhổ răng khôn ở đâu tốt nhất tại Sài Gòn hiện nay luôn được rất nhiều người quan tâm nhằm...

Xe trượt scooter đa năng là gì, nên chọn loại nào tốt nhất cho bé nhà bạn

Xe trượt scooter đa năng là gì, mua xe scooter đa năng nào tốt cho bé? Cẩm nang hướng dẫn...

Xổ Số Miền Bắc Và Những Năm Tháng Thăng Trầm Đã Đi Qua

Ngày nay, xổ số miền Bắc nói riêng và xổ số kiến thiết nói chung đã trở thành một phần...

Tác dụng thần kỳ khiến bạn nên dùng dưỡng Moroccanoil cho tóc từ hôm nay

Moroccanoil là một dòng dưỡng tóc rất nổi tiếng hiện nay. Những sản phẩm đến từ thương hiệu này được...

Đặt hoa tang lễ, hoa viếng đám tang giá rẻ, giao hoa siêu tốc trong ngày tại TPHCM

Dịch vụ đặt mua hoa tang lễ giao hàng siêu tốc trong ngày tại TPHCM hiện nay khá phổ biến....

Dịch vụ chuyên nghiệp Xổ số KT – Cập nhật tin xổ số uy tín và chính xác nhất

Tổng quan về dịch vụ xổ số chuyên nghiệp chất lượng uy tín hàng đầu tại Việt Nam Xổ số...

TIN MỚI NHẤT

Xem thêm

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí