Phụ Nữ Sức Khỏe

Danh sách những món ăn khuya không mập cho những tín đồ thích ăn đêm

Vào ban đêm, nếu cảm thấy đói cơ thể sẽ rất khó chịu và còn khiến nhiều người thấy mất ngủ. Bạn vẫn có thể dậy và làm những món ăn khuya để giải tỏa cơn đói của mình. Những món ăn khuya không mập dưới đây sẽ là gợi ý hay cho bạn.

Thức khuya ăn gì để không mập là câu hỏi của rất nhiều người đang đói meo về đêm nhưng sợ ăn vào sẽ bị mập lên. Ban đêm, nếu thấy đói bụng và không ngủ được bạn vẫn có thể tìm đến một số món ăn để cứu đói cho bản thân mình mà không sợ mập. Những món ăn khuya không mập dưới đây sẽ là gợi ý giúp bạn có thể yên tâm ăn vào ban đêm mà không sợ béo.

1. Sữa nóng

Một ly sữa nóng không đường vào đêm khuya có khả năng đốt cháy được lượng chất béo dư thừa ở vùng bụng, đùi và vai một cách nhanh chóng. Do đó nếu đói vào ban đêm, bạn có thể uống một ly sữa nóng không đường để giảm cơn đói.

Ngoài ra uống sữa cũng giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, tươi sáng cũng như duy trì được vóc dáng thon thả.

nhung mon an khuya khong map 1
Một ly sữa nóng không đường vào đêm khuya có khả năng đốt cháy được lượng chất béo dư thừa ở vùng bụng, đùi và vai một cách nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

2. Nước ép trái cây

Trong trái cây chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin và chất xơ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Đồng thời giúp đốt cháy năng lượng dư thừa vào ban đêm nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Một ly nước ép trái cây không đường vào ban đêm sẽ không làm bạn bị mập. Nếu ngại làm nước ép, có thể ăn trực tiếp trái cây.

3. Mật ong pha nước ấm

Trong mật ong chứa nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu và nhiều loại axit amin tốt cho cơ thể. Đừng làm tưởng rằng uống mật ong sẽ làm bạn mập lên mà ngược lại đây là một trong những món ăn khuya không mập rất hiệu quả.

Sau 10 giờ đêm, nếu bụng đang kêu gào vì đói thì hãy uống ngay một ly nước ấm pha với một thìa mật ong, chắc chắn cơn thèm ăn của bạn sẽ qua đi nhanh chóng. Đồng thời uống mật ong cũng giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

nhung mon an khuya khong map 2
Trong mật ong cũng có chứa nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu và nhiều loại axit amin tốt cho cơ thể giúp bạn quên đi cơn đói vào ban đêm - Ảnh minh họa: Internet

4. Nước khoáng

Khát nước có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đói và muốn ăn. Do đó 1 -2 ly nước khoáng có thể sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói một cách dễ dàng.

Để nước uống có phần ngon hơn, bạn có thể thêm 1 - 2 lát chanh tươi vào uống cùng. Cách này giúp bạn quên đói lại giúp thải độc cơ thể rất hiệu quả.

5. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường chỉ chứa khoảng 100 - 120 lượng calo nhưng có tới 13 - 15 gam protein. Do đó đây là món ăn nhẹ đêm khuya có tác dụng làm đầy dạ dày nhanh chóng.

Bên cạnh đó sữa chua không đường cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng suốt đêm, đem lại vòng eo thon thả và làn da đẹp rạng ngời cho chị em phụ nữ.

6. Các món ăn từ trứng

Các món ăn làm từ trứng là những món ăn khuya đơn giản, dễ làm và vô cùng nhanh chóng nếu bạn đang đói giữa đêm khuya. Có rất nhiều cách làm món trứng khác nhau. Tuy nhiên, bạn không nên chế biến trứng chiên, trứng ốp la hay các món như bánh trứng, cà phê trứng...

Vì đây đều là những món có dầu, chất ngọt sẽ khiến cơ thể tiếp nhận một lượng calo khá lớn và là nguy cơ gây mập rất cao cho bạn. Gợi ý một số món ăn làm từ trứng không mập:

  • Ăn 2 quả trứng luộc
  • Canh trứng nấu cà chua
  • Ăn 1 quả trứng luộc cùng 1 cốc sữa nóng không đường
nhung mon an khuya khong map 3
Ăn trứng luộc vào ban đêm giúp bạn no lâu mà không sợ béo - Ảnh minh họa: Internet

Các chất dinh dưỡng từ trứng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không mập vào ban đêm, giúp hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

7. Ăn chuối 

Chuối là loại thực phẩm nằm trong danh sách những món ăn khuya tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Ăn chuối vào ban đêm sẽ không khiến bạn mập. Ngược lại, nó còn giúp cơ thể giải tỏa được năng lượng thừa trong khi ngủ. Giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn và sâu giấc hơn nhờ ăn chuối.

8. Ăn khoai lang hấp

Trong khoai lang có chứa một ít lượng tinh bột nhưng rất giàu vitamin, axit amin và các khoáng chất có lợi như canxi, kẽm. Khoai lang là thức ăn khuya tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn không mập mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Mỗi đêm ăn một củ khoai lang hấp có thể giúp giảm cân từ 5 - 7kg/tháng đồng thời còn rất tốt cho sự đàn hồi của làn da.

nhung mon an khuya khong map 7
Ăn khoai lang vào ban đêm không những không làm tăng cân ngược lại có thể giúp giảm cân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

9. Đồ chay

Đồ chay thông thường là các loại rau xanh, hoa quả tươi chứa rất ít năng lượng. Do đó nó giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng vào ban đêm mà không tích mỡ.

Bên cạnh đó, trong các món chay chứa chỉ số đường huyết thấp nên bạn có thể yên tâm ăn mà không sợ mập. Các món ăn chay này có thể làm từ các loại rau như cà rốt, cần tây hay các món ăn từ rau như salad trộn.

10. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, óc chó... Đây là những món ăn khuya không mập đồng thời còn là món ăn khuya cho bà bầu rất tốt. Trong các loại hạt này có chứa một lượng axit béo bão hòa và giàu chất xơ giúp cảm cơn đói một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, đây đều là những loại hạt giàu chất dinh dưỡng, vitamin, protein và khoáng chất giúp làm đẹp da, ngăn ngừa béo phì.

Chất béo DHA có trong các loại hạt còn giúp phát triển trí não thai nhi giúp con sinh ra thông minh, lanh lẹ. Ăn ngũ cốc còn giúp hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

nhung mon an khuya khong map 4
Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa một lượng axit béo bão hòa và giàu chất xơ giúp cảm cơn đói một cách nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

11. Bí đỏ hấp

Trong bí đỏ có chứa hàm lượng chất xơ cao và các vitamin có tác dụng bổ não, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa rất tốt. Ăn bí đỏ hấp sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn khuya.

Ngoài ra bạn còn có thể làm súp bí đỏ, salad bí đỏ để ăn vào ban đêm. Đây là những món giúp bạn no lâu, đồng thời còn có tác dụng giảm cân rất tốt.

12. Rong biển

Rong biển là một loại rau giàu chất xơ, có khả năng hấp thụ chất béo trong cơ thể nhiều hơn các loại rau xanh khác lên đến 75%. Ngoài ra, chất alginate trong rong biển còn có công dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.

Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và quên đi cơn thèm ăn vào đêm muộn. Đây là một trong những món ăn khuya không mập rất ngon miệng, dễ tìm.

nhung mon an khuya khong map 5
Chất alginate trong rong biển có công dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn - Ảnh minh họa: Internet

13. Bỏng ngô

Thật khá bất ngờ khi bỏng ngô là thực phẩm nằm trong danh sách những món ăn khuya không mập. Tuy nhiên bạn nên lưu ý, chỉ có bỏng ngô nguyên chất mới làm cho bạn không mập. 

14. Phô mai

Phô mai là thực phẩm chứa nhiều chất béo, bạn sẽ rất bất ngờ khi nó được nêu ra ở đây. Tuy nhiên nếu chỉ ăn một lượng phô mai nhỏ vào ban đêm sẽ không làm cho bạn tăng cân.

Lượng protein trong một miếng phô mai nhỏ sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn trong suốt đêm dài.

nhung mon an khuya khong map 6
Chỉ ăn một lượng phô mai nhỏ vào ban đêm sẽ không làm cho bạn tăng cân - Ảnh minh họa: Internet

15. Bánh quy giòn

Bánh quy làm từ các hạt ngũ cốc nguyên cám, chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin sẽ giúp cơ thể chuyển hóa các chất tốt vào ban đêm. Ngoài ra trong bánh quy giòn chứa ít các thành phần tổng hợp sẽ giúp bạn quên đi cơn đói vào ban đêm.

Trên đây là danh sách những món ăn khuya không mập dành cho những bạn nào rất thích ăn khuya mà lại sợ béo. Giờ đây bạn có thể tự do ăn khuya mà không hề lo lắng chuyện tăng cân.

Nguyên Phạm (T.H)

Tin liên quan

Cải bó xôi có tác dụng gì đối với sức khỏe mà bà nội trợ không thể bỏ qua?

Cải bó xôi có tác dụng gì cho sức khỏe khiến các bà nội trợ phát cuồng như thế? Không...

Tác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe ít ai biết đến

Dưa lưới là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người. Bởi nó không chỉ ngon mà còn rất...

Tác dụng của quả ươi đối với sức khỏe

Quả ươi là một dược liệu quý của núi rừng. Nhiều người biết đến tác dụng của quả ươi trong...

Có nên ăn trứng gà sống?

Ba tôi hay ăn trứng sống vì cho rằng nhiều dinh dưỡng. Xin hỏi chuyên gia ăn trứng gà sống...

Mách bạn chế độ ăn uống giảm mỡ bụng đơn giản, việc ăn kiêng không còn khó khăn

Làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon thả nhưng không phải quá vất vả trong việc...

Những tác dụng của quả măng cụt và lưu ý khi sử dụng

Không chỉ thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, những tác dụng của quả...

Chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả và an toàn

Chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần là một trong những giải pháp giúp lấy lại vóc dáng chuẩn....

Tin mới nhất

Hơn 530.000 trẻ em bị dậy thì sớm nhưng không phải gà rán, đây mới là thứ kích thích trẻ...

1 ngày 17 giờ trước

Con 2 tháng tuổi liên tục chảy dịch lạ từ ngày rụng rốn, đi khám mới biết là do căn...

2 ngày 17 giờ trước

Bé gái 8 tuổi tắc ruột non vì hội chứng ‘nghiện’ ăn tóc, căn bệnh gây nguy hiểm đến tính...

14/01/2021 05:38

3 thực phẩm cực tốt mẹ bầu nhớ ăn thường xuyên để ‘thải độc’ cho thai nhi

13/01/2021 05:40

Bé gái 15 tháng tuổi bị tay chân miệng biến chứng nguy kịch, 3 dấu hiệu cảnh báo giai đoạn...

12/01/2021 05:45

Bé trai 13 tháng tuổi bị hoại tử ruột, một đoạn ruột lòi ra ngoài hậu môn bốc mùi hôi

06/01/2021 05:43

Bé 14 ngày tuổi bụng chướng to bất thường, bác sĩ phát hiện khối u lớn trong gan, để biến...

05/01/2021 10:46

Mang song thai, một thai sảy, một bé chào đời sau 2 tháng

04/01/2021 13:51

Bé gái 5 tuổi bị rơi vào tình trạng nguy kịch khi bị suy hô hấp, xuất huyết tiêu hóa,...

04/01/2021 05:41