Phụ Nữ Sức Khỏe

Bạn sẽ bất ngờ nếu như biết được hạt chia có công dụng gì?

Cũng giống như hạt é, hạt chia là loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp. Bạn sẽ phải bất ngờ nếu như biết hạt chia có công dụng gì?

Cũng gần tương tự như hạt é, hạt chia cũng là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng với các lợi ích cho sức khỏe. Vậy hạt chia có công dụng gì? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Hạt chia là gì?

Có lẽ nhiều người vẫn chưa biết đến loại hạt này và đôi lúc lầm tưởng nó là hạt é. Tuy nhiên thành phần dưỡng chất trong hạt chia cao hơn nhiều so với các loại hạt có kích thước và hình dáng tương tự.

Hạt chia có màu đen hoặc trắng, nó được trồng chủ yếu ở các nước châu Mỹ. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đây là loại hạt dùng để bồi bổ sức khỏe rất tốt.

Hạt chia gần giống hạt é và nó tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
Hạt chia gần giống hạt é và nó tốt cho sức khỏe và sắc đẹp (Ảnh: Internet)

Hạt chia uống có tác dụng gì?

Cũng tương tự như hạt é, hạt chia khi gặp nước cũng sẽ nở ra và trương lên. Nhờ vậy mà bạn có thể chế biến thành nhiều thứ đồ uống khác nhau. Chúng ta hãy thử tìm hiểu xem ăn hạt chia sẽ mang lại những lợi ích gì ngay sau đây nhé.

Hạt chia giúp làm đẹp da

Trong hạt chia có chứa nhiều vitamn, khoáng chất, các axit béo, chất xơ,... cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp làn da.  Hạt chia có tính mát nên giúp dưỡng ẩm, giảm nguy cơ bị mụn nhọt và cho da thêm mềm mại và mịn màng hơn từ bên trong.

Hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai

Nhiều người cũng đang thắc mắc rằng hạt chia có tốt cho bà bầu hay không? Câu trả lời cho bạn là có.

Mẹ bầu cần đảm bảo đủ dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh, toàn diện. Trong hạt chia có chứa chất folat giúp hệ thần kinh và não bộ được hoàn thiện. Đồng thời, nó cũng là nguồn cung cấp các thành phần dinh dưỡng mà bà bầu cần như sắt, canxi, magie, vitamin,...

Hạt chia giảm ân hiệu quả

Như đã nói trên, hạt chia có khả năng hấp thu nước và trương lên. Do vậy khi đi vào cơ thể bạn sẽ có cảm giác no nhanh và lâu hơn. Nhờ vậy mà bạn sẽ không còn muốn ăn uống quá nhiều, từ từ cân nặng sẽ giảm xuống công hiệu.

Ăn hạt chia tốt cho hệ tim mạch

Hạt chia giàu omega 3, omega 6 cần thiết cho hệ tim mạch. Nó hỗ trợ điều hòa lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch, ngăn cản quá trình đông máu hiệu quả.

Hạt chia ngăn ngừa lão xương

Loãng xương thường xuất hiện ở người cao tuổi do sự mất cân bằng canxi trong máu. Do vậy việc bù đắp canxi là cần thiết để có sức khỏe tốt và hệ cơ xương chắc khỏe. Trong hạt chia chứa các chất tốt cho xương như calcium, photpho, kẽm, magie, canxi bạn nên bổ sung đều đặn.

Ngoài những lợi ích này, hạt chia còn tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, tốt cho hệ thần kinh. Bởi những lợi ích này mà bạn cần bổ sung thức uống từ hạt chia đều đặn nhé.

Ăn hạt chia đúng cách

Hạt chia là thứ đồ uống thơm ngon tốt cho cơ thể
Hạt chia là thứ đồ uống thơm ngon tốt cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Hạt chia là thực phẩm tốt cho sức khỏe, do vậy mà bạn hãy chú ý và bổ sung thường xuyên trong các bữa ăn uống của gia đình.

Hạt chia sau khi ngâm với nước ấm có thể trộn với salad, sinh tố, các loại nước ép hay dùng để làm bánh đều rất ngon và bổ dưỡng. Ăn hạt chia thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, thanh lọc giải độc mà còn giúp làn da đẹp và vóc dáng chuẩn nữa đấy.

Bạn có thể nấu hạt chia cho bé ăn dặm bằng cách xay nhuyễn để làm bánh hoặc súp nhé. Đây chắc chắn sẽ là món ăn bổ dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của bé sau này.

Lưu ý rằng, hạt chia có hai loại đen và trắng và một số người sẽ thắc mắc rằng hạt chia trắng hay đen tốt? Hạt chia loại nào cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, do vậy mà bạn có thể tùy ý lựa chọn. Chúc bạn sẽ chế biến món ăn từ hạt chia thơm ngon cho cả nhà thành công nhé.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin liên quan

Cách làm hạt đác rim dứa chua chua ngọt ngọt vạn người mê

Với cách là hạt đác rim dứa này bạn sẽ chiêu đãi cả nhà món tráng miệng chua ngọt thơm...

Ăn hạt đậu nành rang có tốt hay không cho sức khỏe và làm đẹp?

Nó là món ăn khoái khẩu của bạn nhưng liệu rằng ăn hạt đậu nành rang có tốt không? Bạn...

Để tăng cường trí nhớ tốt làm việc hiệu quả bạn nên bổ sung loại thực phẩm này

Bổ sung những loại thực phẩm tăng cường trí nhớ như sữa, trứng, cá để vừa hỗ trợ chăm sóc...

Muốn nhanh tỉnh táo thì nên sử dụng các thực phẩm giúp giải rượu hiệu quả này

Dùng ngay những loại thực phẩm giúp giải rượu hiệu quả này nếu như bạn muốn tỉnh táo và đảm...

Thực phẩm bổ sung collagen cho da luôn đẹp và căng mịn nhất

Nếu muốn làn da luôn căng mịn đầy sức sống thì bạn nên chọn những loại thực phẩm bổ sung...

Tác dụng của cây đinh lăng tuyệt vời như thế nào với sức khỏe con người?

Ở những vùng nông thôn, chúng ta thường bắt gặp rất nhiều nhà trồng cây đinh lăng để làm cảnh...

Sai lầm nghiêm trọng khi ăn hạt é khiến bạn rước bệnh vào người

Nhiều người cho rằng hạt é có tác dụng thần kỳ trong việc chữa bệnh và giảm cân cấp...

Uống chanh mật ong vào thời điểm này trong ngày để phát huy tác dụng tối đa

Tác dụng của chanh mật ong đối với sức khoẻ và làm đẹp chắc ai cũng đã nghe qua một...

Cách nấu nước 5 loại đậu rang đơn giản để chăm sóc sức khỏe gia đình

Học cách nấu nước 5 loại đậu rang đơn giản và uống đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe...

Ăn quả bòn bon không đúng cách: Ẩn họa khôn lường

Quả bòn bon có giá trị dinh dưỡng nhưng nếu để cho trẻ ăn không đúng cách thì có thể...

Cánh báo: Các loại trái cây kỵ nhau tuyệt đối không nên ăn chung

Trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất. Tuy nhiên có các loại trái cây kỵ nhau khi ăn chung...

Uống nước đậu đen mang lại những tác dụng bạn không thể ngờ tới

Giải nhiệt, làm đẹp da, vóc dáng thon gọn, giảm cholesterol trong máu... và những thông tin dưới đây chính...

Ăn như cơm bữa mà chẳng mấy người biết rau càng cua có tác dụng gì

Rau càng cua có tác dụng gì? Vào hàng gà ăn gỏi, về nhà ăn canh chua…tuần vài ba bữa,...

Hướng dẫn cách muối dưa dọc mùng ngon tuyệt

Dọc mùng không chỉ để nấu canh mà cũng có thể làm thành món dưa muối dọc mùng ngon hấp...

Cách làm mứt dừa ngon đậm đà hương vị ngày Tết

Mứt dừa là món không thể thiếu mỗi dịp Tết đến xuân về, hãy cùng chúng tôi học cách làm...

Tin mới nhất