Mít có thành phần dinh dưỡng ấn tượng, chứa một lượng calo vừa phải, khoảng 92% lượng calo đến từ carbs, phần còn lại đến từ protein và một lượng nhỏ chất béo. Hơn nữa, mít chứa hầu hết mọi vitamin, khoáng chất, cũng như một lượng chất xơ vừa đủ.
Công dụng của quả mít đối với sức khỏe
Cải thiện sức đề kháng
Cải thiện sức đề khángMít chín giàu vitamin C có khả năng chống oxy hóa và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Theo khuyến nghị của chuyên gia, nữ giới trưởng thành cần được cung cấp 75mg vitamin C mỗi ngày. Đối với nam giới trưởng thành là 90mg vitamin C/ngày. Ăn 100mg mít chín đáp ứng 15,2 - 18,2% nhu cầu. Ăn mít chín giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn và các bệnh cảm lạnh, hô hấp.
Tốt cho xương và cơ bắp
Mít chín cung cấp canxi thúc đẩy sự phát triển của xương. Vitamin C và magie trong mít cũng làm tăng khả năng hấp thụ và chuyển hóa canxi. Trẻ nhỏ ăn mít hỗ trợ cải thiện chiều cao, người trưởng thành ăn mít hỗ trợ phòng ngừa loãng xương. Các vitamin nhóm B tham gia vào quá trình phát triển cơ bắp. Thường xuyên ăn mít chín góp phần mang tới cho bạn vóc dáng cao ráo, săn chắc.
Tăng cường chức năng tiêu hóa
Câu hỏi ăn mít có tác dụng gì đã được nhiều chuyên gia giải đáp là tốt cho tiêu hóa. Mít chứa chất xơ có khả năng loại bỏ màng nhầy bám ở niêm mạc ruột, giảm nguy cơ ung thư ruột già. Chất xơ kích thích nhu động ruột co bóp đào thải cặn bã, chống táo bón. Vitamin C, vitamin nhóm B cùng các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm nhiễm ở hệ tiêu hóa.
5 đối tượng nên hạn chế ăn mít
Người bị gan nhiễm mỡNgười bị gan nhiễm mỡ: Theo nghiên cứu, mít giàu dưỡng chất, nhiều vitamin. Tuy nhiên, loại quả này chứa nhiều đường và không tốt cho gan. Vì vậy, lương y khuyến cáo những người bị gan nhiễm mỡ không nên ăn mít thường xuyên, thậm chí nên nói không với mít.
Người mắc các bệnh mạn tính: Những người có bệnh mạn tính chỉ nên ăn ít mít. Khi ăn mít, xoài, họ cần làm sạch nhựa, nhai kỹ và không ăn vào buổi chiều tối. Với trẻ em và người cao tuổi nên cắt nhỏ hoặc nghiền nhuyễn.
Người bệnh tiểu đường: Người bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo chế độ kiêng chất đường. Trong khi đó, mít có chứa nhiều đường fructoza và glucoza. Các loại đường này khi ăn vào được cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đều đưa ra khuyến cáo người bệnh tiểu đường chỉ ăn lượng mít rất nhỏ, nếu ăn mít thì hạn chế các loại hoa quả khác.
Bệnh suy thận mạn: Bệnh nhân suy thận mạn nên tránh các loại thức ăn giàu kali như mít. Ở người suy thận, kali ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu. Tăng kali máu đột ngột có thể làm ngừng tim. Vì vậy, các bệnh nhân bị suy thận mạn tính không nên ăn mít. Ngoài ra, người bệnh thận còn kiêng nhiều loại hoa quả khác như măng cụt, chuối.
Người suy nhược, sức khỏe yếu: Khi cơ thể đang suy nhược, nếu bạn ăn nhiều mít có thể gây đầy bụng, khó chịu, tim phải hoạt động nhiều và nguy cơ tăng huyết áp. Những người đang mệt mỏi nên hạn chế ăn trái cây này.
