7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe

16/11/2017 10:06 Trần Chang (T.H)

1. Táo

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 1
Táo rất có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Ít người biết rằng một quả táo để nguyên vỏ có chứa khoảng 158mg kali và 10mg phốt pho. Đây là lý do giải thích tại sao loại quả này lại đứng ở vị trí đầu trong bảng xếp hạng trái cây tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều táo có thể giúp cân bằng nước và điện giải, kiểm soát lượng đường trong máu duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là của hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa và tiết niệu.

2. Dưa hấu

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 2
Dưa hấu giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong - Ảnh: Internet

Dưa hấu chứa tới 91,5% là nước. Lượng nước này không chỉ giúp điều hòa nước trong cơ thể mà còn giúp làm sạch thận và thanh lọc các chất độc tích tụ. Ngoài ra, ăn dưa hấu cũng giúp bạn có một đôi mắt khỏe đẹp, giảm đau nhức cơ bắp, bảo vệ cơ thể khỏi tia UV và giảm cân hiệu quả.

3. Dâu tây

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 3
Dâu tây  giúp loại bỏ gốc tự do - Ảnh: Internet

Chất chống oxy hoá anthocyanin và ellagitannin có nhiều trong dâu tây. Những chất này giúp loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể, đồng thời ngăn ngữa lão hóa cực tốt.

4. Chuối

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 4
Chuối giàu dinh dưỡng - Ảnh: Internet

Là loại quả giàu kali và nhiều chất dinh dưỡng khác, chuối khá quen thuộc trong các bữa ăn gia đình. Ăn mỗi ngày 2 quả chuối có thể làm giảm acid và làm lành các vết loét dạ dày. Chế độ ăn giàu kali và ít natri nhờ chuối còn rất tốt cho tim mạch cũng như giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ

5. Bơ

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 5
Bơ có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi ở thận - Ảnh: Internet

Nhờ hàm lượng kali dồi dào, ăn bơ giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi ở thận. Bạn có biết trong một quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe không?

6. Đu đủ

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 6
Đu đủ có khả năng chống oxy hóa - Ảnh: Internet

Trong đu đủ có chứa vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Ăn đu đủ chín thường xuyên có tác dụng chống oxy hóa và bổ máu, đồng thời giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét.

7. Cam

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 7
Cam giúp phòng ngừa nhiều bệnh - Ảnh: Internet

Trung bình trong 100g cam sẽ chứa khoảng 87,6g nước, 1.104 mg carotene – một chất chống oxy hóa cao và nhiều vitamin cũng như khoáng chất có lợi khác. Cam, quýt, chanh hay bưởi đều là những loại quả tốt cho tim mạch, ngăn ngừa lão hóa và giảm cân hiệu quả đồng thời còn giúp phòng chống ung thư và xơ cứng động mạch.

Với 7 loại trái cây trên, bạn có thể ăn tươi, làm sinh tố, ép lấy nước và thậm chí là chế biến món ăn. Hãy sử dụng đúng cách để nhận lại những lợi ích tuyệt vời từ chúng nhé!

TIN LIÊN QUAN

6 điều đáng sợ có thể xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa!

Hầu như mọi bộ phận trong cơ thể bạn đều bị ảnh hưởng khi bạn bỏ bữa hoặc nhịn ăn.

Chuyên gia tiết lộ 5 điều bạn nên làm hàng ngày vì sức khỏe đường ruột của mình!

Hãy luôn ghi nhớ những thói quen này để có một đường ruột khỏe mạnh.

5 nhận thức phổ biến về thói quen uống nước!

Dưới đây là một số niềm tin phổ biến về việc uống nước và quá trình hydrat hóa, và liệu...

Mất nước có gây ra huyết áp cao không?

Bên cạnh cảm giác khát, mất nước có thể ảnh hưởng lớn hơn đến sức khỏe của bạn không?

Chuyên gia bật mí 5 loại carbs tốt giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn!

Những loại carbs nào làm giảm táo bón và giúp bạn ngoài đều đặn hơn?

5 cách làm dịu chứng đầy hơi do ăn quá nhiều!

Những mẹo nhỏ này chắc chắn sẽ giúp bạn tạm biệt được những triệu chứng khó chịu từ việc...

6 Thói quen hàng ngày đang hủy hoại đôi chân của bạn

Những thói quen thông thường này có thể tàn phá sức khỏe đôi chân của bạn.

TIN MỚI NHẤT

Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí