Khi nói đến việc tăng cường sức khỏe cho tóc một cách tự nhiên, hạt chia thường được ca ngợi là siêu thực phẩm. Chứa đầy axit béo omega-3, protein, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như kẽm và đồng, những hạt nhỏ màu đen và trắng này là nguồn năng lượng mạnh mẽ giúp thúc đẩy mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Tại sao hạt chia lại tốt cho tóc?
Axit béo omega-3 trong hạt chia nuôi dưỡng nang tóc và tăng cường độ đàn hồi ở da đầu, giúp giảm gãy rụng và tóc mỏng đi rất nhiều.
Kẽm và đồng giúp duy trì sắc tố tóc và ngăn ngừa tóc bạc sớm ở mức độ lớn.
Sắt và canxi cải thiện lưu thông máu đến da đầu và củng cố chân tóc.
Chất chống oxy hóa chống lại tổn thương do gốc tự do dẫn đến lão hóa tóc và rụng tóc.
Về cơ bản, hạt chia giống như một loại vitamin tổng hợp cho tóc của bạn.
Nhai so với nuốt: Phương pháp nào tốt hơn?
Nuốt toàn bộ hạt chia
Một số người chỉ cần thêm hạt chia khô vào sinh tố hoặc đồ uống của họ và nuốt toàn bộ. Mặc dù điều này rất tiện lợi, nhưng đây có thể không phải là cách hiệu quả nhất để hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng. Tại sao?
Vì hạt chia có lớp vỏ ngoài cứng, nên khi bạn nuốt toàn bộ, hệ tiêu hóa của bạn có thể không phân hủy hoàn toàn chúng. Điều này có nghĩa là một số chất dinh dưỡng chính có thể đi qua hệ thống của bạn mà không được tiêu hóa, hạn chế lợi ích của chúng đối với tóc và sức khỏe tổng thể.
Nhai hạt chia
Nhai hạt chia sẽ phá vỡ lớp vỏ ngoài của hạt, giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Điều này giúp các enzyme tiêu hóa của bạn tiếp cận tốt hơn với omega-3, protein và khoáng chất bên trong hạt.
Tuy nhiên, nhai hạt chia khô có thể hơi khó chịu do kết cấu của chúng, và chúng thậm chí có thể dính vào răng hoặc cổ họng của bạn nếu không được tiêu thụ với đủ chất lỏng.
Ngâm hạt chia
Nếu bạn không thích nhai hạt khô, thì ngâm hạt chia là một giải pháp thay thế tuyệt vời và nhẹ nhàng. Khi ngâm trong nước trong 20-30 phút, hạt chia sẽ nở ra và tạo thành dạng gel. Điều này không chỉ giúp chúng dễ nhai hơn mà còn cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa.
Hạt chia ngâm cũng giúp ngăn ngừa đầy hơi và thúc đẩy quá trình hydrat hóa, gián tiếp có lợi cho tóc của bạn bằng cách giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh và ẩm.
Những cách tốt nhất tiêu thụ hạt chia để chống rụng tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả
Nếu mục tiêu của bạn là mái tóc khỏe hơn, dài hơn và bóng hơn, đây là cách bạn có thể thêm hạt chia vào thói quen hàng ngày của mình:
Nước chia: Ngâm 1 thìa hạt chia trong một cốc nước qua đêm và uống vào buổi sáng khi bụng đói.
Pudding chia: Trộn hạt chia với sữa thực vật hoặc sữa chua và để yên trong 1–2 giờ. Thêm trái cây hoặc các loại hạt để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng.
Sinh tố: Trộn hạt chia đã ngâm vào sinh tố của bạn để có kết cấu kem và tăng cường chất dinh dưỡng.
Mặt nạ tóc (sử dụng ngoài da): Trộn hạt chia đã ngâm với gel lô hội và thoa trực tiếp lên da đầu để tạo thành mặt nạ dưỡng ẩm cho tóc.
Nhai, nuốt hay ngâm?
Ngâm hạt chia là phương pháp tốt nhất. Nó đảm bảo hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện tiêu hóa và giúp hạt dễ tiêu thụ hơn. Nếu bạn đang vội và không thể ngâm chúng, nhai là lựa chọn tốt nhất tiếp theo, nhưng hãy đảm bảo uống chúng với nước.
Nuốt cả hạt có vẻ dễ, nhưng sẽ kém hiệu quả hơn nếu bạn muốn cải thiện sự phát triển và sức khỏe của tóc.
Bất kể bạn tiêu thụ hạt chia như thế nào, chìa khóa là tính nhất quán. Sự phát triển của tóc là một quá trình dần dần và kết quả sẽ không xuất hiện trong một sớm một chiều. Kết hợp lượng hạt chia của bạn với chế độ ăn uống cân bằng, chăm sóc da đầu đúng cách, giữ ẩm và kiểm soát căng thẳng để có kết quả tốt nhất về lâu dài.
-2022-08-03-20-57.jpg)
