5 thói quen buổi sáng giúp giảm bọng mắt tự nhiên

Massage mặt là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để dẫn lưu dịch bạch huyết - thủ phạm gây ra tình trạng sưng tấy, đầy hơi. Vào buổi sáng, sử dụng dụng cụ gua sha nhẹ nhàng hoặc thậm chí là ngón tay để massage mặt có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Bắt đầu từ giữa khuôn mặt và di chuyển ra ngoài và hướng lên trên. Sử dụng lực nhẹ và các động tác vuốt chậm. Đặc biệt tập trung xung quanh má, đường viền hàm và vùng dưới mắt. Điều này giúp giảm bọng mắt và cũng cải thiện lưu thông, mang lại vẻ rạng rỡ tự nhiên cho khuôn mặt của bạn.

Nếu bạn không có gua sha, thì tay của bạn là đủ. Chỉ cần thoa một chút dầu dưỡng da mặt hoặc huyết thanh dưỡng ẩm để giúp ngón tay của bạn lướt nhẹ nhàng. Dành khoảng năm phút để thực hiện động tác này và bạn sẽ nhận thấy khuôn mặt của mình có cảm giác săn chắc và sống động hơn.

Để có kết quả tốt nhất, hãy bảo quản gua sha trong tủ lạnh. Độ mát giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm bọng mắt và mang lại cảm giác rất dễ chịu cho làn da mệt mỏi.

3. Giữ thẳng người và uống đủ nước

Nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng thường bị bỏ qua tư thế ngủ và thói quen uống nước vào sáng sớm quan trọng hơn bạn nghĩ. Nằm thẳng suốt đêm có thể khiến chất lỏng tích tụ ở mặt, đặc biệt là xung quanh mắt. Đó là lý do tại sao việc kê cao đầu một chút bằng một chiếc gối nhỏ có thể giúp ngăn ngừa bọng mắt vào buổi sáng ngay từ đầu.

Khi bạn thức dậy, thay vì đi thẳng đến quán cà phê, hãy uống một cốc nước đầy ở nhiệt độ phòng. Thêm một lát chanh nếu bạn thích. Nước giúp loại bỏ lượng natri dư thừa và độc tố có thể góp phần gây ra bọng mắt. Nó cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động, gián tiếp hỗ trợ làn da sáng hơn và giảm sưng mặt.

Giữ thẳng người sau khi thức dậy, đi lại, duỗi người hoặc thậm chí chỉ cần ngồi thẳng thay vì nằm dài cũng thúc đẩy lưu thông bạch huyết. Nghe có vẻ cơ bản, nhưng mỗi chút đều có ích.

4. Tránh ăn sáng mặn hoặc nhiều đường

Thức ăn có tác động rất lớn đến diện mạo khuôn mặt của chúng ta vào buổi sáng. Nếu bạn ăn quá nhiều khoai tây chiên hoặc kem vào đêm khuya, bạn có thể sẽ thấy chúng trên khuôn mặt mình vào ngày hôm sau. Natri gây tích nước và lượng đường dư thừa có thể gây viêm.

Thay vì chọn ngũ cốc chế biến hoặc bánh mì nướng phết bơ, hãy thử thứ gì đó sạch hơn và nhẹ hơn cho bữa ăn đầu tiên của bạn. Hãy nghĩ đến những thực phẩm cung cấp nước như dưa chuột thái lát, dưa hấu hoặc sinh tố với rau bina, gừng và quả mọng. Những thành phần này có đặc tính chống viêm tự nhiên và giúp giảm bọng mắt từ trong ra ngoài.

Một loại trà thảo mộc ấm như trà bồ công anh hoặc trà xanh cũng có thể hỗ trợ quá trình giải độc nhẹ nhàng và giảm tình trạng phồng mắt vào buổi sáng. Mục tiêu không phải là "ăn kiêng", mà chỉ là ăn uống có chánh niệm, đặc biệt là vào những giờ đầu ngày khi cơ thể bạn vẫn còn thức.

5. Hãy vận động cơ thể, chỉ trong 10 phút

Bạn không cần phải tập luyện quá sức để tận hưởng lợi ích của việc vận động. Chỉ cần 10 phút giãn cơ, đi bộ, hoặc thậm chí là yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm sưng mặt bằng cách tăng cường tuần hoàn máu và kích thích hệ bạch huyết đào thải chất lỏng tích tụ.

Hãy thử các bài tập giãn cơ đứng, xoay cổ hoặc tư thế chó úp mặt để máu lưu thông lên đầu. Nếu có thời gian, hãy đi bộ nhanh bên ngoài (thậm chí chỉ quanh khu nhà bạn ở) cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu - không chỉ cho làn da mà còn cho cả tâm trạng của bạn.

Hít thở sâu trong thời gian này cũng giúp oxy hóa cơ thể, hỗ trợ làn da sáng mịn hơn. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng việc vận động thường xuyên vào buổi sáng giúp bạn trông tươi tắn hơn, ít sưng tấy hơn và nhìn chung là khỏe mạnh hơn.