10 loại thực phẩm tốt nhất và tệ nhất cho răng của bạn: Nên ăn gì và nên tránh gì

Những loại thực phẩm nào tốt nhất cho răng của bạn? Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất:

Những thực phẩm này sẽ giúp làm sạch, củng cố và bảo vệ răng của bạn một cách tự nhiên. Bao gồm:

1. Phô mai

Phô mai giàu canxi và giúp trung hòa axit trong miệng sau bữa ăn. Nó cũng làm tăng sản xuất nước bọt, vốn là hệ thống phòng vệ tự nhiên của miệng. Phô mai không gây sâu răng. Thực tế, nó còn giúp ngăn ngừa sâu răng.

2. Trái cây và rau củ giòn

Độ giòn của bánh giúp loại bỏ mảng bám trên răng và hàm lượng nước cao giúp tăng cường lưu thông nước bọt. Một số loại trái cây và rau củ giòn mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống bao gồm táo, cà rốt và cần tây.

3. Rau lá xanh

Rau bina, cải xoăn và các loại rau xanh khác chứa nhiều canxi, axit folic và các vitamin quan trọng giúp răng và nướu chắc khỏe. Bạn không thích vị đắng của rau lá xanh? Đừng lo! Bạn thậm chí có thể dùng chúng để làm sinh tố và nước ép thơm ngon.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt điều ít đường và giàu khoáng chất. Nhai chúng cũng kích thích tiết nước bọt, giúp kiểm soát vi khuẩn có hại. Hãy đảm bảo chọn loại không muối và không đường.

5. Trà xanh và trà đen

Trà chứa polyphenol giúp kháng khuẩn và giảm nồng độ axit trong miệng. Chúng cũng giúp giảm sự tích tụ mảng bám. Chỉ cần súc miệng lại bằng nước sau khi uống trà để tránh bị ố vàng.

Những thực phẩm nào tệ nhất cho răng của bạn?

Dưới đây là 5 loại thực phẩm cần tránh

1. Kẹo dẻo

Kẹo dẻo như kẹo bơ cứng và kẹo cao su có vị rất ngon nhưng chúng sẽ bám chặt vào răng và ở đó hàng giờ, nuôi dưỡng vi khuẩn gây sâu răng. Kẹo càng dính thì tình trạng càng tệ. Nếu bạn muốn thưởng thức, hãy súc miệng hoặc đánh răng ngay sau đó.

2. Nước ngọt có đường và đồ uống tăng lực

Nước ngọt có ga và nước tăng lực cũng có thể gây hại đáng kể cho răng của bạn. Chúng không chỉ chứa hàm lượng đường cao mà còn có thể gây ra tình trạng axit cao. Cả hai đều có thể làm suy yếu men răng và dẫn đến sâu răng. Vì vậy, hãy tránh chúng càng nhiều càng tốt.

3. Bánh mì trắng

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng bánh mì trắng sẽ chuyển hóa thành đường trong miệng và bám vào kẽ răng. Đường sẽ nuôi dưỡng vi khuẩn và có thể dẫn đến sâu răng. Hãy thử chuyển sang bánh mì nguyên cám, loại bánh mì ít ảnh hưởng đến răng hơn.

4. Trái cây họ cam quýt

Tuy tốt cho sức khỏe, nhưng trái cây họ cam quýt có tính axit và có thể làm mòn men răng nếu ăn quá nhiều. Hãy ăn chúng như một phần của bữa ăn thay vì ăn riêng lẻ và nhớ súc miệng sau khi ăn. Những loại trái cây này bao gồm cam và chanh.

5. Đá

Bạn có biết đá cũng có thể gây hại cho răng không? Đá có thể không đường, nhưng nhai đá có thể làm sứt mẻ hoặc nứt răng theo thời gian. Vì vậy, hãy luôn nhấm nháp đá cùng với đồ uống, đừng nhai nát.