Phụ Nữ Sức Khỏe

Tạm biệt cơn đau cổ vai gáy chỉ với vài phút mỗi ngày nhờ các bài tập siêu đơn giản

Đau cổ vai gáy là căn bệnh rất phổ biến với các chị em văn phòng. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày với các động tác dưới đây, bạn sẽ thoát khỏi cơn đau nhanh nhất.

Nhiều phụ nữ, nhất là các chị em văn phòng thường xuyên gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy. Những cơn đau này không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến công việc và chất lượng cuộc sống. Các bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Bài tập 1

Các bài tập đơn giản trị đau mỏi cổ, vai, gáy mỗi ngày
Bài tập giúp vùng cổ vai gáy linh hoạt hơn - Ảnh minh họa: Internet

Kéo cằm sang phải giữ nguyên trong 20 giây.

Trả đầu về vị trí cũ, kéo cằm sang trái giữ nguyên trong 20 giây.

Lặp lại 5 lần với bài tập này.

Bài tập 2

Các bài tập đơn giản trị đau mỏi cổ, vai, gáy mỗi ngày
Bài tập rất đơn giản nhưng hiệu quả đáng kinh ngạc - Ảnh minh họa: Internet

Chống cằm bằng hai lòng bàn tay, đầy đầu lên xuống liên tục 10 lần.

Bài tập sẽ giúp cổ và gáy linh hoạt hơn.

Bài tập 3

Các bài tập đơn giản trị đau mỏi cổ, vai, gáy mỗi ngày
Áp tai lên tai và đẩy đầu nhẹ nhàng - Ảnh minh họa: Internet

Áp lòng bàn tay phải lên tai, đẩy đầu từ phải sang trái. Cố gắng để đầu càng gần vai càng tốt, giữ nguyên trong 20 giây.

Để đầu về vị trí thẳng, áp tay trái lên tai rồi đẩy đầu từ trái sang phải, giữ trong 30 giây.

Lặp lại 15-20 lần. 

Bài tập 4

Các bài tập đơn giản trị đau mỏi cổ, vai, gáy mỗi ngày
Giữ nguyên 20 giây mỗi bên cơ để giãn cơ - Ảnh minh họa: Internet

Để tay phải lên đầu, kéo đầu sang phải sao cho tai chạm vào đầu vai, giữ trong 20 giây.

Trả đầu về vị trí cũ và lặp lại với bên ngược lại.

Lặp lại 20 lần.

Bài tập 5

Các bài tập đơn giản trị đau mỏi cổ, vai, gáy mỗi ngày
Bài tập giúp cổ và gáy linh hoạt - Ảnh minh họa: Internet

Đan hai tay vào nhau để ra sau đầu.

Kéo đầu về phía trước thấp nhất có thể giữ trong vài giây rồi ngửa đầu ra sau.

Lặp lại 15 lần.

Nguyệt Minh (Tổng hợp)

Tin liên quan

Tử vi 10 ngày cuối cùng năm 2020: Top 3 con giáp tay không xoay chuyển tài lộc cực điêu...

Tử vi học dự báo, thời điểm cuối năm 2020 những con giáp này sẽ may mắn gặp rất nhiều...

Đúng 19 ngày tới Phúc tinh nhập mệnh, Tài tinh phù trợ nên 3 con giáp 'không có gì ngoài...

Tử vi trong 9 ngày tới cho biết rằng những người thuộc 3 con giáp này sẽ có cơ hội...

Đúng giờ 6h ngày mai (28/1): Top 3 con giáp mở mắt đã thấy Thần may mắn, 'kiếm tiền như...

Sau rằm tháng 12 âm lịch, do được Thần Phật phù hộ nên tài vận của 3 con giáp này...

Hết năm là hết vận xui, 2 con giáp chỉ đợi đêm giao thừa để ĐỔI VẬN, sang năm mới...

Giây phút của đêm giao thừa, thời điểm chuyển giao năm cũ và năm mới vô cùng ý nghĩa, nhưng...

Bắt đầu qua ngày 23 tháng chạp, 3 con giáp này kiếm tiền ‘siêu đỉnh’, tiền vàng chất đầy két,...

Cơ hội đổi đời đang chờ đợi bạn, chỉ sau ngày đưa ông Táo vận mệnh của bạn sẽ lên...

‘Đại hao ám quẻ’ 3 con giáp dễ gặp vận hạn, xui xẻo đeo bám năm Tân Sửu 2021, làm...

Trong năm tới đây bạn dễ bị vây vào những chuyện không may, nếu người làm ăn kinh doanh thì...

4 điều ĐẶC BIỆT KIÊNG KỴ vào ngày Rằm tháng Chạp, xua tan vận xui cuối năm… tránh hung họa...

Vào những ngày Rằm, trong dân gian sẽ luôn có những điều kiêng kỵ nhắc nhở mọi người nên tránh....

Tin mới nhất

Gia đình 14 người thì 8 người bị ung thư, bác sĩ chỉ ra 3 thói quen thường ngày ‘kích...

1 giờ trước

Cả gia đình 3 người đều bị nhồi máu não, nguyên nhân đến từ thói quen sử dụng lại dầu...

1 giờ trước

5 ảnh hưởng nghiêm trọng của khói hương đối với sức khỏe, thậm chí có thể gây ung thư

1 giờ trước

Chỉ còn 15 ngày nữa đến Tết, chị em uống ngay 6 loại nước ép này để bụng phẳng, da...

7 giờ trước

Cô gái 24 tuổi bị viêm buồng trứng dẫn đến nhiễm trùng huyết, chỉ vì thói quen ích kỷ của...

7 giờ trước

Đây là 4 ‘sát thủ’ tàng hình bạn nên tránh xa nếu không muốn tắc mạch máu, đột tử vây...

12 giờ trước

Cụ ông 82 tuổi phát hiện ung thư trực tràng và tử vong chỉ sau 5 tháng, đâu là dấu...

12 giờ trước

Bắt bệnh ‘vùng kín’ qua những dấu hiệu này ở mặt, con gái nên đi khám ngay khi thấy chúng...

12 giờ trước

Phụ nữ lưu ý, sau khi đi tiểu mà làm những việc này sẽ khiến bệnh phụ khoa tìm đến,...

1 ngày 1 giờ trước