Phụ Nữ Sức Khỏe

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi đầy đủ nhất các mẹ cần lưu ý

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi phù hợp nhất là đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất, protein, chất béo... Một bữa ăn hợp lý sẽ giúp bé nhà bạn phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Tất cả các bà mẹ đều muốn những đứa con yêu của mình được khỏe mạnh và phát triển tốt. Ở mỗi thời kỳ khác nhau, em bé cần được bổ sung một chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp nhất. Đặc biệt ở những năm đầu khi mới sinh, em bé cần nhiều dưỡng chất để cơ thể được hoàn thiện và đủ sức đề kháng cho các hoạt động và vui chơi hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi khác với sơ sinh hay những độ tuổi khác. Bạn cần cân bằng dinh dưỡng cho bé như thế nào và các mẹ nên chăm sóc con ra sao? Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Những điều cần biết khi trẻ được 3 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi đầy đủ nhất các mẹ cần lưu ý - Ảnh 1
Trẻ được 3 tuổi đã có tư duy và hiếu động với mọi vật xung quanh - Ảnh: Internet

-    Ở những năm đầu đời, khi bé 3 tuổi có dạ dày nhỏ hơn so với người bình thường và cần một nguồn năng lượng tương đối để phù hợp với kích thước của bé.

-    Bé 3 tuổi, cơ thể đã săn chắc hơn rất nhiều. Đồng thời lúc này, bé đã biết nói và biết đi vững chắc gần bằng người lớn. Tuy những câu nói của bé có phần nghe không rõ nhưng đó là những bước phát triển tuyệt vời của bé.

-    Bắt đầu từ 3 tuổi trở đi, em bé có nhiều hiếu động, thích tìm tòi và tò mò về tất cả những gì diễn ra xung quanh. Con yêu nhà bạn thích vận động nhiều hơn và chính vì điều này mà nhiều trường hợp dưỡng chất cung cấp không đủ và bé bị gầy ốm, suy dinh dưỡng.

-    Cân nặng của bé ở thời điểm này đã đạt khoảng 14 kg. Lúc này, bé bắt đầu tăng trưởng chậm hơn nhưng đều đặn. Mỗi tháng bé tăng từ 100 – 200 g là chuẩn nhất. Nếu vượt quá mức cân nặng này thì em bé đang có nguy cơ bị béo phì, thừa cân.
-    Từ 2 tuổi bé đã bắt đầu ăn được cơm và thay thế hoàn toàn với cháo dinh dưỡng. Do vậy, năng lượng của bé nhận được sẽ đầy đủ và chắc chắn hơn.

Tùy vào thể trạng của bé mà bạn có một chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhất. Nếu bé nhẹ ký, tăng cân chậm thì các mẹ nên chọn những loại thực phẩm giàu năng lượng, nhiều chất béo cho bữa cơm của bé đảm bảo chất lượng hơn. Còn nếu bé tăng cân nhanh, dễ bị béo phì thì hãy lưu ý giảm chất béo, không cho bé ăn nhiều bánh kẹo, tăng cường rau củ, trái cây để bé phát triển tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

Bé được 3 tuổi có thể tự chủ trong việc ăn uống, do vậy bạn không cần phải cho bé ăn mà bé sẽ tự mình thực hiện điều đó vào mỗi bữa ăn. Bằng cách học cha me, bé sẽ bắt chước được cách cầm muỗng, cầm đũa và nhai rất hiệu quả. Vì vậy, bạn không nên cố gắng ép bé ăn theo cách của mình mà hãy để bé được lựa chọn.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi đầy đủ nhất các mẹ cần lưu ý - Ảnh 2
Bé 3 tuổi có thể tự ăn và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ - Ảnh: Internet

-    Bổ sung các loại ngũ cốc: Đây là thành phần cần thiết và không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Gạo, bột ngũ cốc, các loại hạt như đậu nành, đậu phộng... bạn nên tạo thành món ăn cho bé.

-    Cung cấp đầy đủ thịt, cá: Chế biến các món ăn mặn từ thịt cá vừa cung cấp đủ protein và chất béo cho bé. Mỗi bữa, bạn hãy thực hiện một món ăn từ các loại thịt và thủy hải sản cho bé. Nên nấu chín nhừ để bé dễ ăn vì răng bé chưa đủ chắc chắn để nhai những món ăn quá cứng và dai.

-    Trái cây và rau củ: Các loại vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé và tăng cường sức đề kháng. Rau củ bạn hãy chế biến thành món xào hay món canh kết hợp với thịt bằm để bé ăn ngon cơm hơn. Còn sau khi ăn, các mẹ hãy cho em bé ăn một vài loại trái cây để tráng miệng. Hoặc có thể thì một ly nước ép hoặc sinh tố cũng cần thiết cho bé.

-    Các loại sữa: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa có xuất sứ và chất lượng rất tốt. Đây là cách để bạn bổ sung thêm dưỡng chất cho bé, đặc biệt khi bé chán ăn. Hãy lựa chọn loại sữa phù hợp dành cho bé 3 tuổi nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi đầy đủ nhất các mẹ cần lưu ý - Ảnh 3
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi đầy đủ dưỡng chất - Ảnh: Internet

Trên đây là những thành phần dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi. Cũng giống như người trưởng thành, bé cần được ăn uống đầy đủ để có sức khỏe tốt, phát triển toàn diện. Các mẹ hãy lưu ý những điều này để chăm sóc bé yêu tốt nhất nhé.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin liên quan

Một mình sinh con ở Việt Nam, mẹ trẻ giờ hưởng cuộc sống sang chảnh, con nổi tiếng ở Mỹ

Cậu bé Việt kiều Mỹ Marcus Phạm là một hiện tượng mạng không chỉ tại Việt Nam mà ngay cả...

Mẹ và bé cùng làm bánh khoai tây, ngày nghỉ vì dịch qua trong chớp mắt

Kỳ nghỉ kéo dài do dịch virus corona khiến nhiều bà mẹ đau đầu vì trẻ nhỏ cứ gián mắt...

Tinh trùng dính bên ngoài liệu có thai không?

“Tinh trùng dính bên ngoài liệu có thai không?” có lẽ là nỗi băn khoăn của không ít cặp đôi...

Không còn "đầu bù tóc rối" khi nuôi con nếu mẹ làm theo những mẹo dưới đây

Một người mẹ đủ tốt là người cố gắng làm mọi thứ trong khả năng của mình, lắng nghe bản...

8 cách dạy con sai lầm có thể hủy hoại tương lai của một đứa trẻ

Áp đặt những quan niệm dạy trẻ xưa cũ của ông bà lên những đứa trẻ hiện tại hoàn toàn...

Tránh những thực phẩm kỵ nhau này khi nấu cháo để bảo vệ sức khỏe trẻ đang ăn dặm

Không phải thực phẩm nào kết hợp với nhau cũng cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ em khi ăn dặm. Những...

Trẻ nghỉ học ở nhà, cẩn trọng tai nạn bỏng

Bỏng là tai nạn thường gặp ở trẻ em, nhất là trẻ ở độ tuổi 1-6. Ở lứa tuổi này,...

Tin mới nhất