Thông thường, những người muốn giảm cân đều chọn cho mình cách ăn kiêng mỗi ngày. Đây là biện pháp nhằm cắt giảm năng lượng dung nạp cho cơ thể để hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Do đó, bạn cần có chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm tốt cho người ăn kiêng. Nếu bạn muốn sở hữu thân hình thon gọn, cân đối thì hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn kiêng của bạn nhé.

Các loại rau củ trái cây tốt cho người ăn kiêng

Bạn có biết rằng, rau củ, trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Thành phần chính của thực phẩm này là vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đồng thời hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Chất xơ tạo cảm giác nhanh no và no lâu nên bạn sẽ không muốn ăn uống gì thêm nhiều, nhờ như vậy mà cân nặng sẽ giảm xuống đều đặn hơn.

Bởi vậy, đối với người đang trong chế độ ăn kiêng thì các bữa ăn có mặt rau củ và trái cây là cần thiết.

Rau củ quả là thực phẩm cần thiết cho người ăn kiêng
Rau củ quả là thực phẩm cần thiết cho người ăn kiêng (Ảnh: Internet)

Một số loại rau củ, trái cây hỗ trợ giảm cân tốt như chuối, khoai lang, cải xanh, bơ, bí đao, dưa hấu, cà chua, bưởi... Bạn hãy thay đổi thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Đậu xanh là món ăn cho người ăn kiêng

Khi ăn kiêng, nhất thiết bạn cần hạn chế các món ăn chứa nhiều chất béo như thịt, cá. Và nếu vậy thì bạn nên thay thế bằng đậu xanh để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.

Món ăn được chế biến từ đậu xanh tốt cho người giảm cân
Món ăn được chế biến từ đậu xanh tốt cho người giảm cân (Ảnh: Internet)

Đậu xanh giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và đặc biệt là các axit béo không no tốt cho sức khỏe. Ăn đậu xanh sẽ hỗ trợ chăm sóc cơ thể tốt hơn và đồng thời loại bỏ được chất béo dư thừa, giúp giảm cân nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn nên chế biến các món ăn có sự góp mặt của đậu xanh nhé.

Cơm gạo lứt là loại thực phẩm ăn kiêng

Đối với người bình thường, bữa ăn hàng ngày của họ sẽ dùng đến gạo tẻ trắng, nhưng với người ăn kiêng thì tốt hơn hết nên thay thế bằng gạo lứt. Gạo lứt chứa hàm lượng dưỡng chất và lượng tinh bột thấp hơn nhiều so với gạo trắng. Bởi vậy nên nếu bạn ăn nhiều cũng không hề ảnh hưởng đến cân năng.

Cơm gạo lứt là thực phẩm ăn kiêng bạn không nên bỏ qua
Cơm gạo lứt là thực phẩm ăn kiêng bạn không nên bỏ qua (Ảnh: Internet)

Nếu ăn cơm gạo lứt trong thời gian dài thì đảm bảo cân nặng sẽ giảm đi đáng kể, giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như ý.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả từ trứng

Trứng là loại thực phẩm quen thuộc, giàu dưỡng chất được nhiều người ưa thích. Trứng không còn quá xa lạ bởi ngoài khả năng chăm sóc sức khỏe nó còn hỗ trở làm đẹp toàn diện, trong đó phải kể đến đó là món ăn giảm cân.

Trứng giàu vitamin A, B, C, khoáng chất, protein. Những chất này cần thiết cho cơ thể và quá trình giảm cân của bạn. Ăn trứng sẽ nhanh tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, chính nhờ khả năng này mà trứng trở thành thực phẩm hoàn hảo cho quá trình ăn kiêng giảm cân.

Các loại hạt khô ăn kiêng giảm cân

Các loại hạt khô như hạt đậu nành, hạt điều là thực phẩm ăn kiêng thay thế những món ăn vặt, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Năng lượng calo trong hạt khô còn lại rất ít nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Người ăn kiêng nên chọn các loại hạt khô để giảm năng lượng tốt nhất
Người ăn kiêng nên chọn các loại hạt khô để giảm năng lượng tốt nhất (Ảnh: Internet)

Với các loại hạt này, bạn có thể ăn tùy hứng hoặc ăn trước bữa ăn là tốt nhất nhé. Chỉ sau một thời gian ngắn kiên trì áp dụng, lớp mỡ thừa sẽ thu hẹp dần và trả lại cho bạn thân hình chuẩn đẹp.

Bởi vậy, những người ăn kiêng nên chọn thực phẩm nào ít chất béo và tinh bột. Một bữa ăn với các loại thực phẩm như vậy chính là phương pháp hỗ trợ giảm cân an toàn và công dụng trông thấy.

Ngoài ra, nếu bạn muốn quá trình ăn kiêng giảm cân diễn ra hiệu quả hơn, bạn cần tập cho mình thói quen ăn uống ít dầu mỡ, tinh bột và đường. Đồng thời nên chú ý rèn luyện thể thao để cơ thể săn chắc, khỏe mạnh nhất nhé.