Đã từ lâu, phương pháp giảm cân bằng gừng được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy có rất nhiều cách loại bỏ mỡ thừa khác nhau nhưng nói đến rau củ thì ai cũng gật đầu đồng ý và gừng không phải là một ngoại lệ. Nếu biết áp dụng đúng chế độ thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được thân hình như mong muốn.

Công dụng của gừng và giảm cân

Người xưa biết đến gừng như là một phương thuốc quý chữa trị được nhiều loại bệnh khác nhau như trị ho, cảm cúm, giảm tình trạng viêm khớp, ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra gừng còn hỗ trợ giảm cân vì giảm cảm giác đói và duy trì lượng đường trong máu.

Vì sao giảm cân bằng gừng mang lại hiệu quả nhanh chóng và tốt nhất? - Ảnh 1
Giảm cân với gừng là một phương pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng

Nghiên cứu sơ bộ cho biết gừng giúp ổn định đường huyết cho những người mắc bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí của Iran cho biết, trong vòng 12 tuần, nếu sử dụng bột gừng thường xuyên sẽ giảm lượng đường trong máu. Do đó, gừng rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

Sử dụng gừng sẽ giúp giảm cơn thèm ăn của bạn, giải phóng calo dễ dàng hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí Metabolism công bố năm 2012 chứng minh rằng, nếu bạn uống 2 nước gừng nóng chứa khoảng 2gram bột gừng thì sẽ giảm cảm giác đói cho đến 6 giờ. Nước gừng sẽ hỗ trợ giải phóng năng lượng để sử dụng tiêu hóa thức ăn. 

Các cuộc nghiên cứu trong động vật chỉ ra rằng gừng, khi được sử dụng kết hợp với các liệu pháp khác là cách điều trị và ngăn ngừa bệnh béo phì. Năm 2014, tạp chí Khoa học và Thực phẩm nông nghiệm đã thử nghiệm tác dụng của gingerol – thành phần chính có trong gừng đối với một con chuột bị béo phì. Sau 30 ngày, con chuột đã giảm trọng lượng được đáng kể và xuất hiện hormone leptin – một thành phần gây no.

Cách sử dụng gừng để giảm cân

Giảm cân bằng gừng có nhiều cách khác nhau, chỉ cần bạn biết kết hợp sử dụng vào mỗi ngày thì chỉ trong một thời gian ngắn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Vào buổi sáng, bạn hãy thưởng thức một ly trà gừng tạo sự khoan khoái và năng lượng trong một ngày dài làm việc căng thẳng. Với trà gừng, bạn có thể vắt một chút chanh hoặc mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn. Nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm khả năng tích lũy năng lượng bên trong cơ thể.

Vì sao giảm cân bằng gừng mang lại hiệu quả nhanh chóng và tốt nhất? - Ảnh 2
Nước trà gừng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một cách khác, bạn có thể dùng gừng chế biến thành các món ăn hằng ngày. Ví dụ như bạn có thể trộn một ít gừng với nước cốt chanh và sử dụng trong món salad của mình. Dùng gừng làm gia vị trong những món ăn không chỉ làm gia tăng hương vị đặc biệt, tạo cảm giác lạ miệng mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Nhai một lát gừng vài phút trước mỗi bữa ăn. Ngoài ra, bằng cách cắt lát miếng gừng và chanh trộn chung với chút muối để dùng trước bữa ăn sẽ giúp tạo cảm giác no và khẩu phần ăn của bạn sẽ giảm tới mức thấp nhất có thể. Do đó việc đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều.

Lưu ý khi giảm cân với gừng

-    Khi bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng bất kỳ, thì việc quan trọng khi kết hợp với các thực phẩm giảm cân đó là phải hạn chế bổ sung các món ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo, tinh bột. Như vậy công dụng của phương pháp giảm cân từ gừng sẽ hiệu nghiệm hơn.

-    Nên nhớ, kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng nhanh chóng hơn. Trước khi luyện tập bạn hãy uống một ly trà gừng để duy trì sức khỏe nhé.

-    Những người bị thiếu máu, máu loãng thì không nên dùng gừng vì nó dễ tăng nguy cơ chảy máu.

-    Những người bị cao huyết  áp, bệnh tiểu đường cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng. Vì gừng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu và giảm huyết áp nên cần lưu ý.

Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi, bạn sẽ có cách giảm cân bằng gừng hiệu quả. Hãy thử áp dụng và tự mình cảm nhận sự thay đổi của ngoại hình trong một thời gian ngắn xem sao nhé. Chúc bạn thành công!