Tham khảo danh sách uống trà gì để giảm cân trong bài sẽ giúp chị em lựa được những loại nước trà vừa thơm ngon bổ dưỡng lại hỗ trợ giảm cân an toàn, lành mạnh vô cùng tốt cho sức khỏe và còn hỗ trợ làm đẹp tuyệt vời nữa đấy.

Uống trà gì để giảm cân?

Trà xanh giúp giảm cân và mỡ bụng

Trà xanh là một loại thức uống phổ biến và nhiều người sử dụng bởi không chỉ có lợi ích về sức khỏe mà nó còn giúp giảm cân hiệu quả.

Uống trà xanh giảm mỡ bụng tự nhiên
Uống trà xanh giảm mỡ bụng tự nhiên. Ảnh: Internet

Trong một nghiên cứu năm 2008, 60 người béo phì được chia thành hai nhóm theo một chế độ ăn tiêu chuẩn hóa trong 12 tuần, một nhóm thường xuyên uống trà xanh nhóm còn lại là dùng giả dược. Trong quá trình nghiên cứu, những người uống trà xanh giảm từ 3,3 kg đến 7,3 kg so với nhóm dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người uống trà xanh trong 12 tuần đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ và vòng eo.

Lý giải việc uống trà xanh có thể giảm cân là do trong trà xanh có hàm lượng catechin rất cao. Đây là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể làm tăng sự trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo, kích hoạt sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ (đặc biệt là trong bụng), và sau đó tăng tốc năng lực của gan để biến chất béo đó thành năng lượng.

Sử dụng trà đen giúp giảm cân an toàn

Trà đen là một loại trà đã trải qua quá trình oxy hóa nhiều hơn các loại khác như trà xanh, trắng hoặc Ô Long. Quá trình oxy hóa là một phản ứng hóa học xảy ra khi lá trà tiếp xúc với không khí, gây ra màu đen đặc trưng của trà đen.

Uống trà đen kiểm soát cân nặng tích cực
Uống trà đen giúp kiểm soát cân nặng tích cực. Ảnh: Internet

Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng trà đen có hiệu quả kiểm soát cân nặng, người ta thấy rằng uống ba tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng giúp giảm cân đáng kể, giảm vòng eo tích cực.

Tác dụng giảm cân tiềm năng của trà đen được lý giải là do trong trà đen có nhiều flavon, một loại sắc tố thực vật có tính chất chống oxy hóa, tăng cường các chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp cơ thể thải độc, mát gan và giảm cân lành mạnh và tự nhiên.

Uống trà Ô Long giảm cân hiệu quả

Trà Ô Long là một loại trà truyền thống Trung Quốc, nó vốn là trà đã bị oxy hóa một phần, đặt nó ở đâu đó giữa trà xanh và trà đen về mặt quá trình oxy hóa và màu sắc. Trà Ô Long thường được mô tả là có hương thơm trái cây, thơm và hương vị độc đáo, mặc dù hương vị chúng có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào mức độ oxy hóa của lá trà.

Trà Ô Long có nhiều tác dụng sức khỏe và giúp giảm cân tuyệt vời
Trà Ô Long có nhiều tác dụng sức khỏe và giúp giảm cân tuyệt vời. Ảnh: Internet

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà Ô Long có thể giúp tăng cường giảm cân bằng cách cải thiện việc đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Trong một nghiên cứu với 102 người thừa cân, béo phì uống trà ô long mỗi ngày trong sáu tuần, đã giảm trọng lượng cơ thể và mỡ cơ thể rõ rệt.

Một nghiên cứu nhỏ khác đã cho nam giới uống nước hoặc trà trong ba ngày và đo lường tỷ lệ trao đổi chất của họ. So với nước, trà Ô Long tăng chi tiêu năng lượng thêm 2,9%, tương đương với đốt thêm 281 calo mỗi ngày. Những phát hiện này cho thấy rằng trà Ô Long có thể có lợi cho việc giảm cân, do nó cải thiện sự trao đổi chất của chất béo trong cơ thể một cách tích cực và hiệu quả.

Uống trà trắng hàng ngày giúp giảm cân tự nhiên

Trà trắng nổi bật trong số các loại trà khác vì nó được chế biến và thu hoạch khi cọng chè vẫn là những chồi non chưa mở, vẫn được bao bọc bằng một lớp màng màu trắng bên ngoài.

Trà trắng là trà thu hoạch khi búp non còn chưa mở
Trà trắng là trà thu hoạch khi búp non còn chưa mở. Ảnh: Internet

Trà trắng có hương vị khác biệt rất khác với các loại trà khác. Nó có vị tinh tế và hơi ngọt.

Những lợi ích của trà trắng được nghiên cứu kỹ lưỡng từ việc cải thiện sức khỏe răng miệng đến tiêu diệt tế bào ung thư. Mặc dù cần nghiên cứu thêm nhưng rõ ràng, trà trắng cũng có thể giúp giảm cân và mỡ cơ thể. Nguyên do là vì các nghiên cứu cho thấy trà trắng và trà xanh có lượng catechin tương đương, có thể giúp tăng cường tiêu hao và đốt cháy chất béo, giúp giảm cân. Hơn nữa, một nghiên cứu khác cho thấy rằng chiết xuất trà trắng làm tăng sự phân hủy của các tế bào mỡ cũng như sự hình thành các tế bào mỡ mới.

Trà thảo mộc giảm cân tự nhiên hương vị dễ chịu

Trà thảo dược liên quan đến việc truyền các loại thảo mộc, gia vị và trái cây được pha trong nước nóng. Chúng khác với các loại trà truyền thống vì chúng thường không chứa caffeine, và không được làm từ lá của cây trà.

Trà thảo mộc hương vị dễ uống, ngon miệng
Trà thảo mộc hương vị dễ uống, ngon miệng. Ảnh: Internet

Các giống trà thảo dược phổ biến bao gồm hồng trà Nam Phi, trà gừng, trà hoa hồng và trà hoa dâm bụt. Mặc dù các thành phần và công thức của các loại trà thảo dược có thể thay đổi đáng kể nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà thảo mộc có thể giúp giảm cân và giảm chất béo hiệu quả.

Trong một nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu đã cho chuột béo phì sử dụng một loại trà thảo dược và thấy rằng nó làm giảm trọng lượng cơ thể và giúp bình thường hóa mức độ hormone.

Đơn cử như Hồng trà Nam Phi (Trà Rooibos) là một loại trà thảo dược đặc biệt hiệu quả khi nói đến đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy trà rooibos làm tăng chuyển hóa chất béo và giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ.

Có thể thấy trà là đồ uống được thưởng thức trên toàn thế giới, có nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ tế bào, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim,...Và thật tiện lợi biết bao khi hương vị trà yêu thích của các chị em lại giúp các chị em giảm cân tự nhiên và khỏe mạnh vô cùng. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh, tự tin, xinh đẹp và chọn được hương vị trà thơm ngon hợp khẩu vị bản thân nhất nhé.