Phụ Nữ Sức Khỏe

Trẻ mãi tuổi đôi mươi nhờ 5 động tác đơn giản trước khi đi ngủ

Bạn có biết, khuôn mặt của chúng ta có đến 50 cơ hoạt động. Dựa vào kiến thức này, bạn hoàn toàn có thể tập luyện để có một khuôn mặt cân đối, làn da khỏe mạnh, săn chắc, rạng ngời.

Thời gian không chờ đợi một ai và thời gian đã âm thầm lấy đi nét thanh xuân trên khuôn mặt bạn. Các vế nám, chân chim, các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện kèm theo đó là tình trạng da chảy xệ và xỉn màu. Chị em vô cùng sốt ruột, để níu giữ tuổi thanh xuân cho làn da, phái đẹp cần có thêm những bài tập luyện bên cạnh việc ăn uống và làm sạch da.

Những bài tập thể dục khuôn mặt sau đây là phương pháp tự nhiên nhất giúp bạn có được gương mặt hoàn hảo và sức khỏe bền dai.

1. Động tác kéo dãn cổ

Hãy khởi đầu bài tập để có khuôn mặt đẹp với động tác kéo dãn cổ

- Bạn ngồi trên ghế, lưng thẳng, tư thế thoải mái.

- Dùng tay kéo đầu sang bên trái, mắt nhìn sang vai trái 5 giây rồi đổi bên. Động tác này giúp kéo giãn cổ trước khi thực hiện các bài tập dành cho cơ mặt.

- Đổi bên và lặp lại mỗi bên 3 lần.

2. Bài tập mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của chị em phụ nữ, bởi vậy một đôi mắt khỏe đẹp là điều rất quan trọng đối với phái nữ.

Bài tập cho mắt:

- Bạn nhìn sang bên trái 5 giây rồi nhìn sang phải 5 giây. Bạn tiếp tục nhìn lên trong 5 giây rồi nhìn xuống 5 giây. Cuối cùng, bạn nhìn theo đường chéo trong 5 giây. Lặp lại động tác này 2 lần.

- Nâng chân mày lên cao và mở to mắt trong 5 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

- Bạn làm mặt giống như khi ngạc nhiên. Mắt mở to, miệng há nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng nhé!

3. Bài tập miệng

- Bạn nhìn lên trần nhà, đẩy lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể, giữ nguyên trong 5 giây rồi lặp lại động tác trong 5 lần.

- Động tác này có thể khiến bạn khó làm nhưng hãy tập trung cố gắng nhé!

Hoặc, bạn có thể ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như bạn đang cười mỉm. Lặp lại 10-12 lần.

4. Bài tập má

Các cơ vùng má của bạn được vận động. Bạn đặt 3 ngón tay lên gò má bên trái, sau đó ấn nhẹ rồi cười tươi hết cỡ để đẩy gò má lên cao. Giữ nguyên động tác trong 5 giây rồi đổi bên. Mỗi bên bạn kiên trì thực hiện 3 lần nhé!

5. Bài tập thở

Hít vào thật sâu, sau đó bạn chu môi lại rồi thở ra nhẹ nhàng. Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây. Các cơ quanh miệng của bạn sẽ được co dãn.

Cùng với việc luyện tập yogacho khuôn mặt, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có hiệu quả tối đa cho một làn da đẹp, khỏe.

Theo Emdep
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:

Tin liên quan

Minh Tú lộ vòng eo ngấn mỡ sau 4 tháng cách ly ở Bali

Nữ siêu mẫu gây chú ý với vòng 2 kém thon gọn, trái ngược vẻ ngoài sexy, quyến rũ vốn...

Dù đã U40 nhưng "quốc sắc thiên hương" Trương Bá Chi vẫn như 20 nhờ các bí quyết sau

Trương Bá Chi ngày càng chứng tỏ "đẳng cấp nữ thần", U40 vẫn như gái xuân thì nhờ loạt bí...

Đức Phúc tô vẽ quá đậm - Phượng Chanel make-up má hồng say rượu bất thành

Bên cạnh những pha make-up lỗi thì có rất nhiều mỹ nhân tỏa sáng trong top sao trang điểm đẹp...

Hà Anh Tuấn từng có màn giảm cân ngoạn mục từ 110 kg xuống 70 kg trong 3 tháng

Không ai có thể ngờ chàng ca sĩ lãng tử của Vbiz lại có ngày nặng tới 110kg với thân...

Mặt tròn, cằm ngắn, mũi thấp vậy nhưng Jennie (BlackPink) vẫn "cân đẹp" mọi kiểu trang điểm và tóc trên...

Jennie (BlackPink) là mỹ nhân hiếm hoi ở Hàn Quốc phá vỡ mọi quy chuẩn của cái đẹp và có...

"Điên nữ" của màn ảnh Hàn Quốc cao 1m70 nhưng chỉ nặng 43kg với vòng eo siêu nhỏ đáng gờm

Với nhan sắc xinh đẹp, thần thái cuốn hút cùng body đẹp không chỗ chê, nữ diễn viên chính...

Hóa ra đây là thứ nước uống giúp H'Hen Niê tăng kích cỡ vòng 1 chuẩn đẹp

Nhiều năm qua, H'Hen Niê luôn tự làm ly sữa này để uống mỗi ngày nhằm cải thiện nhan sắc...

Tin mới nhất