Phụ Nữ Sức Khỏe

Top thực phẩm giúp làm tăng lượng máu dồi dào cho cơ thể

Là một thành phần quan trọng của cơ thể, máu giúp vận chuyển oxi và chất dinh dưỡng tới các bộ phận. Và trong thế giới thực phẩm đa dạng cũng có một số loại giúp tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể. Bổ sung những loại này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn, nhiều năng lượng sống hơn. Liệu đó là những thực phẩm nào?

1. Thịt

Top thực phẩm giúp làm tăng lượng máu dồi dào cho cơ thể - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet.

Việc hấp thụ đủ protein động vật là cần thiết cho sự phát triển nhanh của hemoglobin trong cơ thể. Tất cả các giống thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, và gan là những nguồn cung cấp sắt rất cần thiết cho sản xuất hemoglobin.

2. Trái cây

Tất cả trái cây họ cam quýt, như xoài, chanh và cam là những nguồn cung cấp Vitamin C rất cần thiết cho sự hấp thu sắt nhanh chóng trong tế bào cơ thể, dẫn đến sự phát triển nhanh chóng của hàm lượng tế bào máu đỏ hemoglobin. Dâu tây, táo, dưa hấu, và lựu cũng chứa nhiều chất sắt có thể làm tăng lượng hemoglobin ngay trong cơ thể của một người.

3. Hải sản

Top thực phẩm giúp làm tăng lượng máu dồi dào cho cơ thể - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet.

Các loại hải sản khác nhau chứa sắt và các khoáng chất khác rất quan trọng cho sự phát triển của hàm lượng tế bào máu hemoglobin. Vì vậy, tốt nhất nên ăn bao gồm trai, sò, các giống hải sản lành mạnh khác trong chế độ ăn uống thường xuyên của bệnh nhân thiếu máu, để phục hồi nhanh chóng sức khoẻ của họ.

4. Hạt đậu

Các loại đậu được biết đến với hàm lượng chất sắt phong phú và các loại đậu phổ biến hiện nay là đậu nành, đậu chickpeas, và đậu, nên được ăn chay thường xuyên. Đậu nành bây giờ được sử dụng rộng rãi như là một món ăn chay yêu thích mà làm cho món ăn ngon và giúp tạo ra tế bào máu hemoglobin rất nhanh.

5. Hạt ngũ cốc

Một thực tế cho thấy ngũ cốc là một nguồn với hàm lượng sắt cao. Gạo, lúa mì, lúa mạch, và yến mạch tạo ra những bữa ăn lành mạnh tuyệt vời cho những bệnh nhân thiếu máu cung cấp cho cơ thể những carbohydrate cần thiết. Gạo nâu đặc biệt được biết đến như là một nguồn cung cấp sắt tốt cho người dân ở mọi lứa tuổi.

6. Rau quả tươi

Top thực phẩm giúp làm tăng lượng máu dồi dào cho cơ thể - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet.

Dùng thường xuyên các loại rau tươi luôn được khuyến khích để cung cấp sắt và các khoáng chất khác cũng như các loại vitamin khác nhau. Khoai tây, bông cải xanh, cà chua, bí ngô và củ cải đường thường có sẵn các loại rau có thể chữa được sự thiếu hụt sắt trong cơ thể người. Sầu riêng và một vài loại rau lá xanh khác tạo ra nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời trong các bữa ăn thường xuyên.

7. Trứng

Trứng là một thực phẩm động vật phổ biến có chứa một lượng sắt cao và các chất dinh dưỡng khác. Chủ yếu là lòng đỏ trứng rất giàu các khoáng chất và vitamin, mà tất cả những người yếu ớt khuyến khích ăn trứng luộc hoặc cá chiên mỗi ngày.

8. Trái cây khô

Top thực phẩm giúp làm tăng lượng máu dồi dào cho cơ thể - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet.

Các loại trái cây sấy khô, như nho khô, mơ là nguồn giàu chất sắt, vitamin và chất xơ dành cho những bệnh nhân thiếu máu để phát triển nhanh chóng lượng tế bào máu hemoglobin.

9. Hạt

 Việc tiêu thụ gần như tất cả các loại hạt được coi là rất lành mạnh cho cơ thể con người. Do đó trẻ em nên được ăn hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và óc chó sẽ cung cấp nhiều chất sắt hơn cho cơ thể.

10. Sôcôla đen

Top thực phẩm giúp làm tăng lượng máu dồi dào cho cơ thể - Ảnh 5
Ảnh minh họa: Internet.

Sô cô la là món ăn yêu thích của nhiều người, chủ yếu dành cho trẻ nhỏ. Vì vậy, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn sôcôla đen có thể đáp ứng một lượng lớn nhu cầu sắt trong cơ thể con người.

Theo Boldsky

Huỳnh Dũng

Tin liên quan

1 phó công an phường ăn cơm uống rượu với bệnh nhân 243, toàn bộ công an phường bị cách...

1 cán bộ là Phó Công an phường Đông Ngạc (quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội) đã ngồi ăn cơm,...

Chiều nay không ghi nhận thêm ca nhiễm nCoV

18h ngày 8/4, Bộ Y tế không ghi nhận thêm ca nhiễm nCoV nào, tổng số bệnh nhân 251, hơn...

'Người đi xe tay ga đến nhận quà, chúng tôi cương quyết từ chối'

Chỉ không đến một giờ, nhóm của ông Trung đã phát xong hơn 500 hộp cơm cho người nghèo.

Khốn khổ vì hàng xóm nửa đêm vẫn 'đập vỡ cây đàn', 'hót đi chim'

Những ngày thực hiện việc giãn cách toàn xã hội, tôi không quá lo lắng về sinh hoạt bất tiện,...

Chưa dám nói trước có dừng hay kéo dài cách ly xã hội qua ngày 15/4

Bộ trưởng, Chủ nhiệm VPCP Mai Tiến Dũng khẳng định với VietNamNet: "Tùy tình hình, Chính phủ sẽ quyết định...

Ca bệnh Covid-19 số 243: Ủ bệnh tới 23 ngày hay mới nhiễm trong cộng đồng?

PGS-TS Trần Đắc Phu cho biết kết quả xét nghiệm không phát hiện kháng thể trong cơ thể bệnh nhân...

Người Sài Gòn rủ nhau chở gạo tới góp, 'ATM gạo' nhân ái tuôn trào như suối

Tiếng lành đồn xa, câu chuyện về chiếc 'ATM gạo' lan tỏa. Nghe tin về hành động hiệp nghĩa của...

Tin mới nhất