Phụ Nữ Sức Khỏe

Thường xuyên ăn tối sau 19 giờ điều gì sẽ xảy ra cho cơ thể, những căn bệnh bất ngờ có thể bạn chưa biết

Ăn tối sau 19 giờ là thói quen thường gặp ở những người làm việc bận rộn. Tuy nhiên nó vô tình sẽ gây ra những tác hại xấu cho sức khỏe, làm tích trữ chất béo không lành mạnh dẫn đến tăng cân và béo phì.

Theo Hệ thống thông tin kiểm soát cân nặng (WCIN), thời gian ăn không trực tiếp khiến bạn tăng cân, nhưng lượng calo nạp vào cơ thể và thời gian để cơ thể chuyển hóa hết chúng có liên hệ trực tiếp tới cân nặng. Do đó, điều quan trọng là bạn nên biết cách điều chỉnh tổng lượng calo hấp thụ cả ngày, và không nên ăn thêm sau một thời gian nhất định vào buổi tối. Và mốc đó chính là 19 giờ tối.

Thường xuyên ăn tối sau 19 giờ điều gì sẽ xảy ra cho cơ thể, những căn bệnh bất ngờ có thể bạn chưa biết - Ảnh 1
 Thường xuyên ăn tối sau 19 giờ và ăn quá nhiều vào buổi tối còn có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet

Theo The Health Site, nếu thường xuyên ăn tối sau 19 giờ và ăn quá nhiều vào buổi tối còn có thể gặp một số vấn đề dưới đây:

Bệnh đường tiêu hóa: Nếu liên tục ăn tối muộn và ăn quá nhiều thì sức khỏe của hệ tiêu hóa có thể suy giảm, theo thời gian có thể dẫn đến bệnh đường tiêu hóa, viêm dạ dày, loét dạ dày, thậm chí là ung thư ruột kết.

Tăng nhịp tim: Khi ăn quá nhiều vào buổi tối tim của chúng ta phải làm việc nhiều hơn bình thường, điều này có thể khiến nhịp tim tăng lên. Một nghiên cứu cho thấy, ăn thức ăn có hàm lượng calo cao sau 18 giờ tối có thể làm tăng huyết áp và tăng lượng đường trong máu.

Ngủ không ngon giấc: Nếu ăn tối muộn và ăn quá nhiều có thể khiến bị đầy bụng, khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Nếu ăn tối sớm lượng thức ăn được tiêu hóa hết, từ đó giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Lưu ý

Nếu thời gian làm việc khiến bạn bắt buộc phải ăn tối muộn, hãy cố gắng sắp xếp một bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe trước khi bắt đầu ăn tối. Như vậy, bạn sẽ không bị cảm giác quá đói điều khiển và có thể kiểm soát khối lượng thức ăn. ​

Một sự thay đổi nhỏ trong thói quen ăn tối sẽ đem lại hiệu quả giảm cân cho bạn. Bạn nên từ từ thay đổi thời gian ăn tối, giảm dần lượng calo để cơ thể thích ứng và ổn định với thói quen mới.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

3 hành động sai lầm không nên làm ngay sau khi ăn tối kẻo làm ‘bào mòn bao tử’ và...

Người xưa thường nói: "Ăn tối đúng cách sẽ sống lâu trăm tuổi", ngược lại nếu bữa tối quá sơ...

Ăn uống kiểu này ‘nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư’, cơ thể có 4 dấu hiệu...

Nhu cầu ăn ngon ngày càng được nhiều người chú trọng, nhưng ăn sao để khỏe thì ít người quan...

Đây là những thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây để cơ thể nhận được lợi ích gấp bội,...

Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe khi bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất. Nhưng ăn thời điểm...

Ngoài những công dụng ‘thần kỳ’ thì sữa chua cũng có nhiều tác hại ‘nguy hiểm’ khi ăn mà không...

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, khi sử dụng có thể sẽ hấp thu gấp 3 lần sữa...

5 loại thực phẩm tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe - thậm chí vô sinh, món thứ 3...

Thoạt nhìn, 5 món này dường như vô hại và thậm chí còn tốt cho sức khỏe nhưng ăn thường...

3 bộ phận 'vạn người mê' nhưng là 'kho vi khuẩn' của vịt, gà, lợn, thèm đến mấy cũng cấm...

Thịt gà, thịt vịt, thịt lợn rất nhiều dinh dưỡng, nhiều đạm, tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn...

Ăn ngay 5 loại thực phẩm này để giữ ấm cơ thể, tăng cường dương khí và thúc đẩy tuần...

Giữ cho cơ thể ấm áp trong những ngày rét đậm, rét hại sẽ phòng tránh được nhiều bệnh tật....

Tin mới nhất

Những người sinh vào 4 ngày này có mệnh TRỜI SINH PHÚ QUÝ, càng già càng giàu… cả đời sung...

7 giờ trước

Bước sang năm Tân Sửu, 3 con giáp là CAO THỦ kiếm tiền, cao tay vơ hết lộc của thiên...

9 giờ trước

Từ ngày mai đến đầu tháng 1 Âm lịch, 3 con giáp làm CHUYỆN LỚN, tình tiền thập toàn thập...

9 giờ trước

Đúng ngày 25/1, 'hờn đỏ mắt' với 3 con giáp vét cạn túi thần tài, đếm tiền sái tay, cuối...

13 giờ trước

Làm MỘT hưởng MƯỜI, 3 con giáp 'nằm không tiền cũng rơi vào túi' trong 21 ngày tới

13 giờ trước

Đúng 6h ngày mai (21/1): 3 con giáp được QUÝ NHÂN PHÙ TRỢ, tài lộc bất ngờ, tiền bạc đổ...

13 giờ trước

Những con giáp sinh ra đã có số mệnh vượt trội hơn người: 3 con SỐNG LÂU TRĂM TUỔI, 3...

13 giờ trước

Thần Tài gọi tên, Ngọc Hoàng chỉ điểm, danh sách 3 con giáp may mắn nhất năm Tân Sửu 2021

13 giờ trước

Bắt đầu ngày 1/1/2021 âm lịch, 3 con giáp này sẽ được gặp Thần Tài, chỉ cần mở cửa TÀI...

13 giờ trước