• eMagazine
  • RSS
Trang chủ Sống Khỏe

Thức khuya có hại gì cho sức khỏe?

08/07/2018 13:30

Phunusuckhoe.vn Việc thức khuya thường xuyên đã quá quen thuộc với cuộc sống hiện đại, tuy nhiên việc làm này phần nào làm sức khỏe của bạn suy kiệt nghiêm trọng.

Khoa học chứng minh giấc ngủ nên bắt đầu khoảng 11 giờ đêm để giúp cơ thể hồi phục tốt nhất sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Tuy nhiên, do cuộc sống ngày càng bận rộn, công việc nhiều khiến nhiều người thường xuyên phải thức khuya. Điều này đang gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, làm suy yếu hệ miễn dịch, mất tập trung, tăng cân hay gây bệnh tim mạch, tiểu đường...

Lão hóa da

Ban đêm là thời điểm da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Do vậy, việc ngủ không đủ giấc hay thức khuya thường xuyên sẽ làm các hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, gây ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn và làn da xỉn màu.

Thức khuya có hại gì cho sức khỏe? - Ảnh 1

Béo phì

Theo một số nghiên cứu, thức khuya thường hay ăn đêm, đây là điều đáng lo ngại, bởi vì thường xuyên ăn đêm sẽ dễ bị ung thư dạ dày, gây khó ngủ, mà sáng hôm sau ăn cũng không ngon miệng. Lâu dần, điều này sẽ gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân và béo phì. Bên cạnh đó, nếu không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên.

Không chỉ vậy, các chuyên gia còn cho rằng tác hại của việc thức khuya của phụ nữ chính là làm tăng nguy cơ ung thư gấp 1,5 lần. Thức khuya liên quan chặt chẽ đến mất cân bằng estrogen và progesterone. Rối loạn này sẽ dẫn đến một loạt các rối loạn chức năng nội tiết.

Hệ thống miễn dịch suy yếu

So với người ngủ sớm, người thường xuyên thức khuya sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng bởi ngủ muộn sẽ phá hủy các tế bào máu trắng, gây hại đến khả năng miễn dịch cơ thể.

Ảnh hưởng đến thính giác

Thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác. Do đó, việc thường xuyên thức khuya có thể dẫn đến bị điếc tai.

Thức khuya có hại gì cho sức khỏe? - Ảnh 2

Bệnh tim mạch

Việc ngủ muộn vào ban đêm có thể làm đảo lộn nhịp sinh học, thậm chí gây mất ngủ. Theo đó, việc ít thời gian để nghỉ ngơi sẽ gây áp lực lên tim, dễ gây đột quỵ và ngừng tim.

Bệnh tiểu đường

Việc ngủ muộn khiến bạn không dung nạp được glucose bằng lượng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nó còn phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể.

Các bệnh về mắt

Vào ban đêm mắt sẽ được nghỉ, nếu thức khuya làm việc liên tục cộng với điều kiện ánh sáng không đủ lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Nó chính là nguyên nhân dẫn đến các hiện tượng như: thâm quầng mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị...

Suy giảm trí nhớ

Theo nghiên cứu, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Suy giảm trí nhớ cùng là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ.

Thức khuya có hại gì cho sức khỏe? - Ảnh 3

Nhức đầu

Thường khi ngủ muộn, bạn sẽ cảm thấy choáng váng vào hôm sau do bộ não đã bị chấn thương nhỏ. Thường não bộ được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ như thức khuya, nhưng trong khoảng thời gian dài, nó sẽ dẫn đến tổn thương não, gây nhức, đau đầu. Thậm chí, điều này còn ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể.

U xơ cổ tử cung

Thức khuya thường xuyên cộng với việc giảm béo bừa bãi sẽ khiến quá trình bài tiết hoóc-môn trong cơ thể bị rối loạn. Và đây chính là nguyên nhân quan trọng dẫn đến chứng u xơ cổ tử cung

12 thực phẩm người mắc bệnh tim mạch nên tránh xa ngay hôm nay
Người bệnh tim nên tránh xa những thực phẩm nhiều chất béo, đường, muối... để đảm bảo sức khỏe.
XEM TIẾP
9 món ăn tốt cho người tiểu đường mà bạn không nên bỏ qua
Một thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp cho người bệnh tiểu đường dễ dàng hơn trong việc phòng ngừa, điều trị các biến chứng, kiểm soát...
XEM TIẾP
9 'thực phẩm vàng' mà người mắc bệnh tim mạch nên ăn ngay lúc này
Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho người đang mắc bệnh tim mạch mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày...
XEM TIẾP