Phụ Nữ Sức Khỏe

Tại sao chuyên gia khuyên không nên nhịn ăn giảm cân?

Hiện nay, cách nhịn ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là ở các chị em phụ nữ. Bởi theo quan điểm chung đều cho rằng nhịn ăn sẽ giúp bạn xuống ký nhanh chóng. Chuyên gia đã nói gì về vấn đề này?


Hiện nay, cách nhịn ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là ở các chị em phụ nữ. Bởi theo quan điểm chung đều cho rằng nhịn ăn sẽ giúp bạn xuống ký nhanh chóng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì đây là phương thức gây nên nhiều tác hại cho sức khỏe và cơ thể của bạn.
 

Nhịn ăn giảm cân gây nhiều tác hại cho cơ thể


Nhiều người sử dụng cách nhịn ăn cấp tốc, đó là không ăn uống gì trong một thời gian nhất định từ 3-7 ngày, chỉ sử dụng nước lọc hoặc nước trà xanh. Họ cảm thấy có sự thay đổi cân nặng rõ ràng nhờ việc giảm đi hoặc loại bỏ hoàn toàn những chất dinh dưỡng từ thức ăn dung nạp vào cơ thể. Chắc chắn như vậy mỡ thừa sẽ biến mất. Nhưng mấy ai quan tâm rằng cân nặng sẽ trở về mốc ban đầu nếu bạn ăn uống lại bình thường. Do vậy, thực sự cách nhịn ăn để giảm béo sẽ ít mang lại hiệu quả nếu không có biện pháp phù hợp.

Cơ thể mệt mỏi, suy nhược
 

Cơ thể mệt mỏi, suy kiệt do cách giảm cân bằng nhịn ăn


Nhịn ăn một cách đột ngột, năng lượng tiếp ứng cho cơ thể bị sụt giảm bất ngờ, trong khi các hoạt động thường ngày của bạn cần phải có hàm lượng calo nhất định. Do đó, cơ thể nhanh chóng rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống. Nếu kéo dài liên tục như vậy, thể trạng của bạn sẽ nằm trong tình thế suy nhược. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thiếu chất dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa

Khi ăn, hệ tiêu hóa sẽ tiết dịch để tiêu hóa thức ăn, biến nó thành nguồn năng lượng đi nuôi sống các tế bào của cơ thể. Nhưng khi bạn nhịn ăn giảm cân  trong thời gian dài, mọi thứ sẽ bắt đầu suy sụp. Cơ thể không được cung cấp khoáng chất, nó sẽ trông chờ vào các tế bào mỡ. Tuy nhiên, bộ não của bạn chưa kịp thời cho phép bạn sử dụng được nguồn năng lượng đó. Sau vài ngày, cơ thể sẽ có xung đột để tranh cướp năng lượng. Thiếu chất dinh dưỡng, mọi bộ phận cơ thể sẽ bắt đầu suy yếu, dễ mắc các bệnh hơn.

Có hại cho người có tiền sử mắc bệnh

Bạn đang chịu các chứng bệnh như bị huyết áp thấp, thiếu máu, đang mang thai hoặc bị đau dạ dày, tiểu đường... Thì khi bạn dùng cách nhịn ăn giảm béo nhanh chóng là một sai lầm nghiêm trọng. Bởi thiếu chất thì hệ miễn dịch sẽ không hoạt động. Do đó, bạn sẽ dễ bị mắc bệnh hơn và gây hại cho sức khỏe. Vậy nên những người đang đối mặt với các loại bệnh như trên thì cần dẹp bỏ ngay ý định nhịn ăn.

Tác dụng ngược
 

Tác dụng ngược của nhịn ăn để giảm cân là ăn nhiều hơn


Nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, việc giảm cân bằng nhịn ăn không những mang lại hiệu quả thấp mà còn có nguy cơ bị tác dụng ngược. Trong giai đoạn ép ăn, cơ thể bạn sẽ thèm ăn một cách vô điều kiện. Khi qua cái giai đoạn “khổ ải” đó, bạn lại ăn uống bình thường thì cơ thể bạn sẽ hiểu là lượng thức ăn nạp vào nhiều hơn so với mức trung bình hàng ngày. Do đó, lại gây mỡ thừa, trọng lượng lại tăng như khi ban đầu.

Do đó, các chuyên gia khuyên bạn không dùng cách nhịn ăn để giảm cân. Mà nếu muốn giảm cân, bạn vẫn phải cung cấp năng lượng đầy đủ mỗi bữa, duy trì và giảm khẩu phần ăn từ từ. Kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn thì bạn vừa có thể giảm cân, vừa đảm bảo được sức khỏe tốt.

 

Bích Thành tổng hợp
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:

Tin liên quan

3 cung hoàng đạo may mắn ngút ngàn khi bước sang ngày 1/11/2020

Cùng khám phá tử vi cung hoàng đạo ngày 1/11/2020: Dự đoán tiền bạc, tình cảm, công việc của mình...

Đúng ngày 30 - cuối tháng 9 âm lịch, 3 con giáp có tin vui tới cửa, tự dưng có...

Cuối tháng 9 này, tài lộc của những con giáp có tên sau tăng vọt, làm ăn thuận lợi, tiền...

9 thủ thuật có thể giúp bạn tiết kiệm được hàng chục triệu khi lựa chọn quần áo, phụ kiện

Với những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm được bộn tiền cho việc mua sắm mà...

8 điều tuyệt đối không nên làm dịp Halloween để tránh vận xui đeo bám

Lễ hội Halloween là dịp để chúng ta vui chơi nhưng các bạn nên chú ý một số việc dưới...

4 vị trí đắc địa đặt tượng Phật trong nhà, đảm bảo gia đình bình an, tài lộc ùn ùn...

Tượng phật là một vật phẩm phong thủy phổ biến. Đặt một bức tượng Phật trong nhà của bạn có...

Bói bài Tarot: Chọn 1 lá bài để nhìn thấu tấm lòng bạn bè ở xung quanh bạn, 99% sẽ...

Chắc hẳn trong cuộc đời mỗi người, ai cũng có những người bạn để tâm sự, chia sẻ những vui...

Tối nay: 15/9/2020 âm lịch hãy vứt bỏ ngay thứ này để lộc lá đầy nhà, càng làm càng vượng

Theo phong tục xưa chén dĩa và một số đồ vật khác trong nhà sẽ mang lại vận may cho...

Tin mới nhất