Phụ Nữ Sức Khỏe

Vì sao dù mắc hay rẻ, bạn cũng nên mua trái cây khô về ăn?

Bạn sẽ nhanh chóng bổ sung trái cây khô vào chế độ ăn hàng ngày sau khi đọc xong bài này.

Theo Boldsky, lợi ích sức khỏe của trái cây khô từ lâu đã được người ta biết tới. Hàng thế kỷ nay, các loại hạt như hạt điều, hạt chà là, nho khô…đã được sử dụng vì những lợi ích mà nó mang lại.

Ngoài ra, trái cây khô còn có thể bảo quản trong thời gian dài, hơn nữa mùi vị lại ngon và dễ vận chuyển. Đó là lí do tại sao nhiều người thích ăn trái cây khô hàng ngày. Nếu bạn không thích món này, có lẽ bạn sẽ thay đổi suy nghĩ sau khi đọc bài này. hãy tiếp tục đọc để biết lí do bạn nên ăn trái cây khô hàng ngày nhé.

Vì sao dù mắc hay rẻ, bạn cũng nên mua trái cây khô về ăn? - Ảnh 1
Bạn nên bổ sung trái cây khô vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh minh họa

Dưới đây là những lợi ích của trái cây khô nếu bạn ăn chúng hàng ngày: 

Duy trì mức cholesterol

Trái cây khô, nhất là quả hạnh, giúp giảm cholesterol xấu (LDL). Việc ăn chúng hàng ngày có thể giúp bạn duy trì mức cholesterol bình thường và ổn định.

Phòng ngừa bệnh thiếu máu

Có vài loại trái cây khô như hạt chà là rất giàu sắt và những khoáng chất thiết yếu khác, vốn có thể giúp bạn ngừa bệnh thiếu máu. Ăn trái cây khô hàng ngày có thể đảm bảo máu của bạn có đủ hồng huyết cầu.

Duy trì đường huyết

Một số loại trái cây khô giàu vitamin, chất xơ và kali. Tất cả những đặc tính này có thể giúp bạn duy trì mức huyết áp. Đặc biệt, quả óc chó giúp bạn điều chỉnh đường huyết hiệu quả.

Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nếu bạn thường xuyên bị các vấn đề liên quan tới tiêu hóa, thế thì việc thêm trái cây khô vào chế độ ăn hàng ngày có thể giảm nhẹ bệnh trạng cho bạn. Một số loại trái cây khô tỏ ra hiệu quả trong việc chữa các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, khó tiêu…vv.

Duy trì sức khỏe tim mạch

Việc đưa trái cây khô vào chế độ ăn hàng ngày có thể tạo ảnh hưởng tích cực lên sức khỏe tim mạch của bạn. Đó là vì phần lớn trái cây khô chứa các axit béo chưa bão hòa và những khoáng chất khác tốt cho tim.

Duy trì sức khỏe nội tạng

Ăn trái cây khô thường xuyên là cách tuyệt vời để đảm bảo cơ thể có được lượng dưỡng chất, khoáng chất và vitamin cần thiết để giữ những cơ quan quan trọng trong cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Vài loại trái cây khô giàu các axit béo chưa bão hòa có thể hỗ trợ chương trình giảm cân của bạn. Hơn nữa, một vài loại trái cây khô có thể cung cấp cho bạn năng lượng và giữ cho bạn no lâu trong thời gian dài. Nó sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều.

Những lợi ích kể trên của trái cây khô chắc chắn sẽ khiến bạn đưa chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với một số loại hạt hoặc có tiền sử dị ứng với trái cây khô, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé. Ngoài ra, một số loại trái cây khô hiện nay có xuất xứ không rõ ràng, chứa nhiều hóa chất nguy hiểm. Vì thế, bạn nên thận trọng khi mua nếu không muốn tiền mất tật mang. 

Công Mỹ

Tin liên quan

Ăn rau ngót nhiều năm nhưng không phải ai cũng biết những tác dụng phụ đáng sợ này

Khi biết về những tác dụng phụ này của rau ngót có thể bạn sẽ rất bất ngờ, vì nhiều...

Tự làm bánh mì vàng ươm, giòn rụm với 'bí kíp' lên men tự nhiên cực hot

Bánh mì lên men tự nhiên ngày càng được ưa chuộng, dù có rất nhiều loại bánh đang làm “chao...

Chồng đảm ‘xắn tay’ nấu cơm cữ ngon như nhà hàng, vợ khó tính ‘ăn ngày 9 bát’, CĐM rần...

Nhìn thực đơn mâm cơm cữ dành cho mẹ bỉm, ai nấy đều cảm thán vì từ món chính đến...

Bắt ‘trend’ làm mau món ‘trứng dã ngoại’: Béo tròn núc ních, bên ngoài giòn rụm, bên trong ngọt mềm,...

Trứng là món ăn rất quen thuộc trong bữa cơm gia đình người Việt. Ngoài món chiên, luộc chúng ta...

Mẹ đảm chỉ cách làm miến cá trộn và bún cá cay từ A đến Z, không nấu thì phí,...

Công thức nấu món miến cá trộn và bún cá cay do bạn Nguyễn Hoa Quỳnh chia sẻ dưới đây...

Mùa BƠ đến rồi: Tín đồ nghiện bơ học ngay công thức 'làm một lần nhớ mãi', món nào món...

Khi bạn lười nhưng bạn lại rất nghiện ăn bơ thì sẽ thế nào đây? Sau đây là những công...

Top 5 cặp thực phẩm TUYỆT ĐỐI không nên ăn với nhau, kẻo GÂY HẠI cho sức khỏe

Những sai lầm trong nấu nướng, kết hợp các thực phẩm có thể gây hại đối với sức khỏe của...

Tin mới nhất

Bắc Giang: Ổ dịch mới ở Công ty Hosiden đã có 35 công nhân mắc COVID-19

1 giờ trước

Giám đốc Sở Tư pháp Đà Nẵng mắc COVID-19

1 giờ trước

94 người TP HCM tiếp xúc bệnh nhân Covid-19 Đà Nẵng

2 giờ trước

TP.HCM có một "condotel xanh" giữa lòng phố thị

3 giờ trước

Gia chủ tự thiết kế nhà từ A đến Z, khách đến thăm phải trầm trồ: 'Nhà trông như cung...

6 giờ trước

Các F1 tại Bệnh viện Phổi Trung ương đều âm tính với nCoV

6 giờ trước

Sáng 15/5: Thêm 20 ca mắc COVID-19 trong nước, riêng Bắc Giang 15 ca

6 giờ trước

41 bệnh nhân Covid-19 tiên lượng nặng, 2 người phải dùng ECMO

13 giờ trước

Bắc Giang xuất hiện ổ dịch mới, thêm 20 trường hợp dương tính SARS-CoV-2

13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình