Phụ Nữ Sức Khỏe

Sức khỏe sa sút, bệnh tật đầy người vì duy trì những thói quen có hại này mỗi tối

Đôi khi những hành động tưởng chừng bình thường này lại chính là nguyên nhân làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc phải nhiều căn bệnh. Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần bỏ ngay những thói quen có hại này trước khi đi ngủ.

Một chế độ sinh hoạt lành mạnh và khoa học sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ sức khỏe. Ngược lại, những thói quen xấu sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng và không đủ khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Chính vì vậy, bạn cần từ bỏ ngay những thói quen có hại cho sức khỏe này trước khi đi ngủ:

Những thói quen có hại cho sức khỏe

Ăn đêm

Thói quen ăn đêm sẽ khiến dạ dày phải làm việc liên tục gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, thói quen này còn khiến bạn dễ bị mất ngủ, khó ngủ và rất dễ tăng cân.

Theo Đông y, dạ dày phải được nghỉ ngơi thì giấc ngủ mới ngon và sâu. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ 2 tiếng, tốt nhất bạn không nên ăn bất cứ thứ gì để tránh gây áp lực cho dạ dày.

Nếu trước khi đi ngủ bạn cảm thấy quá đói thì có thể ăn nhẹ một chút bánh mỳ, không nên ăn quá no. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bữa tối bạn không nên ăn những thức ăn quá cay nóng mà nên chọn những món nhẹ như rau xanh, súp…

Sức khỏe sa sút, bệnh tật đầy người vì duy trì những thói quen có hại này mỗi tối  - Ảnh 1
Thường xuyên ăn đêm sẽ khiến bạn dễ tăng cân và mất ngủ - Ảnh: Internet

Chơi điện thoại di dộng

Nhiều người có thói quen tận dụng thời gian buổi tối trước khi đi ngủ để chơi điện tử, xem phim hoặc tán gẫu với bạn bè. Tuy nhiên, thói quen này rất có hại cho sức khỏe.

Theo các nghiên cứu, việc sử điện thoại di động sau 9 giờ tối sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi, ảnh hưởng đến não bộ và làm giảm trí nhớ.

Trước khi đi ngủ, bạn không nên sử dụng các thiết bị di động. Thay vào đó, bạn có thể tập một vài động tác yoga để thư giãn tinh thần, nhờ đó mà giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn.

Sức khỏe sa sút, bệnh tật đầy người vì duy trì những thói quen có hại này mỗi tối  - Ảnh 2
Tiếp xúc nhiều với điện thoại di động trước khi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến trí nhớ - Ảnh: Internet

Uống quá nhiều nước

Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một chút nước nhưng đừng uống quá nhiều nhé! Nguyên nhân là vì nó có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh lúc nửa đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống cà phê

Những thực phẩm chứa nhiều caffein nếu được dùng vào buổi tối sẽ gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến mất ngủ. Chính vì vậy, sau 9 giờ tối bạn không nên uống cà phê hay bất cứ thức uống nào có chứa caffein.

Sức khỏe sa sút, bệnh tật đầy người vì duy trì những thói quen có hại này mỗi tối  - Ảnh 3
Đừng uống cà phê vào buổi tối nếu không muốn mất ngủ nhé! - Ảnh: Internet

Xem tivi quá nhiều

Chắc hẳn sau một ngày làm việc mệt mỏi, đôi mắt của bạn luôn cần được nghỉ ngơi. Việc xem tivi hay tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử sẽ khiến mắt bạn mỏi mệt, lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến thị lực.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã chứng minh mỗi giờ xem tivi bạn sẽ giảm 22 phút tuổi thọ. Tốt nhất, bạn nên hạn chế xem tivi quá nhiều trước khi ngủ nhé!

Trên đây là những thói quen có hại cho sức khỏe bạn cần bỏ ngay để tăng sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.

hoangngocanh

Tin liên quan

Sống dậy sau khi nằm trong phòng lạnh gần 24 giờ

Một cụ ông 74 tuổi ở Ấn Độ đã bất ngờ "sống dậy" sau khi phải nằm trong phòng lạnh...

Các nhóm thực phẩm phòng tránh cảm cúm ở trẻ mà cha mẹ nên biết

Ngoài rửa tay, vệ sinh cá nhân sạch sẽ thì muốn phòng tránh cảm cúm ở trẻ, nhất là vào...

Tỉnh dậy giữa đêm cảnh báo bất thường trong sức khỏe của bạn

Nếu bạn tỉnh dậy vào 1h sáng, có thể mật hoặc gan có vấn đề còn mất ngủ lúc 4h...

Đáng sợ kiểu ăn gây tử vong sớm hàng đầu thế giới

Nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho biết cách ăn uống sai lầm có...

Nấu mỳ tôm cho ngay vào nồi là sai, đây là cách nấu vừa ngon vừa tăng thêm dinh dưỡng

Nếu bạn thường xuyên ăn mỳ gói, hãy đọc ngay những lưu ý sau để không gây hại cho sức...

Võ sư 52 tuổi mắc khối ung thư gan khổng lồ do 2 thói quen triệu người thường xuyên mắc...

Một cuộc khám nghiệm tình cờ khiến võ sư 52 tuổi sốc nặng khi biết mình mắc bệnh ung thư...

Tác dụng của quế và những bất lợi khi sử dụng

Quế là một loại gia vị lấy từ cành của cây thuộc họ Cinnamomum. Nó có nguồn gốc từ Caribê,...

Tin mới nhất