Phụ Nữ Sức Khỏe

Sáng nào cũng làm 5 việc 'dễ ợt' này cân nặng sẽ giảm 'vun vút'

Bạn không cần phải dành nhiều thời gian để tập luyện hoặc ép mình thực hiện theo một thực đơn ăn kiêng kham khổ nào đó mà chỉ cần thay đổi một số thói quen vào buổi sáng dưới đây là cân nặng sẽ giảm 'vù vù'.

1. Ngồi yên tĩnh 5 - 10 phút sau khi thức giấc

Sau khi thức giấc bạn đừng vội bật dậy khỏi giường ngay vì hành động này sẽ gây tăng huyết áp, choáng váng. Do đó, sau khi thức dậy hãy ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng, hít – thở đều khoảng 5 - 10 phút rồi hãy thực hiện vệ sinh cá nhân.

Sáng nào cũng làm 5 việc 'dễ ợt' này cân nặng sẽ giảm 'vun vút' - Ảnh 1
Ngồi hít - thở đều sau khi thức dậy 5 - 10 phút là thói quen giúp giảm cân hiệu quả - Ảnh: Internet

Bên cạnh đó, ngồi hít – thở sau khi ngủ dậy sẽ khiến cơ thể điều hòa nhịp thở, giảm mệt mỏi, căng thẳng, từ đó hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn sau đó.

2. Tắm nắng 20 phút

Kết quả khảo sát được thực hiện bởi một trung tâm y tế ở Mỹ cho thấy, những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng có chỉ số cơ thể (BMI) thấp hơn những người còn lại.

Tắm nắng sẽ giúp giấc ngủ thêm sâu và ổn định hơn, từ đó khiến quá trình trao đổi chất được đẩy mạnh và đào thải được nhiều mỡ thừa hơn bình thường.

Sáng nào cũng làm 5 việc 'dễ ợt' này cân nặng sẽ giảm 'vun vút' - Ảnh 2
Nắng sáng trước 8 giờ vô cùng tốt cho sức khỏe con người - Ảnh: Internet

3. Vận động mỗi khi có thể

Để tiết kiệm thời gian, bạn hãy vận động bất cứ khi nào có thể, chẳng hạn như đi xe đạp đến nơi làm việc nếu công ty ở gần nhà, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, trong giờ làm việc hãy thường xuyên đi lại và trò chuyện với đồng nghiệp. 

Sáng nào cũng làm 5 việc 'dễ ợt' này cân nặng sẽ giảm 'vun vút' - Ảnh 3
Đi bộ là hoạt động giúp đốt cháy mỡ thừa cao nhất - Ảnh: Internet

Những hành động đơn giản kể trên sẽ giúp cơ thể giảm được lượng calo đáng kể, đồng thời khiến tinh thần sảng khoái và tỉnh táo suốt cả ngày.

4. Ngủ đủ 8 tiếng

Để cơ thể ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ ức chế các cơn thèm ăn hiệu quả, đặc biệt là thức ăn ngọt - khắc tinh của người thừa cân.

Sáng nào cũng làm 5 việc 'dễ ợt' này cân nặng sẽ giảm 'vun vút' - Ảnh 4
Ngủ đủ giấc khiến cơ thể hạn chế thèm ăn, đặc biệt là bánh ngọt - Ảnh: Internet

5. Ăn nhiều chất đạm vào buổi sáng

Thực đơn bữa sáng giàu chất đạm là mẹo nhỏ giúp giảm cân siêu hiệu quả. Khi bạn ăn nhiều thực phẩm giàu đạm vào buổi sáng, buổi trưa bạn sẽ hấp thụ ít đồ ăn hơn, cao nhất chỉ vào khoảng 175 calo. Vì chất đạm cần nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng thời loại dưỡng chất này sẽ thúc đẩy tiết Peptide YY – hoóc môn tạo cảm giác no lâu. Các loại thực phẩm giàu đạm nên ăn vào buổi sáng như: Thịt nạc, cá, trứng, sữa tươi, đậu hũ…

Sáng nào cũng làm 5 việc 'dễ ợt' này cân nặng sẽ giảm 'vun vút' - Ảnh 5
Ăn sáng với thực phẩm giàu đạm như: Cá, thịt, trứng... là mẹo nhỏ giúp giảm cân hiệu quả - Ảnh: Internet
Diệu Ý (T.H)

Tin liên quan

Loạt ảnh các cô dâu trước và sau được 'họa mặt' chứng minh cho sức mạnh vô địch của make...

Nhìn loạt ảnh dưới đây, chắc hẳn ai nấy đều sẽ ngạc nhiên trước sức mạnh của make up.

Hoảng hồn với những đôi chân "bọ gậy" của các mỹ nhân làng giải trí châu Á

Trong sự ngưỡng mộ của công chúng và cái nhìn săm soi của dư luận, họ phải chịu áp lực...

Kiểu tóc đẹp 2020 cho nữ được yêu thích và thịnh hành nhất hiện nay

Kiểu tóc đẹp nhất dẫn đầu xu hướng năm 2020 sẽ giúp bạn sở hữu vẻ quyến rũ và lột...

Bí quyết dưỡng tóc bằng trứng gà cho hiệu quả bất ngờ

Không chỉ là một món ăn giàu dinh dưỡng, dưỡng tóc bằng trứng gà còn được coi là một phần...

SAO MAKE OVER: Midu họa lông mày 'con đậu con bay' - Kay Trần và Hải Triều trang điểm hết...

Sao trang điểm lỗi tuần qua gọi tên Hải Triều, Kay Trần, Midu, Thiều Bảo Trâm...

Những kiểu tóc xoăn ngắn đẹp trẻ trung dẫn đầu xu hướng năm 2020

Kiểu tóc xoăn ngắn đẹp sẽ giúp bạn sở hữu diện mạo trẻ trung và năng động được nhiều chị...

Sở hữu dáng đẹp mê, nhưng mỹ nhân Việt vẫn có bộ phận lão hóa như người già

Sở hữu gương mặt xinh đẹp, vóc dáng hoàn hảo làm dân tình xuýt xoa không ngừng, nhưng những người...

Tin mới nhất