Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm tốt như vàng mười giúp mẹ bầu khỏe mạnh, bé hay ăn chóng lớn

4 thực phẩm dưới đây giàu canxi, khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Trong quá trình mang thai việc thiếu hụt canxi là tình trạng mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Đây là nguyên nhân khiến mẹ có tình trạng chuột rút, mệt mỏi. Đối với em bé thì có thể gặp phải chứng còi xương ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm bổ sung canxi lý tưởng cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa lượng men vi sinh quý giá giúp ngăn ngừa chứng táo bón ở mẹ bầu hiệu quả.

Các món ăn từ đậu

Nếu như bạn đang mang thai thì đừng bỏ qua các món ăn từ đậu. Đây là nguồn cung cấp protein, folate, sắt và canxi tuyệt vời cho cơ thể của mẹ và bé.

Những thực phẩm tốt như vàng mười giúp mẹ bầu khỏe mạnh, bé hay ăn chóng lớn - Ảnh 1

Khoai lang tốt cho mẹ bầu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu và các cây họ đậu có tác dụng giúp phát triển mô và cơ ở thai nhi. Thực phẩm này cũng giàu chất xơ để mẹ bầu thoát khỏi táo bón, giúp mẹ thoải mái, dễ chịu hơn trong suốt thai kỳ.

Khoai lang

Trong thành phần dinh dưỡng của khoai lang sở hữu hàm lượng beta-carotene giàu có. Đây là hợp chất sẽ chuyển đổi thành vitamin A rất cần thiết cho sự biệt hóa của các tế bào và mô trong cơ thể của bé.

Theo các chuyên gia cứu chứng minh rằng, phụ nữ mang cần tăng lượng vitamin A nhiều hơn mức bình thường. Ngoài ra, trong khoai lang còn là lọai củ có hương vị ngọt nhẹ, giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu.

Những thực phẩm tốt như vàng mười giúp mẹ bầu khỏe mạnh, bé hay ăn chóng lớn - Ảnh 2

Sữa các chế phẩm từ sữa tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Cá hồi

Chế độ ăn thông thường của phụ nữ mang thai thường rất hạn chế các thực phẩm chứa omega-3. Trong khi đó, các axit béo có omega-3 lại đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng não bộ và thị giác của thai nhi. Khi mẹ bầu thường xuyên ăn cá hồi sẽ cung cấp omega-3,6,9 thực sự lý tưởng với sức khỏe của mẹ bầu.

Theo Min Min/Khoevadep

Tin liên quan

6 thực phẩm "hút cạn canxi" của thai nhi, con sinh ra lùn tịt, quấy khóc

Mẹ cần phải tuyệt đối tránh xa một số loại thực phẩm tuy quen thuộc nhưng nó đang 'hút cạn'...

Bà bầu bị trĩ có nguy hiểm và ảnh hưởng đến thai nhi không?

Bà bầu bị trĩ có nguy hiểm không, có ảnh hưởng đến thai nhi không? Làm thế nào để ngăn...

Mẹ bầu ăn dưa hấu giảm ốm nghén, hạn chế nguy cơ tiền sản giật dại gì không thử

Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin A, B1, B6, magie, kali… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe của...

Bà bầu ăn khoai lang: Đây là những lợi ích vàng mà thai nhi nhận được

Bà bầu ăn khoai lang mỗi ngày là cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ...

Tiểu đường thai kỳ bà bầu nên ăn gì để bảo vệ thai nhi, tránh mọi tác hại xấu?

Tiểu đường thai kỳ nếu không được kiểm soát kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Vì...

Dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo thai nhi ngừng phát triển, mẹ bầu nhất định phải biết

Nếu mẹ bầu ít kinh nghiệm, không cảm nhận được sự chuyển động của đứa trẻ trong bụng có...

Những loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu, nên ăn trong thời kỳ mang thai

Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho bà bầu trong thời kì mang thai:

Tin mới nhất