Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt

Nếu bạn bị chuột rút trong hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và đã thử nhiều biện pháp khắc phục nhưng không có hiệu quả thì lời khuyên đưa ra là bạn hãy thử thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày.

Bằng cách tăng cường tiêu thụ những thực phẩm dưới đây, bạn có thể giảm bớt những triệu chứng khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt.

1. Dứa

Nhắc đến dứa, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến hương thơm ngọt ngào và vị ngọt hấp dẫn của loại quả này. Không chỉ có vậy, nếu bạn đang khó chịu vì bị chuột rút kinh nguyệt thì bạn nên bổ sung dứa vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Những thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Loại trái cây nhiệt đới này rất giàu mangan. Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy một chế độ ăn uống giàu mangan có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Mặt khác, đặc tính chống oxy hóa của quả dứa có thể giúp giảm viêm cấp tính, mà tình trạng viêm có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác co thắt âm ỉ ở bụng của bạn. Các enzyme bromelain được tìm thấy trong quả dứa đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau và giúp thư giãn cơ bắp.

Bạn có thể cắt lát và thưởng thức trực tiếp hương vị ngọt ngào của dứa hoặc bạn có thể sử dụng nó như một nguyên liệu để chế biến các món ăn hấp dẫn

2. Hạt bí ngô

Những thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Hạt bí ngô đã được chứng minh là rất giàu Magie. Khoáng chất này được biết đến là có hiệu quả trong việc làm giảm đáng kể các triệu chứng PMS.

Ngoài ra, hạt bí ngô còn rất giàu kẽm, vì vậy, tiêu thụ nhiều hạt bí ngô là một cách đơn giản để giúp ngăn ngừa và điều trị tình trạng đau chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt.

3. Cải rổ

Những thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Cải rổ là một sự lựa chọn lý tưởng để bổ sung canxi từ rau xanh. Canxi đã được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm căng thẳng kinh nguyệt gây ra bởi sự co cơ. Bạn có thể được cung cấp khoảng một phần tư nhu cầu canxi hàng ngày từ một phần cải rổ xào.

4. Cá hồi

Những thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Cá hồi rất giàu omega 3, đây là những axit béo thiết yếu đóng vai trò như một chất chống viêm tự nhiên cho cơ thẻ. Một nghiên cứu đã cho thấy những người tiêu thụ nhiều dầu cá có thể giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh.

5. Trứng

Những thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt - Ảnh 5
Ảnh minh họa: Internet

Trứng là một siêu thực phẩm lý tưởng mà con người có thể tìm thấy trong tự nhiên. Chúng không chỉ rất giàu dinh dưỡng, có hàm lượng protein cao, mà còn rất thơm ngon và rẻ.

Trứng là một nguồn tuyệt vời của vitamin D, B6, E, và tất cả các chất dinh dưỡng khác đã được chứng minh là có thể hỗ trợ chống lại các triệu chứng tiền kinh nguyệt khó chịu. Việc tiêu thụ đủ lượng vitamin D đã được chứng minh là có thể làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, từ đó giảm bớt sự xuất hiện của các triệu chứng PMS.

(Nguồn Today)

PY

Tin liên quan

4 tác dụng phụ sau khi ‘cuộc yêu cuồng say’ khiến phụ nữ đỏ mặt vì xấu hổ, người hoang...

Sau mỗi “cuộc yêu” dù bạn là lính mới hay người nhiều kinh nghiệm tình trường thì cũng gặp phải...

Khi ‘yêu’ nếu phụ nữ đủ can đảm bước chân vào ‘cấm địa’ này của đàn ông đảm bảo bạn...

Để đời sống vợ chồng viên mãn hơn, bạn không chỉ cần có tình yêu mà còn phải đầu tư...

3 điều hấp dẫn đàn ông khi ‘yêu’ với phụ nữ lớn tuổi hơn, lí do mà đàn ông luôn...

Nhiều người thắc mắc tại sao đàn ông có thể ‘lái máy bay’ với người lớn tuổi hơn mình rất...

7 biểu hiện của đàn ông khi quan hệ chứng tỏ họ yêu bạn thật lòng, nếu đã là chồng...

Muốn biết chồng hay người yêu có yêu mình thật lòng hay không phụ nữ có thể cảm nhận được...

'Chuyện ấy' không những giảm cân mà còn giúp sống lâu... Chị em hãy tự làm cho mình trở nên...

Không chỉ giúp sống lâu, tình dục còn có những lợi ích vàng này.

Kinh nghiệm phòng the tuyệt mật của gái ‘hư’ khiến chồng bùng cháy mê mẩn cả đời

Nếu muốn chồng nghiện bạn từ chuyện ấy thì hãy bỏ túi một số bí quyết sau đây nhé. Chỉ...

Những thứ mà đàn ông CỰC THÍCH khi ‘yêu’, chàng ngại nói nhưng nàng nên chiều nhé

Không ít chị em luôn tò mò với câu hỏi ‘đàn ông thích gì’ khi quan hệ, thật sự những...

Tin mới nhất