Phụ Nữ Sức Khỏe

Những sai lầm về giấc ngủ trưa công sở mà nhân viên văn phòng nào cũng mắc phải

Ngủ trưa quá sâu, ngủ gục trên bàn là những thói quen xấu mà nhiều người làm văn phòng mắc phải.

Một nhân viên công sở ngủ khoảng 30 phút đồng nghĩa với việc năng suất lao động của nhân viên đó sẽ tăng từ 2 đến 3 lần trong ba giờ đồng hồ cuối của ngày làm việc.

Mức độ linh hoạt của cảm xúc còn cao hơn, giá trị tạo ra cho công việc cũng tăng lên rõ rệt. Đó là một trò chơi hai bên cùng có lợi và là một khoản đầu tư đúng đắn.

Nhiều chuyên gia đã khuyến cáo rằng, mỗi ngày, chúng ta nên dành ra khoảng 15 - 30 phút để ngủ trưa. Bởi điều này sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tỉnh táo hơn trong những giờ làm việc buổi chiều.

Ngủ gục đầu

Trong điều kiện làm việc vất vả, căng thẳng về giờ giấc trong cuộc sống hiện đại ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện ngủ trưa thoải mái.

Nhiều người có thói quen ngủ gục đầu xuống bàn cho nhanh gọn, nhưng thực ra đây là một cách ngủ có hại nhiều hơn có lợi.

Ngủ gục trên bàn làm việc trong thời gian dài có thể dẫn tới hàng loạt bệnh mãn tính về tim, não và mạch máu vì tư thế ngủ này khiến làm tăng áp lực đè lên động mạch cổ, tim, phổi, dạ dày…

Sức khỏe - Những sai lầm về giấc ngủ trưa công sở mà nhân viên văn phòng nào cũng mắc phải

 

Việc buổi trưa ngủ gục trên bàn làm việc là tổn thương lâu dài đối với hệ thống tim mạch và mạch máu não, tương lai cũng có thể dẫn tới hình thành các bệnh tim mạch và máu não mãn tính.

Đặc biệt, bạn nên bỏ ngay thói quen gục đầu vào cánh tay ngủ. Vì làm như vậy sẽ đè nén con ngươi gây áp lực lên mắt, lâu ngày ảnh hưởng rất xấu đến thị lực cũng như dẫn đến các bệnh về mắt.

Tất nhiên sẽ không thể quên nhắc đến vấn đề cong vẹo cột sống thường gặp của dân văn phòng. Thói quen ngủ gục đầu trên bàn làm tăng cao nguy cơ cong vẹo cột sống ở phần cổ và ngực.

Ngủ ngay sau khi ăn

Sức khỏe - Những sai lầm về giấc ngủ trưa công sở mà nhân viên văn phòng nào cũng mắc phải (Hình 2).

 

Sau khi ăn xong, nếu không nghỉ ngơi hay vận động nhẹ để tiêu thụ lượng thức ăn vừa tiêu hóa sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nặng hơn gây ảnh hưởng đến huyết áp, lượng cholesterol và lượng đường trong máu khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn. Đặc biệt, chứng trào ngược axit liên quan đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ cũng dễ gây ra đột quỵ.

Đi ngủ ngay sau khi ăn xong khiến vấn đề tiêu hóa thức ăn bị trì hoãn gây ra tình trạng trao đổi chất chậm và không hiệu quả. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể không hấp thụ đủ dưỡng chất từ thực phẩm nạp vào làm tăng nguy cơ tích tụ các chất gây hại trong cơ thể.

Ngủ quá lâu

Sức khỏe - Những sai lầm về giấc ngủ trưa công sở mà nhân viên văn phòng nào cũng mắc phải (Hình 3).

 

Một trong những thói quen ngủ trưa cực hại nữa cho sức khỏe là ngủ quá nhiều. Đừng bao giờ nghĩ ngủ càng nhiều càng tốt, bởi ngủ trưa quá nhiều kéo theo nhiều hệ quả xấu cho sức khỏe mà bạn không lường trước được.

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu có liên quan mật thiết đến giấc ngủ trưa.

Do khi bạn ngủ trưa quá lâu (khoảng 80 - 100 phút) thì cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông chuyển sang trạng thái ngủ sâu.  

Chính vì vậy, sau khi ngủ dậy, bạn thường sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi rã rời, đầu đau nhức, kèm theo hiện tượng chóng mặt, choáng váng.

Do đó, theo các nhà nghiên cứu thì thời gian ngủ lý tưởng nhất là trong vòng 20 - 30 phút. Một giấc ngủ ngắn như thế sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất làm việc, giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và tăng sức sáng tạo hơn là ngủ 2, 3 tiếng đến tận chiều.

Theo Trang Dung/Người đưa tin

Tin liên quan

Vợ chồng dù mặn nồng đến mấy cũng không ngủ kiểu này kẻo hại cả hai

Những thói quen khi ngủ này tưởng là tình cảm nhưng thực chất lại gây ảnh hưởng tới sức khỏe...

7 loại nước uống ngay khi vừa ngủ dậy còn hại hơn uống thuốc độc, dừng ngay kẻo muộn

Một ly nước uống sau khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên không...

Ngủ dậy có 1 trong 4 triệu chứng này chứng tỏ gan không tốt, để lâu dễ thành ung thư

Buổi sáng ngủ dậy soi gương bạn có thể phát hiện ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó...

5 hành động thông minh trước khi đi ngủ để duy trì cuộc sống khỏe mạnh

Đừng chủ quan, những hành động trước khi đi ngủ lành mạnh sẽ khiến giấc ngủ của bạn có hiệu...

5 thói quen xấu trước khi ngủ âm thầm "rút ngắn" tuổi thọ của bạn

Để không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh tật, bạn hãy từ bỏ những...

Bạn có biết ngủ giờ nào được gọi là 'giấc ngủ người đẹp'? Đừng bỏ lỡ thời gian này

Khoảng 1/3 cuộc đời của chúng ta dành cho giấc ngủ. Tất cả mọi người đều biết rằng một giấc...

Vợ chồng yêu nhau đến mấy cũng đừng dại ngủ ở 5 tư thế này, hại cả chồng lẫn vợ

Việc ngủ cùng nhau giúp các cặp đôi tăng thêm tình cảm. Tuy nhiên một vài thói quen ngủ có...

Tin mới nhất