Phụ Nữ Sức Khỏe

Những sai lầm nghiêm trọng khi uống sinh tố trái cây khiến bạn tăng cân "vù vù"

Nếu không muốn tăng cân, bạn nên tránh mắc những sai lầm sau đây khi uống sinh tố trái cây.

Tất cả các loại rau củ, trái cây đều ít calo

Nhiều người cho rằng, uống sinh tố kết hợp nhiều loại trái cây, rau củ sẽ giúp tiêu thụ ít calo hơn so với những bữa ăn thông thường. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sinh tố đều ít calo.

Những loại trái cây chứa nhiều đường đường tự nhiên sẽ khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn vẫn nghĩ.

Do vậy, hãy chọn những loại trái cây ít đường và nên dùng một hoặc hai loại trái cây, rau củ kết hợp với nhau để đảm bảo lượng calo thấp.

Những loại trái cây giàu chất xơ, ít calo mà bạn có thể chọn để làm sinh tố như chuối, kiwi, dâu tây, việt quất...

Dùng chất tạo ngọt

Để tạo hương vị hấp dẫn cho ly sinh tố, nhiều người thêm đường, mật ong hoặc sữa đặc. Tuy nhiên, việc này khiến đồ uống thêm nhiều calo, làm việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Nếu muốn tạo thêm hương vị cho món sinh tố, hãy thay sữa đặc bằng các loại nguyên liệu lành mạnh khác như sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa đậu nành... Thêm bột quế, vài hạt muối hoặc nước chanh cũng là cách giúp tăng hương vị cho sinh tố.

Những sai lầm nghiêm trọng khi uống sinh tố trái cây khiến bạn tăng cân 'vù vù' - Ảnh 1

 

Uống một ly sinh tố quá lớn

Nhiều người cho rằng, sinh tố từ các loại trái cây, rau củ là thực phẩm lành mạnh, dùng bao nhiêu cũng được. Tuy nhiên, các loại trái cây vẫn chứa đường và có thể làm lượng calo nếu bạn uống quá nhiều.

Nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn chỉ nên uống một cốc sinh tố nhỏ.

Một ly sinh tố tốt cho sức khỏe chứa không quá 300 calo. Bạn nên cố gắng làm ít sinh tố hơn bình thường và nên uống từng cốc nhỏ.

Uống quá nhanh

Nhiều người có thói quen uống sinh tố rất nhanh. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến đường huyết tăng nhanh. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng, hãy uống sinh tố một cách từ từ. Việc này giúp kiểm soát hormone, tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Bệnh nhân ung thư nên “thủ” 12 loại trái cây này giúp giảm tác dụng phụ của thuốc

Chế độ ăn uống hằng ngày của bạn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ và có nguy cơ gây...

4 quan niệm sai khiến bệnh nhân ung thư suy kiệt

Không ăn đường, chỉ ăn chay và uống nước ép là những quan niệm sai lầm mà nhiều bệnh nhân...

Thịt bò rất bổ nhưng 6 nhóm người này không nên ăn nhiều

Thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng, không thích hợp với những nhóm người dưới đây.

Thực phẩm bổ thận mọc ngay trong vườn nhà

Những thực phẩm dưới đây có công dụng nuôi dưỡng thận mà hầu hết mọi người đều không biết rõ...

Chẳng cần uống thực phẩm chức năng, cứ ăn 8 loại quả này thường xuyên là chị em đã có thể tự sản sinh collagen

Để chăm dưỡng làn da luôn trẻ trung, xinh đẹp thì bổ sung collagen là việc mà chúng ta cần...

Món ăn từ bồ dục bổ thận, tráng dương

Bồ dục là tên gọi của thận lợn. Trong bồ dục dồi dào dinh dưỡng, giàu năng lượng, vitamin C,...

5 sai lầm nghiêm trọng khi ăn trưa làm chị em tăng cân, 90% dân văn phòng mắc phải

Một bữa trưa không lành mạnh không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn tăng cân...

Tin mới nhất