Phụ Nữ Sức Khỏe

Tập thể dục buổi sáng hay tối là tốt nhất cho sức khỏe?

Một trong những vấn đề tranh cãi lớn nhất về sức khỏe là khoảng thời gian nào trong ngày nên tập thể dục.

Một số chuyên gia cho rằng khoảng thời gian tập thể dục tốt nhất là vào buổi sáng trong khi một số khác nghĩ rằng tối là khoảng thời gian tốt nhất.

Vậy bạn nên làm gì khi có quá nhiều tranh cãi trong chuyện này ?

Bạn nên chọn khoảng thời gian tập thể dục nào đó mà nó phù hợp với lối sống của mình. Có một số người luôn ghét khi phải thức dậy vào lúc bình minh và vào phòng tập thể dục, một số khác lại thấy rằng thật tệ và vô nghĩa khi phải tập thể dục trong lúc bạn đã mệt mỏi, rũ rượi sau ngày làm việc.

Hãy thử tập thể dục vào buổi tối và cảm nhận những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Tập thể dục buổi sáng hay tối là tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1

1. Giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra được rằng việc tập thể dục giải phóng các chất endorphins( là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và nhiều hơn thế nữa.) trong não của bạn, đó là cảm giác khiến cho cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

Đó là lý do tại sao, tập thể dục vào ban đêm là điều tuyệt vời đối với sức khỏe tinh thần, giúp làm giảm căng thẳng trong ngày, bạn có thể tận hưởng được giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. 

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu bạn đang phải chịu đựng những cơn mất ngủ thường xuyên, hãy thử chuyển đổi thói quen tập thể dục vào buổi đêm giúp giải phòng chất endorrphin, xua tan sự mệt mỏi mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tập thể dục buổi sáng hay tối là tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 2
Tập thể dục vào buổi tối khiến bạn tận hưởng được cảm giác của buổi tập hơn. (Nguồn: Internet)

3. Bạn có cảm giác thích buổi tập hơn.

Những người thường tập thể dục vào buổi sáng họ thường phải nheo mắt nhìn vào đồng hồ và thường phải chú ý đến thời gian đi làm và đi học của mình vì vậy họ sẽ không tận hưởng được sự thú vị của buổi tập thể dục. 

Ngược lại khi bạn tập thể dục vào buổi tối là sự lựa chọn hoàn hảo nhất, bạn có thể tận hưởng được những lợi ích tuyệt vời.

4. Cơ thể bạn sẽ mạnh mẽ hơn vào buổi tối.

Khoa học đã chứng minh được rằng hệ thống cơ của bạn mạnh mẽ hơn vào buổi tối so với buổi sáng, đó là lý do tại sao bạn nên tập thể dục vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Tập thể dục buổi sáng hay tối là tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 3
Tập thể dục sẽ giúp bạn kết bạn được nhiều hơn. (Nguồn: Internet)

5. Bạn  sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn vào buổi sáng.

Những người tập thể dục buổi sáng thường phải vội vàng để tắm, chuẩn bị bữa sáng và đi làm tuy nhiên những điều đó sẽ không xảy ra vào bạn đêm. Bạn có thể thư giãn tập luyện và về nhà cũng như tận hưởng sự thoải mái điều đó sẽ giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Nguồn: Boldsky

quynhnhu

Tin liên quan

3 cách tiết kiệm sẽ đẩy chúng ta đến gần hơn với bệnh ung thư

Phần lớn nguyên nhân gây ung thư nằm trong chính lối sống hàng ngày của chúng ta, và những điều...

Ngày càng có nhiều người Việt mắc ung thư đại trực tràng vì thói quen này

Ung thư đại trực tràng hiện xếp thứ 5 trong số các ung thư phổ biến nhất Việt Nam. Tuy...

4 điều ít người quan tâm nhưng có lợi cả đời

Có những điều nhỏ nhặt chúng ta làm mỗi ngày không chỉ mang lại cho chúng ta những hạnh phúc...

Quy tắc: "3 cái nửa phút, 3 cái nửa giờ" trong ngày giúp ngăn ngừa cái chết đột ngột

Để ngăn ngừa cái chết đột ngột đây là quy tắc ‘3 cái nửa phút, 3 cái nửa giờ’ mà...

4 quan điểm sai lầm khi uống nước ép rau má gây lạnh bụng, dễ ngộ độc

Nước rau má giúp thanh nhiệt giải độc tốt, nhưng bạn không nên uống theo cách này gây hại sức...

Trước khi đi ngủ chăm chỉ dùng món này, ngày càng khỏe lại trẻ đẹp ra trông thấy

Đây là những đồ ăn thức uống mọi người nên bổ sung mỗi ngày trước khi đi ngủ để cải...

Bộ y tế hướng dẫn người dân cách phòng chống 5 căn bệnh nguy hiểm sau mùa mưa lũ

Thời gian mưa lũ, ngập lụt là thời gian lí tưởng để các loại vi khuẩn, virus phát triển và...

Tin mới nhất