Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại quả bổ dưỡng nhưng không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều

Trái cây vừa bổ sung nước vừa tốt cho sức khỏe, nhưng mỗi loại quả có thành phần dưỡng chất khác nhau, ăn nhiều có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

Vải

Vải là loại quả thơm ngon và khá phổ biến trong thực đơn hằng ngày của con người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo trên Familydoctor, bạn cần có chế độ ăn phù hợp đối với loại trái cây này.

Vải chứa nhiều đường nên thận trọng khi ăn
Vải chứa nhiều đường nên thận trọng khi ăn - Ảnh minh họa: Internet

Nguyên nhân do trong quả vải đa số chứa thành phần đường, cụ thể như Fructose. Đường Fructose sau khi được cơ thể hấp thu phải trải qua một loạt biến đổi men mới có thể trở thành đường Glucose cung cấp năng lượng, hoặc chúng sẽ biến thành Glycogen tích trữ để các tế bào tận dụng trong quá trình oxi hóa.

Nếu mỗi lần ăn quá nhiều quả vải sẽ khiến lượng hàm lượng đường huyết (nồng độ Glucose trong máu) giảm thấp so với bình thường, gây ra hiện tượng hạ đường huyết. Các biểu hiện của tình trạng này thường xảy ra vào sáng sớm như đổ mồ hôi, tay chân lạnh, mất sức, đau bụng, tiêu chảy nhẹ v.v…

Dưa hấu

Dưa hấu giải khát tốt nhưng có tính hàn dễ gây
Dưa hấu giải khát tốt nhưng có tính hàn dễ gây "lạnh bụng" - Ảnh minh họa: Internet

Dưa hấu có vị ngọt, tính hàn, là loại quả giải nhiệt lý tưởng cho những ngày nắng nóng. Song, xét về mặt sức khỏe dưa hấu ăn nhiều không tốt cho sức khỏe. Theo Đông y, tính hàn trong dưa hấu dễ khiến dạ dày bị lạnh, đầy bụng, chướng khí, giảm chức năng tiêu hóa.

Ngoài ra, trong quả dưa hấu còn rất giàu thành phần đường. Khi cơ thể hấp thu đường dư thừa, chúng sẽ tích trữ và biến thành mỡ, thậm chí còn làm dịch thể trở thành môi trường axit, ảnh hưởng sức khỏe con người.

Không những vậy, nếu ăn dưa hấu không kiểm soát trong thời gian dài liên tục còn gây mất cân bằng ăn uống, khiến quá trình hấp thu protein và khoáng chất bị giảm đi, thiếu dinh dưỡng. Vì vậy, nếu ưa thích, bạn cũng chỉ nên ăn dưa hấu khoảng 2 lần trong tuần và mỗi lần chỉ nên ăn một miếng vừa phải tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe mỗi người.

Hồng

Tanin trong quả hồng dễ gây ảnh hưởng sức khỏe dạ dày và đường ruột
Chất tanin trong quả hồng dễ gây ảnh hưởng sức khỏe dạ dày và đường ruột - Ảnh minh họa: Internet

Trong các loại trái cây, có thể nói vị ngọt của trái hồng được xếp hàng đầu. Đây là loại quả thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, ăn nhiều cũng mang lại tác dụng phụ nhất định.

Trong quả hồng có chứa một lượng Tanin nhất định, đặc biệt hàm lượng thành phần này trong lớp vỏ rất cao. Tanin có tác dụng “ngưng tụ” khá mạnh, khi kết hợp với dịch vị trong dạ dày dễ tạo thành các kết tinh, gây ra các bệnh về dạ dày, đường ruột và ảnh hưởng cả chức năng tiêu hóa.

Để giảm nguy cơ hấp thu quá nhiều Tanin, bạn không nên ăn quá nhiều hồng trong một lần. Đặc biệt là tuyệt đối không nên ăn luôn cả vỏ khi bụng đói.

Chuối

Chuối tuy khá lành tính nhưng ăn nhiều có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng
Chuối tuy khá lành tính nhưng ăn nhiều có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Internet

Tuy đây là loại quả khá lành tính và rất quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày nhưng ăn nhiều chuối cũng không tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa nhiều nguyên tố như magie, kali, natri, canxi v.v…

Những khoáng chất này đúng là cần thiết cho cơ thể con người nhưng nếu trong thời gian ngắn mà hấp thu nhiều sẽ gây mất cân bằng, sinh ra không ít tác hại cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn nhiều chuối còn làm dịch vị dạ dày tiết ra bị giảm đi, gây rối loạn chức năng hấp thu, tiêu hóa và còn khiến tâm trạng của bạn dễ kích động.

Táo

Táo bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân nhưng nên thận trọng khi ăn quá nhiều
Táo bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân nhưng nên thận trọng khi ăn quá nhiều - Ảnh minh họa: Internet

Vị chua ngọt và giàu dinh dưỡng từ quả táo đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe. Đồng thời còn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh tật. Chị em muốn giảm cân cũng thích chọn táo làm thực phẩm cho mình.

Tuy nhiên, trong táo có chứa rất nhiều đường và muối kali. Thông thường trong khoảng 100gr táo sẽ có chứa 100mg kali và 14mg natri. Những con số này không phù hợp tiêu chuẩn sức khỏe, gây bất lợi cho tim mạch, thận.

Đặc biệt, người bị bệnh tim, viêm thận, tiểu đường nên hạn chế ăn táo để tránh làm bệnh tình nặng hơn.

Nguồn: http://yinshi.familydoctor.com.cn/contents/201105/768719512912.html

Hoài Ngọc (Theo Familydoctor)

Tin liên quan

Trái cây kỳ lạ có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Trái sầu riêng có rất nhiều chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng vitamin và...

Những loại trái cây dễ khiến bạn tăng cân nhất

Một số trái cây như chuối, xoài... không hỗ trợ giảm cân mà còn làm tăng trọng lượng do hàm...

6 loại trái cây nhất định phải ăn trong những ngày nắng nóng

Ngoài việc bổ sung đồ ăn đúng cách, thì trái cây cũng là phương pháp chống lại sự mất nước...

Trái cây giải nhiệt ngày nóng

Dưa hấu, cà chua, dưa chuột, dâu tây, dừa, cam quýt phù hợp cho ngày nắng nóng.

Ăn nhiều trái cây ngọt dễ bị tăng cân

Xoài, vải, nhãn... thường rất ngọt vì nhiều đường, chỉ ăn tối đa 300 g hoa quả mỗi ngày để...

Trái cây tốt thật đấy nhưng đừng dại ăn những loại quả này khi bụng đói kẻo gây hại sức khỏe

Hàm lượng dưỡng chất có trong các loại trái cây rất tốt cho cơ thể, thế nhưng nếu sử dụng...

Ăn trái cây vào thời điểm nào để mang lại lợi ích vàng cho cơ thể?

Ăn trái cây sai cách, sai thời điểm sẽ ảnh hưởng gây ra nhiều vấn đề tiêu cực cho sức...

Tin mới nhất