Phụ Nữ Sức Khỏe

Những cách chống say nắng ngày hè, phòng ngừa đột quỵ

Thời tiết nắng nóng rất dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt, say nắng gây choáng váng, mệt mỏi... thậm chí còn làm tăng nguy cơ đột quỵ. Chính vì vậy, bạn cần học cách ngăn ngừa tình trạng này để bảo vệ sức khỏe.

Say nắng là tình trạng thân nhiệt tăng quá mức, có thể xảy ra với bất kỳ ai nếu “phơi nắng” quá lâu. Tình trạng này có thể làm xuất hiện những dấu hiệu như sốt cao, nôn mửa, đau đầu, mệt mỏi, hoa mắt... nặng hơn có thể dẫn tới co giật, hôn mê...

Dưới đây là những bí quyết chống say nắng bạn có thể áp dụng khi cần để phòng ngừa những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe:

Tránh ra ngoài vào những giờ nắng đỉnh điểm

Những cách chống say nắng ngày hè, phòng ngừa đột quỵ - Ảnh 1
Khoảng từ 11 rưỡi trưa tới 2 giờ chiều là lúc nắng đỉnh điểm nhất - Ảnh minh họa: Internet

Khoảng từ 11 rưỡi trưa tới 2 giờ chiều là lúc nắng đỉnh điểm nhất, vì thế nếu không có việc gì quan trọng, bạn không nên mạo hiểm ra ngoài.

Ra ngoài vào giờ này, tia cực tím đang hoạt động mạnh nhất không những khiến bạn cháy da mà sẽ khiến bạn dễ bị say nắng hơn.

Che chắn cẩn thận

Nếu bất đắc dĩ phải ra nắng vào những thời điểm đó, bạn cần che chắn cẩn thận, đeo kính mát, mặc áo chống nắng, bôi kem chống nắng. Đó vừa là cách bảo vệ làn da lại vừa giúp cơ thể tránh khỏi tiếp xúc với ánh nắng để ngăn ngừa tình trạng say nắng.

Tuy nhiên cũng không nên mặc đồ quá bó vì như thế cơ thể sẽ khó tỏa nhiệt, cần chọn loại quần áo, mũ nón phù hợp.

Những cách chống say nắng ngày hè, phòng ngừa đột quỵ - Ảnh 2
Nếu phải làm việc dưới trời nắng nóng, cần có thời gian nghỉ ngơi - Ảnh minh họa: Internet

Nghỉ ngơi hợp lý

Nếu phải làm việc dưới trời nắng nóng, cần có thời gian nghỉ ngơi, không nên làm việc liên tục dưới nhiệt độ nắng nóng quá lâu sẽ khiến cơ thể kiệt sức. Nếu phải đi dưới trời nắng nóng, thỉnh thoảng nên tìm chỗ râm mát để nghỉ ngơi rồi tiếp tục đi tiếp.

Uống nhiều nước

Đây là giải pháp hạn chế việc cơ thể mất nước do trời nắng nóng. Mỗi ngày nên uống 2 lít nước, nhưng vào ngày nóng, mồ hôi đổ nhiều, ta cần uống nhiều hơn.

Không chỉ uống nước lọc, cần bổ sung 1 số loại nước ép hoa quả, rau xanh vừa cung cấp nước vừa cung cấp vitamin cho cơ thể.

Nên uống nước thường xuyên chứ không để khi quá khát mới uống, uống từng ngụm nhỏ chứ không uống cạn 1 hơi.

Thường xuyên tập luyện thể dục

Những cách chống say nắng ngày hè, phòng ngừa đột quỵ - Ảnh 3
Mỗi ngày nên uống 2 lít nước, nhưng vào ngày nóng, mồ hôi đổ nhiều, ta cần uống nhiều hơn - Ảnh minh họa: Internet

Việc tập luyện thể dục sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, có sức khỏe dẻo dai bạn sẽ tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống chọi với sự khắc nghiệt của thời tiết.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin

Vào mùa hè, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, những loại thực phẩm đó có thể giúp cơ thể chống lại say nắng, bổ sung nước và vitamin. Ngược lại, bạn nên hạn chế ăn các loại thịt động vật và những đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ quá ngọt.

Hãy bổ sung ngay những kiến thức trên cho bản thân để hạn chế tối đa việc say nắng nhé!

Hoàng Yến (T.H)

Tin liên quan

Chùm ngây: 'Siêu thực phẩm' cực tốt cho sức khỏe, giúp trị bách bệnh

Chùm ngây là một trong những cái tên hết sức quen thuộc trong thời gian gần đây. Loại cây này...

Khi đang đói, tuyệt đối không nên làm những điều này kẻo nguy hại sức khỏe

Đôi khi những thói quen tưởng chừng bình thường lại chính là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe. Nhất...

7 công dụng tuyệt vời của đậu đen đối với sức khỏe mà không phải chị em nào cũng biết

Ngoài công dụng giải nhiệt, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đậu đen còn có 7 công dụng tuyệt...

Đừng kiêng khem hại sức khỏe, ăn sáng theo thực đơn này, cân nặng giảm 'siêu tốc' giúp lấy lại vóc dáng cực nhanh

Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải, chuyển hóa chất và thúc đẩy quá trình...

Tình hình sức khỏe của người phụ nữ bị lột đồ, đổ nước mắm, ớt bột lên người ra sao?

Liên quan tới vụ một người phụ nữ bị lột đồ, đổ nước mắm, ớt bột lên người gây xôn...

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe

Chế độ ăn kiêng cầu vồng đòi hỏi bạn ăn đủ năm khẩu phần trái cây, rau củ tương ứng...

8 bài tập tăng cường sức khỏe cho thai nhi, mẹ bầu sinh con dễ dàng

Bơi trong nước muối tự nhiên là hoạt động thể chất an toàn trong bất cứ thời điểm nào của...

Tin mới nhất