Chống nắng bảo vệ da

Nguyên tắc
Bạn nên tập thói quen thường xuyên sử dụng kem chống nắng.

Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV gây hại cho da, đặc biệt là nắng từ 10h đến 14h. Trong khung giờ này, bạn nên hạn chế tối đa tiếp xúc trực tiếp với nắng và dùng kem chống nắng để bảo vệ các lớp biểu bì không bị nhiễm sắc hay hư hủy do bức xạ mặt trời. Nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số chống nắng SPF 30 trở lên.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây cùng 2,5 lít nước mỗi ngày rất cần thiết để kìm hãm mức melanin trong giới hạn cho phép. Ăn uống lành mạnh cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nói chung và da nói riêng, từ đó ngăn chặn được các nguy cơ gây nám da.
Hạn chế dùng smart phone

Điện thoại thông minh, máy tính bảng hay máy tính cá nhân đều là những thiết bị phát ra tia bức xạ nguy hiểm không kém gì tia UV trong ánh nắng mặt trời. Bức xạ này làm da bạn xỉn màu hơn, dễ dàng bị nám và tàn nhang hơn.

Nói không với nước ngọt có ga

Nguyên tắc
Bạn cần hạn chế dùng nước ngọt có ga ngay hôm nay.

Sẽ không hề quá lời khi nói rằng các loại nước ngọt có gas có sức hút rất lớn đối với mọi người. Tuy vậy với hàm lượng đường cực cao, cộng với đó là phẩm tạo màu khiến loại nước này đem lại rất nhiều tác hại cho cơ thể. Những vấn đề như béo phì, tăng cân là một điển hình. Vậy nhưng nước ngọt cũng không có tác dụng cấp nước cho da, dẫn đến da khô và dễ dàng bị nám tàn nhang.