Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn giảm cân hiệu quả sau sinh, mẹ hãy tránh ngay 3 sai lầm này

Nhiều chị em sau sinh không ngừng nỗ lực giảm cân để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn trước đây. Thế nhưng, đôi khi vì những sai lầm không đáng có mà nhiều chị em mãi chẳng giảm cân được.

Thân hình sồ sề sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của không ít chị em. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai cùng vòng eo thon gọn, nhiều bà mẹ đã áp dụng thử những phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn chưa đạt được kết quả mong muốn.

Muốn giảm cân hiệu quả sau sinh, mẹ hãy tránh ngay 3 sai lầm này - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Vậy lý do vì đâu khiến mẹ sau sinh giảm cân không hiệu quả?

Thực tế cho thấy, nhiều chị em đã phạm phải một số sai lầm trong quá trình giảm cân khiến cân nặng mãi chẳng chịu “xê dịch”.

Để giảm cân hiệu quả, mẹ nên tránh ngay những sai lầm dưới đây:

Nịt bụng quá sớm

Muốn giảm cân hiệu quả sau sinh, mẹ hãy tránh ngay 3 sai lầm này - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Nhiều chị em vì muốn nhanh chóng giảm mỡ thừa vùng bụng nên vội vàng tìm tới giải pháp nịt bụng để có được vòng eo thon gọn, săn chắc sau sinh. Thế nhưng, ngược lại với những gì mẹ hy vọng, nịt bụng quá sớm lại khiến việc giảm mỡ bụng sau sinh thất bại. Bên cạnh đó, việc nịt bụng có thể khiến vùng da tích tụ vi khuẩn gây viêm da, ngứa ngày do không thể thoát được mồ hôi. Nịt bụng quá chặt cũng ảnh hưởng đến vùng bụng và dà dày, có thể gây khó thở hoặc trào ngược dạ dày.

Sau khi sinh, mẹ nên có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể. Để giảm mỡ bụng, mẹ có thể luyện tập những động tác nhẹ nhàng như xoay eo, gập bụng hoặc massage vùng bụng bằng tinh dầu.

Sau khoảng 2 tháng, cơ thể đã dần trở lại bình thường, mẹ có thể sử dụng nịt bụng. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn những loại nịt bụng có chất liệu tốt, xuất xứ rõ ràng hoặc mua ở những cửa hàng uy tín. Lưu ý, không nịt bụng trong khoảng thời gian quá dài hoặc nịt quá chặt.

Ăn kiêng quá mức

Muốn giảm cân hiệu quả sau sinh, mẹ hãy tránh ngay 3 sai lầm này - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Ăn kiêng luôn là giải pháp được nhiều chị em áp dụng để ép cân nhanh chóng. Thế nhưng, việc ăn kiêng quá mức hoặc nhịn ăn là giải pháp thiếu khoa học không những không làm giảm mỡ thừa mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho con.

Thay vì ăn kiêng nghiêm ngặt, mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, mẹ nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày để kiểm soát được lượng calories cơ thể hấp thụ cũng như giúp quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau xanh, củ quả, trái cây để hỗ trợ cho việc giảm cân. Uống đủ nước mỗi ngày để giúp quá trình đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể hoạt động hiệu.

Kiêng cữ sai cách

Muốn giảm cân hiệu quả sau sinh, mẹ hãy tránh ngay 3 sai lầm này - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Theo một số quan điểm dân gian, phụ nữ sau sinh nên kiêng nước, kiêng gió hay kiêng vận động trong khoảng vài tháng. Tuy nhiên, đây không hẳn là một quan điểm đúng đắn.

Việc mẹ kiêng vận động cùng với bổi bổ quá mức khiến lớp mỡ thừa tích tụ dưới bụng ngày càng nhiều, gây khó khăn thêm cho việc giảm cân.

Sau khi sinh, mẹ nên nghỉ ngơi khoảng 1 - 2 tuần rồi có thể bắt đầu với các động tác luyện tập nhẹ nhàng để giúp máu huyết lưu thông, cải thiện sức khỏe cũng như giúp tiêu hao năng lượng nhằm giảm cân hiệu quả. 

Đông Anh (Tổng hợp)

Tin liên quan

Tức giận vì bị lấy điện thoại, cháu 'táng cả tô cơm vô mặt bà ngoại'

"Không hiểu con có bị ma nhập hay không mà nó lại hành xử như vậy?" - một phụ huynh...

Mẹ bầu sắp sinh bị đuổi khỏi nhà chồng, biết nguyên nhân nhiều người phẫn nộ

Sau khi bị người vợ đang mang thai nhiều lần từ chối làm chuyện chăn gối, anh chồng thường xuyên...

Bé 1 tuổi cấp cứu do cha mẹ rửa mũi nhầm bằng cồn 90 độ

Sau rửa mũi 3 tiếng, gia đình mới biết rửa nhầm cồn 90 độ. Bé K. được chuyển vào viện...

Khi mang thai, 5 vị trí trên cơ thể chuyển sang màu đen: Số 1 càng tối màu thai nhi...

Do sự thay đổi hormone khi mang thai, một số bộ phận trên cơ thể phụ nữ sẽ chuyển sang...

Đều đặn uống thuốc tránh thai, cô gái 19 tuổi vẫn đẻ 4 con trong 2 năm

Chỉ 21 tháng sau khi cặp vợ chồng trẻ chào đón cặp song sinh 1 trai 1 gái, cả hai...

Phụ nữ mang thai đừng nên chủ quan với những cơn đau răng vì biến chứng nặng có thể gây...

Đau răng không phải là bệnh nhưng cảm giác đó chỉ những người đã bị qua mới hiểu. Nhất là...

Những việc ‘ĐẠI KỴ’ của mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ, ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí...

Hành trình mang thai người mẹ phải hết sức chú ý đến sức khỏe, tâm trạng của mình. Chỉ cần...

Tin mới nhất

Lời khai của kẻ mua bán trẻ sơ sinh sang Trung Quốc

35 phút trước

Thực nghiệm vụ cướp giật ở TP.HCM khiến 2 người chết

1 giờ trước

Tạm giữ nghi phạm 45 tuổi dâm ô cháu gái 6 tuổi ở TP Thủ Đức

2 giờ trước

Nữ cán bộ y tế trực chốt kiểm dịch Covid-19 tử vong vì tai nạn giao thông

3 giờ trước

Cháy chung cư Mipec Long Biên khiến người dân hoảng loạn tháo chạy

3 giờ trước

Quá khứ bất hảo của tên cướp tông chết người ở TP.HCM

3 giờ trước

Biến thể nCoV mới có đột biến kháng vaccine

6 giờ trước

9/13 tỉnh, thành phố đã 14 ngày không ghi nhận ca mắc mới COVID-19

7 giờ trước

Danh tính 4 học sinh thương vong vụ ôtô tông liên tiếp 2 xe máy ở Quảng Trị

7 giờ trước