Thân hình sồ sề sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của không ít chị em. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai cùng vòng eo thon gọn, nhiều bà mẹ đã áp dụng thử những phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn chưa đạt được kết quả mong muốn.

Vậy lý do vì đâu khiến mẹ sau sinh giảm cân không hiệu quả?

Thực tế cho thấy, nhiều chị em đã phạm phải một số sai lầm trong quá trình giảm cân khiến cân nặng mãi chẳng chịu “xê dịch”.

Để giảm cân hiệu quả, mẹ nên tránh ngay những sai lầm dưới đây:

Nịt bụng quá sớm

Nhiều chị em vì muốn nhanh chóng giảm mỡ thừa vùng bụng nên vội vàng tìm tới giải pháp nịt bụng để có được vòng eo thon gọn, săn chắc sau sinh. Thế nhưng, ngược lại với những gì mẹ hy vọng, nịt bụng quá sớm lại khiến việc giảm mỡ bụng sau sinh thất bại. Bên cạnh đó, việc nịt bụng có thể khiến vùng da tích tụ vi khuẩn gây viêm da, ngứa ngày do không thể thoát được mồ hôi. Nịt bụng quá chặt cũng ảnh hưởng đến vùng bụng và dà dày, có thể gây khó thở hoặc trào ngược dạ dày.

Sau khi sinh, mẹ nên có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể. Để giảm mỡ bụng, mẹ có thể luyện tập những động tác nhẹ nhàng như xoay eo, gập bụng hoặc massage vùng bụng bằng tinh dầu.

Sau khoảng 2 tháng, cơ thể đã dần trở lại bình thường, mẹ có thể sử dụng nịt bụng. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn những loại nịt bụng có chất liệu tốt, xuất xứ rõ ràng hoặc mua ở những cửa hàng uy tín. Lưu ý, không nịt bụng trong khoảng thời gian quá dài hoặc nịt quá chặt.

Ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng luôn là giải pháp được nhiều chị em áp dụng để ép cân nhanh chóng. Thế nhưng, việc ăn kiêng quá mức hoặc nhịn ăn là giải pháp thiếu khoa học không những không làm giảm mỡ thừa mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho con.

Thay vì ăn kiêng nghiêm ngặt, mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, mẹ nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày để kiểm soát được lượng calories cơ thể hấp thụ cũng như giúp quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau xanh, củ quả, trái cây để hỗ trợ cho việc giảm cân. Uống đủ nước mỗi ngày để giúp quá trình đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể hoạt động hiệu.

Kiêng cữ sai cách

Theo một số quan điểm dân gian, phụ nữ sau sinh nên kiêng nước, kiêng gió hay kiêng vận động trong khoảng vài tháng. Tuy nhiên, đây không hẳn là một quan điểm đúng đắn.

Việc mẹ kiêng vận động cùng với bổi bổ quá mức khiến lớp mỡ thừa tích tụ dưới bụng ngày càng nhiều, gây khó khăn thêm cho việc giảm cân.

Sau khi sinh, mẹ nên nghỉ ngơi khoảng 1 - 2 tuần rồi có thể bắt đầu với các động tác luyện tập nhẹ nhàng để giúp máu huyết lưu thông, cải thiện sức khỏe cũng như giúp tiêu hao năng lượng nhằm giảm cân hiệu quả.